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    Formulario Composicion Corporal Deportiva

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    Este documento presenta varios modelos y fórmulas para medir la densidad corporal, masa grasa, masa muscular, peso óseo y masa residual en humanos. Incluye tablas con porcentajes de referencia para masa grasa según edad, sexo y nivel de actividad física.

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    FORMULARIO COMPOSICION CORPORAL DEPORTIVA

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    Formulario de Composición Corporal para Nutrición en el Deporte.

    1. DENSIDAD CORPORAL:

    MODELOS FEMENINOS
    DURNIN Y WOMERSLEY 16 A 62 AÑOS

    Dc.= 1.1567 – (0.071 * (log Sum 4 pliegues))


    Pliegues: Tríceps, Bíceps, Subescapular, Ileocrestal.

    JACKSON, POLLOCK Y WORD 18 A 55 AÑOS

    Dc.= 1.24374 – 0.03162 (log X1) – 0.00066 (x4)


    X1= Sumatoria 4 pliegues (Tríceps, Abdominal, Muslo y Cresta)
    X4= Circunferencia de la cadera.

    SLOAN, BURT Y BLYTH 17 A 25 AÑOS

    Dc.= 1.0764 – 0.00081 (x1) – 0.00088 (x2)


    X1= Panículo de la cresta
    X2= Panículo trícipital.

    MODELOS MASCULINOS
    DURNIN Y WOMERSLEY 17 A72 AÑOS

    Dc.= 1.1765 – (0.0744 * (log sum 4 pliegues))


    Pliegues: Tríceps, Bíceps, Subescapular, Ileocrestal.

    KATCH Y MC ARDLE

    Dc.= 1.09665- 0.00103 (x1) – 0.00056 (x2) – 0.00054 (x3)


    X1= pliegue trícipital
    X2= pliegue subescapular
    X3= pliegue abdominal.

    WILMORE Y BEHNKER 16 A 37 AÑOS

    Dc.= 1.08543 – 0.000886 (x1) – 0.00040 (x2)


    X1= Pliegue abdominal
    X2= Pliegue muslo

    ELABORADO POR:
    MNC. HUGO DAVID RODRIGUEZ JIMENEZ
    2. MASA GRASA

    FORMULA DE SIRI.
    % Masa Grasa= ( (4.95/Dc.) – 4.50 ) *100

    FÓRMULA DE BROZECK
    % Masa Grasa= ( (4.57/Dc.) – 4.142 ) *100

    FÓRMULA DE FAULKNER
    % Masa Grasa= (sumatoria 4 pliegues * 0.153) + 5.783
    Pliegues: Tríceps, Subescapular, Ileocrestal, Abdominal

    3. MASA MUSCULAR

    FÓRMULA DE MARTIN

    MMT= (T (0.0553 x Gd2) + (0.0987 x Ga2) + (0.0331 x Gb2))-2445 /1000


    T: talla (cm)
    Gd: circunferencia de muslo – pliegue de muslo (cm) PMC= CircMuslo-(π*(PcMus/10))
    Ga: circunferencia de brazo – PCT y PCB (cm) PBC= CircBrazoFyT-(π*((PCT)/10))
    Gb: circunferencia de pierna – pliegue de pierna (cm) PPC= CircPant-(π*(PcPant/10))

    FÓRMULA DE LEE
    MODELO MASCULINO
    MMT= (T/100) x [0.00744 x (Pb-π*(t/10))2] +
    [0.00088 x (Pm-π*(m/10))2] +
    [0.00447 x (Pp- π*(p/10))2] +
    2.4 – (0.048 x E) + 7.8
    MMT=((T/100)*((0.00744*(PBC2))+(0.00088*(PMC2))+(0.00441*(PPC2))))+2.4-(0.048*E)+7.8
    MODELO FEMENINO
    MMT= (T/100) x [0.00744 x (Pb-π*(t/10))2] +
    [0.00088 x (Pm-π*(m/10))2] +
    [0.00441 x (Pp- π*(p/10))2] +
    0.048 – (0.048 x E) + 7.8
    MMT=((T/100)*((0.00744*(PBC2))+(0.00088*(PMC2))+(0.00441*(PPC2))))+0.048-(0.048*E)+7.8

    MMT PARTIENDO DE AMB

    AMB= [CMB cm – (π x PCT cm)]2 / 4 π -10 (Hombres) -6.5 (Mujeres)


    (MMT) = talla cm x [0.0264 + (0.0029 x AMBd)]
    T = talla (Cm)
    Pb = perímetro de brazo contraído
    t = pliegue tricipital
    Pm = perímetro de muslo
    m = pliegue de muslo
    Pp = perímetro de pantorrilla
    p = pliegue de pantorrilla
    E = edad
    ELABORADO POR:
    MNC. HUGO DAVID RODRIGUEZ JIMENEZ
    4. PESO OSEO

    VON DOBLE
    Peso Óseo= 3.02 * ((Tm)2 * (DE/100) * (DF/100) * 400)0.712
    T= Talla o Estatura en metros
    DE= Diámetro ESTILOIDEO cm (MUÑECA)
    DF= Diámetro FEMORAL cm (RODILLA)
    MARTIN
    Peso Óseo= 0.6*0.0001*T*(Sumatoria de diámetros)2
    Diámetros: Estiloideo, Humeral, Femoral, Maleolar
    T: Talla en cm.
    5. MASA RESIDUAL

    WURCH
    Masa residual (kg) = Pt * 24.1 / 100 Hombres
    Masa residual (kg) = Pt * 20.9 / 100 Mujeres
    Pt= Peso corporal

    6. COMPONENTES CORPORALES DE REFERENCIA

    HOMBRES
    EDAD IDEAL BUENA MODERADA GRASA OBESIDAD
    < 19 12 12.5-17.0 17.5-22.0 22.5-27.0 >27.5
    20 – 29 13 13.5-18.0 18.5-23.0 23.5-28.0 >28.5
    30 – 39 14 14.5-19.0 19.5-24.0 24.5-29.0 >29.5
    40 – 49 15 15.5-20.0 20.5-25.0 25.5-30.0 >30.5
    >50 16 16.5-21.5 22.0-26.0 26.5-31.0 >31.5
    MUJERES
    EDAD IDEAL BUENA MODERADA GRASA OBESIDAD
    < 19 17 17.2-22.0 22.5-27.0 27.5-32.0 >32.5
    20 – 29 18 18.5-23.0 23.5-28.0 28.5-33.0 >33.5
    30 – 39 19 19.5-24.0 24.5-29.0 29.5-34.0 >34.5
    40 – 49 20 20.5-25.0 25.5-30.0 30.5-35.0 >35.5
    >50 21 21.5-26.5 26.5-31.0 31.5-36.0 >36.5
    % Masa Grasa (hoeger, 1989)
    EDAD BAJO RECOMENDADO ALTO MUY ALTO
    20-39 5-20 21-33 34-38 >38
    MUJER 40-59 5-22 23-34 35-40 >40
    60-79 5-23 24-36 37-41 >41
    20-39 5-7 8-20 21-25 >25
    HOMBRE 40-59 5-10 11-21 22-27 >27
    60-79 5-12 13-25 26-30 >30
    Manual de instrucción medidor de grasa corporal
    (Gallagher et al, American journal of clinical nutrition)

    ELABORADO POR:
    MNC. HUGO DAVID RODRIGUEZ JIMENEZ
    EDAD 0 A 30 31 A 40 41 A 50 51 A 60 60 A 100
    MUJERES 20-26 21-27 22-28 22-30 22-31
    HOMBRES 12-18 13-19 14-20 16-20 17-21
    % de Grasa recomendados en personas sedentarias

    DEPORTE HOMBRES MUJERES DEPORTE HOMBRES MUJERES


    BEISBOL/SOFTBOL 8-14 12-18 GIMNASIA 5-12 8-16
    BALONCESTO 6-12 10-16 HALTEROFILIA 5-12 10-18
    PRUEBA DE CARRERA 5-12 8-15 FRONTON 6-14 10-18
    CICLISMO 5-11 8-15 REMO 6-14 8-16
    CULTURISMO 5-8 6-12 PATINAJE 5-12 8-16
    ESGRIMA 8-12 10-16 NATACION 6-12 10-18
    VOLEYBOL 7-15 10-18 FUTBOL 6-12 10-18
    % de Grasa según disciplina deportiva

    COMPONENTES CORPORALES SEXO PORCENTAJES STANDARD


    Mujeres (recreacional) 37% - 39%
    Mujeres (deportistas) 40% - 46%
    MASA MUSCULAR
    Hombres (recreacional) 45% - 49%
    Hombres (deportista) 50% - 54%
    Mujeres (recreacional) 16% - 25%
    Mujeres (deportistas) 12% - 22%
    MASA GRASA
    Hombres (recreacional) 12% - 18%
    Hombres (deportista) 5% - 13%
    MASA ÓSEA Hombres y Mujeres 10% - 15%
    MASA RESIDUAL Hombres y Mujeres 10% - 15%
    PIEL Hombres y Mujeres 4% - 6%
    Porcentajes de masas corporales (Universidad Nacional de Catamarca)

    ELABORADO POR:
    MNC. HUGO DAVID RODRIGUEZ JIMENEZ

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