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    EVALUACION

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    Este documento contiene la información personal y médica de un cliente, así como sus objetivos de entrenamiento, porcentajes de grasa corporal recomendados según la edad y sexo, y un plan nutricional semanal. El documento fue creado por Bravo, un entrenador personal de la compañía Cross Shock System.

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    bravo

    HEAD COACH
    cross shock system

    contacto
    +51 926 353 529
    /Head_coach_bravo
    [email protected]
    bravo
    HEAD COACH
    cross shock system

    Nombres y Apellidos:

    Fecha de Nacimiento:

    N. Dni:

    N. Celular:

    Correo Electrónico:

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

    Aumento de masa muscular reduccion de grasa corporal tonificar


    Objetivo
    Otros / especifique :

    Fecha:

    Peso:

    Estatura:

    Tórax:

    Brazo:

    Cintura:

    Glúteo:

    Cuadriceps:

    Pantorrilla:

    IMC:

    Antecedente médico

    Problemas de columna Fracturas Cesárea


    Operaciones Afecciones cardiácas Epilepsia
    Hipertensión Arterial
    Hepatitis Diabetes Patalogías Articulares
    Embarazo Hernia Asma

    Hace cuanto, detalle:


    bravo
    HEAD COACH
    cross shock system

    % GRASA CORPORAL HOMBRES

    BAJO EN GRASA SALUDABLE SOBREPESO OBESIDAD

    % GRASA CORPORAL MUJERES

    BAJO EN GRASA SALUDABLE SOBREPESO OBESIDAD

    
         
    PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL    ­  
    EN HOMBRES
     €‚ƒ
    20-39 40-59 60-79
    AÑOS AÑOS AÑOS   €„        †  
    BAJO EN GRASA
     ‡ ˆ 
    <8%
    ƒ ‰Š  ‹ ‹‹‹„   Š ‹
    <11% <13%

    SALUDABLE 8-20% 11-22% 13-25%


    „
    ƒ ŒŽ ‹    ‘ƒ’
    SOBREPESO 20-25% 22-28% 25-30%
    
    “   ‰”•–
    OBESIDAD >25% >28% >30%  ”€–‹ Œ ”€–‹   ‡”€–‹”€–‹   ”€–‹ Œ
    ”€ –‹ˆ ‹†”€Œ–‹ ”€Œ–‹
    PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL —”€Œ–‹Š ”˜ –‹ƒ”€‚ –‹† ”™ –‹
    EN MUJERES š›”€––…
    20-39 40-59 60-79
    AÑOS AÑOS AÑOS
       ‹‹‹Œ „ ” †–‹
    BAJO EN GRASA < 21%
    „‹‹   ‹‹  ‹
    < 23% <24%

    SALUDABLE 21-33%
     …”— ˆ ††œ„ 
    ƒ–
    23-35% 24 - 36%

    SOBREPESO 33-39%
     
    35-40% 36 - 42%

    OBESIDAD
    > 39%
     ˆ‹ƒ ‹ƒ ‡‹ ‹Š ‡„ ‹ ‹
    ‹Œ ‹
    >40% >42%

    ‹ ‹…
    ”— ˆ ††œ„ ƒ–
    PLAN NUTRICIONAL bravo
    HEAD COACH
    cross shock system

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    DÍA DÍA DÍA DÍA DÍA DÍA DÍA

    1RA
    COMIDA
    7:00 AM

    2DA
    COMIDA
    9:30 AM

    3RA
    COMIDA
    10:30 AM

    4TO
    COMIDA
    2:00 PM

    5TO
    COMIDA
    4:30 PM

    6TO
    COMIDA
    7:30 PM

    7MO
    COMIDA
    10:00 PM

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