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    Cómo Sentarse Correctamente Frente A La Computadora

    Cargado por

    Yoly Migdony Durango Solis
    Este documento ofrece consejos para sentarse correctamente frente a la computadora a fin de prevenir dolores o molestias. Recomienda mantener una postura ideal del cuello, hombros, codos, brazos, manos, espalda, rodillas y pies. Además, sugiere tomar descansos periódicos para relajar los músculos oculares y asegurarse de usar una silla ergonómica ajustada a la altura del escritorio.

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    Cómo Sentarse Correctamente Frente A La Computadora

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    Yoly Migdony Durango Solis
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    Este documento ofrece consejos para sentarse correctamente frente a la computadora a fin de prevenir dolores o molestias. Recomienda mantener una postura ideal del cuello, hombros, codos, brazos, manos, espalda, rodillas y pies. Además, sugiere tomar descansos periódicos para relajar los músculos oculares y asegurarse de usar una silla ergonómica ajustada a la altura del escritorio.

    Descripción original:

    Sguridad y salud en el trabajo

    Título original

    Cómo sentarse correctamente frente a la computadora

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    Este documento ofrece consejos para sentarse correctamente frente a la computadora a fin de prevenir dolores o molestias. Recomienda mantener una postura ideal del cuello, hombros, codos, brazos, manos, espalda, rodillas y pies. Además, sugiere tomar descansos periódicos para relajar los músculos oculares y asegurarse de usar una silla ergonómica ajustada a la altura del escritorio.

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    Cómo Sentarse Correctamente Frente A La Computadora

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    Yoly Migdony Durango Solis
    Este documento ofrece consejos para sentarse correctamente frente a la computadora a fin de prevenir dolores o molestias. Recomienda mantener una postura ideal del cuello, hombros, codos, brazos, manos, espalda, rodillas y pies. Además, sugiere tomar descansos periódicos para relajar los músculos oculares y asegurarse de usar una silla ergonómica ajustada a la altura del escritorio.

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    ¿Cómo sentarse correctamente frente

    a la computadora?
    Si pasas muchas horas sentado frente a la computadora, te damos estos sencillos
    consejos para que evites dolores o molestias

    ¿Cómo sentarse correctamente frente a la computadora?

    Las personas que trabajan o estudian frente a una computadora pueden pasar
    varias horas sentadas, por lo que es importante mantener una postura correcta
    para evitar secuelas o dolores articulares. 

    Ante ello, te damos una serie de consejos que te ayudarán a evitar problemas o
    molestias a corto y largo plazo. 

    Para sentarse frente a la computadora implica que todo el cuerpo adopte una
    postura ideal de la siguiente manera: 

    Cuello: Para evitar dolores de cuello, procura mantener la mirada de manera


    horizontal para que no dobles tu cuello. 

    Hombros: Siempre deben estar relajados y no hacerlos hacia delante o


    encorvarte. 

    Codos: Deben estar pegados al cuerpo en un ángulo entre los 90 y 100 grados. 

    Brazos y antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio y procura utilizar una silla con
    descansa brazos. 

    Manos: Las manos deben estar alineadas respecto al antebrazo para evitar
    desviaciones. La muñeca con la que manejas el mouse debe estar recargada
    sobre un cojín para mano, algunos mouse pad ya los tienen.

    Espalda: Se debe mantener la curvatura natural y siempre debe estar recargada


    en el respaldo, utiliza unas silla que tenga apoyo en la zona lumbar. 

    Rodillas: Deben formar un ángulo de 90 a 100 grados. 

    Pies: Mantenlos apoyados sobre el piso y el área debe estar libre para que
    puedas estirarlos sobre un banco. 

    Vista: Para cuidar la vista, cada cierto tiempo deberás mirar un punto lejano como
    un ejercicio de relajación de los músculos oculares. 
    La silla deberá estar ajustada a la altura de la superficie de trabajo y para evitar
    accidentes no utilices sillas giratorias y que tengan cinco ruedas en lugar de
    cuatro. 

    Antes de sentarte fíjate que la silla esté en su lugar y aguante suficiente peso.

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