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    Dietade Los 13 Dias

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    El documento describe una dieta de 13 días que consiste principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas sin azúcar, grasa o aderezos. El objetivo es bajar 9 kilos de peso siguiendo esta dieta estrictamente y cambiar el metabolismo para evitar subir de peso por 3 años.

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    El documento describe una dieta de 13 días que consiste principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas sin azúcar, grasa o aderezos. El objetivo es bajar 9 kilos de peso siguiendo esta dieta estrictamente y cambiar el metabolismo para evitar subir de peso por 3 años.

    Título original

    DIETADE-LOS-13-DIAS

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    DIETA DE LOS 13 DIAS.

    PRIMER DIA.
    DESAYUNO: TODO EL CAFÉ NEGRO QUE DESEE TOMAR SIN AZÚCAR.

    COMIDA: 2 HUEVOS COCIDOS Y ESPINACAS HERVIDAS CON POCA SAL. (TODAS LAS QUE DESEE TOMAR).

    CENA: UN FILETE GRANDE A LA PARRILLA O 2 BISTEK ASADOS, ENSALADA DE LECHUGA, O ACELGAS O


    APIO (LA QUE DESEE).

    SEGUNDO DIA.
    DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZÚCAR Y UN BISTEK.

    COMIDA: UN BUEN BISTEK GRANDE, ENSALADA VERDE Y FRUTA TODA LA QUE SE DESEE COMER Y LA
    CANTIDAD QUE GUSTE. (INCLUYENDO PLÁTANOS)

    CENA: JAMÒN (LA CANTIDAD DE DESEE)

    TERCER DÍA.
    DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZÚCAR Y 1 BISTEK

    COMIDA: 2 HUEVOS COCIDOS, ENSALADA DE EJOTES Y JITOMATE CRUDO (TODA LA QUE SE DESEE COMER).

    CENA: JAMÓN Y ENSALADA VERDE (TODA LA QUE SE DESEE COMER.

    CUARTO DÌA
    DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZÚCAR Y UN BISTEK.

    COMIDA: 2 HUEVOS COCIDOS, ZANAHORIAS COCIDAS Y CRUDAS (LAS QUE DESSE COMER) Y QUESO PANELA,
    (EL QUE SE DESEE COMER)

    CENA: ENSALADA DE FRUTAS Y UN YOGURT NATURAL.

    QUINTO DÌA.
    DESAYUNO: ZANAHORIAS RAYADAS CON LIMÒN Y CAFÉ NEGRO SIN AZÚCAR.

    COMIDA: PESCADO BLANCO ASADO Y JITOMATE CRUDO (LO QUE SE DESEE).

    CENA: 1 BISTEK Y ENSALADA VERDE.


    SEXTO DÌA.
    DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZÚCAR Y 1 BISTEK.

    COMIDA: POLLLO A LA PARRILLA (TODO LO QUE DESEE).

    CENA: 2 HUEVOS COCIDOS Y ZANAHORIAS.

    SEPTIMO DÌA.
    DESAYUNO: THE CON LIMÓN (CUALQUIER TIPO DE TE)

    COMIDA. 1 BISTEK A LA PARRILLA, FRUTA LA QUE QUIERA Y LA CANTIDAD QUE DESEE}

    CENA. LO QUE USTED DESEE CENAR. (TACOS, ENCHILADAS, ESPAGUETTI).

    A PARTIR DEL OCTAVO DIA SE INICIA NUEVAMENTE LA DIETA HASTA EL 6TO. DIA.
    PARA COMPLETAR LOS 13 DÍAS.
    CON ESTA DIETA SE BAJAN 9 KILOS PERO TIENE QUE SEGUIR AL PIE DE LA LETRA, A PARTIR DEL 14VO. DÍA SE
    PUEDE SEGUIR COMIENDO NORMALMENTE, CON ESTA DIETA CAMBIO EL METABOLISMO Y NO SUBE DE PESO
    DURANTE TRES AÑOS.

    NOTA: EL AZÙCAR SE PUEDE SUPLIR POR ZACARINA.

    NO REFRESCOS, CHOCOLATES, NO MUCHA SAL, NO AZÚCAR, ENTRE COMIDAS PUEDE TOMAR AGUA SIMPLE,
    LECHUGA O PEPINOS.

    SI SE QUIERE AGUA DE JAMAICA SIN AZÚCAR COMO DIÚRETICO. NO EJERCICIO PUES ENDURECE LA GRASA.

    SI SE QUIERE EN EL DESAYUNO TOMAR, BISQUET EN LUGAR DE BISTEK SOLO QUE SE BAJA MENOS.

    BISQUET 6 KILOS
    BISTEK 9 KILOS.

    NO ADEREZOS (MAYONESA, CATSUP)


    SI SALSAS Y CHILES.

    NO ACEITE.

    NO GRASAS, (MANTEQUILLA, MANTECA, ETC.) CARNE SOLO ASADA.


    QUESO SOLO PANELA (SE PUEDE HACER CON SALSA MAGUI, SAL DE COCINA Y MUCHO LIMÓN, COMER TODO
    LO QUE DICE)

    NO TOMAR THE NEGRO (MUCHO THE LE HARÁ VOLVER EL ESTOMAGO.).

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