JARDÍN DE NIÑAS Y NIÑOS ISABEL CASTILLEJOS VELASCO

CICLO ESCOLAR 2021-2022

MENÚ SEMANAL PARA NIÑAS Y NIÑOS DE 4 A 6 AÑOS

Tiempos
de Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
comida
Melón picado 1 taza Durazno 1 pieza Licuado de plátano Entomatadas con Guayaba 1 pieza Huevo (1 pieza) Nachos ( 6 piezas
Bolillo ½ pieza con Huevo (1 pieza) 1 vaso pollo (2 piezas de Rollitos de jamón con espinacas (1/2 de totopos con
frijol molido y pollo con ejote (½ taza) Quesadillas 2 tortilla con salsa de rellenos con taza) frijol licuado) con
Desayuno

deshebrado, crema Frijol molido 3 piezas tomate y pollo calabacita y queso Frijol molido 3 queso y crema al
y queso al gusto cucharadas Frijol molido 3 deshebrado) 2 piezas cucharadas gusto
Ensalada de pico de Tortilla 1 pieza cucharadas Frijol molido 3 Frijol en caldo ½ Tortilla 1 pieza Huevo revuelto ½
gallo 1 taza Leche ½ taza Brócoli cocido ½ cucharadas taza Licuado de fresa 1 pieza
Leche ½ taza taza Agua de naranja 1 Agua de avena 1 vaso Brócoli cocido ½
vaso vaso con poca taza
azúcar Leche ½ taza
Manzana 1 pieza Ensalada de Pera ½ pieza Yogurt natural (1/2 Naranja en gajos 1 Ensalada de Mandarina en
Colación

jícama ½ taza Yakult 1 pieza taza) con melón pieza pepino ½ taza gajos 1 pieza
picado (1/2 taza)

Tortita de papa con Arroz con verduras Filete de pescado Carne molida de Chayote Pasta de coditos a Taza de sopa de
atún 2 piezas y frijol en caldo 1 empapelado res con verduras empanizado 2 la crema ½ taza verduras
Salsa de tomate ½ taza (1 filete de picadas (calabacita rodajas Tortitas de res 2 (zanahoria, ejote,
Comida

taza y arroz ½ taza Queso fresco 3 pescado con y zanahoria) Espagueti con piezas calabaza, chayote)
Ensalada de cucharadas jitomate, calabaza Arroz ½ taza salchicha de pavo Zanahoria cocida con pollo picado
zanahoria y pepino Crema 1 y zanahoria Agua de papaya 1 ½ taza ½ taza Tortilla 1 pieza
1 taza cucharadita rallada) vaso Frijol molido 3 c Agua de Agua de piña 1
Agua de sandía 1 Agua de naranja 1 Tortilla 1 pieza Agua de guayaba mandarina 1 vaso vaso
vaso vaso Agua de melón 1 vaso
Yogurt natural (1/2 Licuado de Plátano macho Uva 1 taza Gelatina de fruta Yogurt natural (1/2 Betabel cocido ¼
Colación

taza) con plátano manzana cocido ¼ pieza 1/3 taza taza) con pera ½ taza
chiapas (1/2 pieza) (1 taza de leche pieza
con manzana 1
pieza)
Tostada con frijol y Calabacita guisada Torta de frijol con Huevo revuelto (1 Avena cocida con Burritos de frijol Sándwich de
pollo 1 pieza con tomate, queso y aguacate pieza) con chayote leche ½ taza, con queso 1 pieza jamón de pavo ½
Lechuga picada cebolla y elote 1 ½ pieza ½ taza plátano picado ½ (tortilla de maíz, pieza
Cena

Crema 1 cucharada taza Calabaza cocida Tortilla 1 pieza pieza frijol molido y Chayote cocido ½
Café con leche ½ Pollo deshebrado picada ½ taza Frijol en caldo ½ Y cacahuates quesillo) taza
taza Pan tostado 1 Leche 1 taza taza tostados 14 piezas Brócoli cocido ½ Licuado de
pieza Leche 1 taza Agua simple taza manzana 1 vaso
Leche 1 taza Leche 1 vaso
 LISTA DE PORCIONES DE INTERCAMBIO
VERDURAS FRUTAS CEREALES ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Acelga cocida ½ taza Durazno chico 2 piezas Arroz cocido 1/3 taza Atún en agua 1/3 lata
Betabel rallado ¼ taza Fresa 1 taza Avena cocida ¾ taza Camarón cocido 5 piezas
Brócoli cocido ½ taza Guayabas 2 piezas chicas Avena en hojuelas 1/3 taza Carne de cerdo 30 grs
Calabaza cocida 1 taza Mandarina 2 piezas Bolillo 1/3 pieza Carne de res 30 grs
Chayote cocido ½ taza Mango ataulfo ½ pieza Elotes cocidos ½ taza Clara de huevo 2 piezas
Chícharo cocido ¼ taza Manzana 1 pieza Espagueti 1/3 taza Chuleta ahumada 1/3 pieza
Coliflor cocida 1 taza Melón picado 1 taza Palomitas naturales 3 taza Huevo entero 1 pieza
Ejotes cocidos ½ taza Naranja 2 piezas Pan de caja 1 pieza Pechuga de pollo 30 grs
Espinaca cocida ½ taza Papaya picada 1 taza Papa hervida ½ taza Pecado en filete 40 grs
Jícama cocida ½ taza Pera ½ pieza Sopa de pasta 1/3 taza Pierna de pollo sin piel 45 grs
Jitomate bola 1 pieza Piña picada 1 taza Tortilla de maíz 1 pieza Queso panela o fresco 40 grs
Lechuga picada 2 tazas Plátano ½ taza Tostada horneada 1 pieza Requesón 3 cucharadas
Nopal cocido 1 taza Rambután 7 piezas Yuca ¼ pieza
Pepino 1 taza Sandia picada 1 taza
Zanahoria cruda ½ taza Tuna 1 pieza
Uvas 1 taza
LEGUMINOSAS LÁCTEOS GRASA AZÚCARES
Chícharo cocido ½ taza Leche de formula 1 taza Aceite 1 cucharadita Azúcar 2 cucharaditas
Frijol en caldo ½ taza Leche de soya 1 taza Aceite de oliva 1 cucharadita Gelatina 1/3 taza
Frijol molido 1/3 taza Yogurt natural ¾ taza Aguacate 1/3 pieza Mermelada 2 cucharaditas
Garbanzo cocido 1/3 taza Alimento lácteo fermentado Crema 1 cucharadita Miel de abeja 2 cucharaditas
Lentejas ½ taza (yakult) 1 pieza Mayonesa 1 cucharadita Salsa cátsup 2cucharadas
Soya cocida 1/3 taza Almendras 10 piezas
Cacahuates tostado 14 piezas
Nuez 3 piezas

RECOMENDACIONES
 Fijar horarios de comida.
 No omitir ningún tiempo de comida.
 Tomar de 2 a 2 ½ litros de agua al día.
 Evitar el consumo de refrescos, pastelitos, dulces o chocolates.
 Añadir a la dieta alimentos ricos en fibra cómo frutas con cascara, frutos secos, pan integral.
 Elegir métodos de cocción como horneado, a la parrilla, a la plancha, al vapor y hervido.
 Lavar y desinfectar adecuadamente los alimentos.
 Que el niño realice actividad física por lo menos 30 minutos al día.

ALMA DELIA DÍAZ HERNÁNDEZ | LICENCIADA EN NUTRIOLOGÍA