Estrés Laboral ----- IVAN APODAKA SCHMID -----

1- ¿Qué es el estrés? Menciona las hormonas de Estrés

El Organismo siempre se encuentra en un estado de estrés mínimo que, ante determinadas situaciones o detonantes, se
incrementa, pudiendo producir un efecto beneficioso o negativo, dependiendo de si la reacción del organismo es
suficiente para cubrir una determinada demanda, o supera a ésta. Este nivel de equilibrio dependerá de los factores
individuales (disposición biológica y psicológica), capacidad de adaptación, encause del factor que origine (ejem.
liberación de la adrenalina con el deporte, la dopamina con el incremento del sueño, acción o consumo que genere
alivio de carga).
Un determinado grado de estrés estimula el organismo y permite que éste alcance su objetivo, volviendo a la
"normalidad" cuando lo que incitó, cesó. Se produce un descenso de las constantes de cortisol y el organismo vuelve a
su estado basal.
El cortisol, aumenta la glucosa en la sangre, o sea, los niveles de azúcar. También mejora el uso de la glucosa en el
cerebro y aumenta la disponibilidad de las sustancias del organismo que reparan los tejidos. Ubicadas arriba de cada
riñón, producido bajo dirección del cerebro por medio de la glándula pituitaria.
Cuando se mantiene la presión y se entra en el estado de resistencia, las personas empiezan a tener una sensación de
disconfort (tensión muscular, palpitaciones, etc.). Si continúa el estresor, se llega al estado de agotamiento, con
posibles alteraciones funcionales y/u orgánicas: son las llamadas "enfermedades de adaptación". Estos síntomas son
percibidos como negativos por las personas y producen preocupación, lo que a su vez agrava los síntomas y así puede
llegar a crearse un círculo vicioso depresivo.
La testosterona baja, el cortisol alto, la DHEA-S baja, la progesterona alta, la hormona paratiroidea alta o baja y la
hormona del crecimiento baja: todas han demostrado una relación verificable con la depresión, tanto en hombres como
en mujeres (ej. los antidepresivos actúan bloqueando una proteína que transporta la serotonina fuera de las células
nerviosas).
Las reacciones fisiológicas que suponen la activación del eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo. El
eje hipofisosuprarrenal (HSP) está compuesto por el hipotálamo, que es una estructura nerviosa situada en la base del
cerebro que actúa de enlace entre el sistema endocrino y el sistema nervioso, la hipófisis, una glándula situada
asimismo en la base del cerebro, y las glándulas suprarrenales, que se encuentran sobre el polo superior de cada uno
de los riñones y que están compuestas por la corteza y la médula. El sistema nervioso vegetativo (SNV) es el conjunto
de estructuras nerviosas que se encarga de regular el funcionamiento de los órganos internos y controla algunas de sus
funciones de manera involuntaria e inconsciente.
Las hormonas de estrés, como la adrenalina y el cortisol, son producidas en momentos potencialmente peligrosos para
el cuerpo. El sistema corporal encargado de controlar todas las hormonas es el sistema endocrino. Las hormonas de
estrés, cuando son activadas, movilizan energía almacenada hacia los músculos, lo que provoca una elevación en la
frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria, inhabilitando al mismo tiempo procesos
metabólicos como la digestión, la reproducción, el crecimiento y la inmunidad.
El estrés induce la secreción de citoquinas, corticotropina y cortisol y noradrenalina. La exposición sostenida a un
agente estresor provoca cambios estructurales en la corteza prefrontal, el hipocampo y la amígdala; deterioro
cognitivo; y aumento de la resiliencia, de la adaptación y de la sensibilidad a nuevos estresores.

EJE HIPOFISOSUPRARRENAL

Se activa tanto con las agresiones físicas como con las psíquicas y, al activarse, el hipotálamo segrega la hormona
CRF (factor liberador de corticotropina), que actúa sobre la hipófisis y provoca la secreción de la hormona
adenocorticotropa (ACTH). Esta secreción incide sobre la corteza de las glándulas suprarrenales, dando lugar a la
producción de corticoides que pasan al torrente circulatorio y producen múltiple incidencia orgánica, como se verá
más adelante. Los corticoides que se liberan debido a la ACTH son_
Los glucocorticoides: El más importante es el cortisol que facilita la excreción de agua y el mantenimiento de la
presión arterial; afecta a los procesos infecciosos y produce una degradación de las proteínas intracelulares. Tiene,
asimismo, una acción hiperglucemiante (aumenta la concentración de glucosa en sangre) y se produce una aumento de
calcio y de fosfatos liberados por los riñones, y de lípidos.
Los andrógenos: Son las hormonas que estimulan el desarrollo de las características secundarias masculinas y
estimulan el aumento tanto de la fuerza como de la masa muscular.

S I S T E M A N E RV I O S O V E G E TAT I V O

Este sistema mantiene la homeostasis del organismo. La activación simpática supone la secreción de catecolaminas,
que son:
La adrenalina segregada por parte de la médula suprarrenal, especialmente en casos de estrés psíquico y de ansiedad.
La noradrenalina segregada por las terminaciones nerviosas simpáticas, aumentando su concentración
principalmente en el estrés de tipo físico, en situaciones de alto riesgo o de agresividad. Estas hormonas son las
encargadas de poner el cuerpo en estado de alerta preparándolo para luchar o huir. Son las que permiten enlazar el
fenómeno del estrés con los fenómenos psicofisiológicos de la emoción.

 Ambas intervienen en los siguientes procesos:

 Dilatación de las pupilas.
 Dilatación bronquial.
 Movilización de los ácidos grasos, pudiendo dar lugar a un incremento de lípidos en sangre (posible
arterioescierosis).
 Aumento de la coagulación.
 Incremento del rendimiento cardíaco que puede desembocar en una hipertensión arterial. Vasodilatación
muscular y vasoconstricción cutánea.
 Reducción de los niveles de estrógenos y testosterona, que son hormonas que estimulan el desarrollo de las
características sexuales secundarias masculinas.
 Inhibición de la secreción de prolactina, que influye sobre la glándula mamaria.
 Incremento producción de tiroxina, que favorece el metabolismo energético, la síntesis de proteínas, etc.

2- Completa el cuadro donde deberás registrar las diferencias entre Euestrés y Diestrés

Euestrés Diestrés
Esfuerzo y eutrés: En este grupo se puede incluir Esfuerzo y distrés: Esta situación se da en aquellos
a las personas que desarrollan un tipo de trabajo trabajos que implican elevadas exigencias de
de gran control personal, creatividad, y muy producción, pero en los que la persona tiene un bajo
dedicados a su trabajo. En estos casos se produce control de la situación. Es común en los trabajos
un aumento de la secreción de catecolaminas, y el repetitivos, y en los trabajos en cadena. El esfuerzo
cortisol se halla muy bajo o inexistente. Se va acompañado de un aumento de la secreción de
encuentran en este grupo, por ejemplo, los las catecolaminas que, a su vez, provoca efectos
empresarios, los artistas, los científicos, los negativos, lo que tiende a aumentar la secreción de
artesanos, etc., pues en este tipo de profesiones ambas hormonas: catecolaminas y cortisol. Poco
se suelen realizar trabajos con un alto grado de esfuerzo y distrés: Personas sin empleo y en trabajos
autocontrol y autonomía. Parece ser que, el muy coercitivos, en los que la persona tiene muy
hecho de que el cortisol esté bajo hace decrecer poca o ninguna autonomía. Se acompaña de una
el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. liberación de hormonas del estrés, en particular de
No esfuerzo y eutrés: En este caso, la no actividad cortisol.
se acepta como algo positivo, dándose un
descanso de cuerpo y mente. El nivel de las
hormonas está bajo.
 3- ¿Qué se entiende por estrés laboral? Involucra 3 Fases ______

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es identificado como un grupo de
reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los
conocimientos y habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima. Por ejemplo, puede sentir tensión
muscular, aumento de presión sanguínea y ritmo cardiaco; miedo, irritabilidad, enojo, depresión; presentar atención
disminuida, dificultad para solucionar problemas, disminuir su productividad, entre otros síntomas.
https://www.insp.mx/avisos/3835-riesgos-estres-laboral-salud.html

4- ¿Menciona las causas que pueden provocar estrés laboral? Conceptualización general_
“Aquellos que pueden provocar trastornos de ansiedad, no orgánicos del ciclo sueño-vigilia y de estrés grave y de
adaptación, derivado de la naturaleza de las funciones del puesto de trabajo, el tipo de jornada de trabajo y la
exposición a acontecimientos traumáticos severos o a actos de violencia laboral al trabajador, por el trabajo
desarrollado”.
Podemos clasificar el estrés laboral en cuatro tipos: estrés laboral episódico, estrés laboral crónico, eustrés y distrés.
Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y la capacidad o recursos
disponibles para cumplirla eficientemente. Aunque en ocasiones, también puede originarse por factores
completamente ajenos al trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal humor hasta graves depresiones, y
casi siempre suelen ir acompañadas de un cierto agotamiento y debilidad física.
o Excesiva responsabilidad en el trabajo.
o Demasiada carga de trabajo.
o Relaciones humanas problemáticas.
o Condiciones laborales insatisfactorias.
 5- Menciona por lo menos cinco manifestaciones psicológicas y cinco manifestaciones fisiológicas del
estrés laboral

Fuente Referencial:

https://iratxelopezpsicologia.com/conocer-los-sintomas-y-causas-del-estres-para-aprender-a-manejarlo/
 6- ¿Cómo podemos prevenirlo?
Algunas técnicas para reducir el estrés son: hacer ejercicio, tomar tiempo libre, meditar, practicar ejercicios de
respiración, escuchar música, tomar un baño relajante, reír, ir de viaje, dormir más, realizar nuevas actividades
(aquellas que sean la pasión u hobby de la persona), leer. Si aun realizando este tipo de actividades el estrés
persiste, se podrá buscar ayuda psicológica profesional.
Otras formas de actuar_:
• Establecer metas específicas y brindar retroalimentación, estas aumentan la motivación.
• Rediseño del puesto de trabajo para equilibrar las demandas del rol o de las tareas.
• Promover la participación del colaborador en la toma de decisiones que afectan directamente su trabajo (metas,
expectativas, formas de evaluar).
• Ofrecer capacitación para afrontar cambios, demandas o desarrollar competencias
• Aumentar la comunicación organizacional formal para reducir la incertidumbre
• Implementar programas de bienestar que mejoren el estado físico y mental del colaborador

 Propiciar una relación sana y positiva entre empresa y trabajadores.

Hoy en día, en cambio, sabemos que entre el cerebro y el sistema endocrino existe una interrelación constante, que
puede seguirse de forma continua mediante el empleo de las modernas técnicas de monitorización ambulatoria, que
permiten conocer de manera instantánea qué es lo que hace aumentar la presión sanguínea, latir el corazón más
rápidamente, o contraer los músculos. Estas técnicas permiten monitorizar las respuestas del cuerpo bajo unas
condiciones reales, inclusive en el puesto de trabajo, sin que interfieran en la actividad normal de las personas. De esta
manera se pueden identificar aspectos negativos o adversos del entorno psicosocial, así como los factores de
protección, amortiguadores que protegen a las personas contra influencias potencialmente nocivas.

IVAN APODAKA SCHMID