Guía 4 Cs Nat 8°
Guía 4 Cs Nat 8°
Guía 4 Cs Nat 8°
Enrique Ballacey C.
Depto. de Ciencias
Guía N°4: Nutrición 8° Básico
Nombre Fecha
Instrucciones:
La guía debe ser respondida y enviada el día lunes 18 de mayo al correo de la profesora:
castrocifuentesmiriam@gmail.com
Laingesta
La guíainadecuada de ser
además debe alimentos, ya elsea
pegada en por déficit
cuaderno o exceso
de ciencias de ellos, puede producir
naturales
enfermedades
Las guías como
serán desnutrición, sobrepeso
consideradas como nota deu obesidad.
proceso
¿Sabes cuánta energía necesitas al día? Para hacer una estimación, primero necesitas
calcular la tasa metabólica basal (TMB) y luego multiplicar por la actividad física.
Ejemplo: Calcular la tasa metabólica basal (TMB) de una mujer de 28 años que pesa 87 kg
1° paso: Busco en que rango de edad esta la persona y si es hombre o mujer
El rango de edad es entre 19 – 30 años y es mujer
EDAD (años) MUJERES HOMBRES
19 - 30 (14,7 x Kg ) +496 (15,3 x Kg ) + 679
Calcula tu TMB:
Calcula la TMB de Pascal de 3 años que tiene una masa corporal de 15 Kg:
Calcula la TMB de Antonio de 40 años que tiene una masa corporal de 90 Kg:
Ejemplo: Calcular la tasa metabólica total (TMT) de una mujer de 28 años que pesa 87
kg y su actividad física es liguera
1° paso: Calcular la tasa metabólica basal (TMB)
En este caso calculamos la TMB en el ejemplo anterior y obtuvimos como resultado
1774,9
2° paso: Reemplazamos la formula, para ello identificamos el nivel de actividad
física y si es hombre o mujer
TMT = 1774,9 * actividad física ligera (mujer)
TMT = 1774,9 *1,55
TMT = 2751,09
En este ejemplo, la mujer necesita consumir 2751,09 Kcal por día para tener la energía
necesaria que demanda su nivel de actividad física y su tasa metabólica basal (TMB)
Actividad N°2: Calcula la tasa metabólica total en los siguientes casos, recuerde:
Calcula tu TMT: