Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 92 vistas

    Administracion

    Cargado por

    Max
    1) Para trabajar sentado, la pantalla debe estar a 50-60 cm de los ojos e inclinada hacia atrás 20 grados, con la espalda recta apoyada en el respaldo en un ángulo de 90-110 grados y las piernas formando una L. 2) Para trabajar de pie, los pies deben tener 13 cm de espacio horizontal, las rodillas 10 cm, y la espalda debe mantenerse recta alineada a la cadera. 3) En ambas posiciones, los ojos deben estar al nivel del 1/3 superior del monitor

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Administracion

    Cargado por

    Max
    92 vistas3 páginas
    1) Para trabajar sentado, la pantalla debe estar a 50-60 cm de los ojos e inclinada hacia atrás 20 grados, con la espalda recta apoyada en el respaldo en un ángulo de 90-110 grados y las piernas formando una L. 2) Para trabajar de pie, los pies deben tener 13 cm de espacio horizontal, las rodillas 10 cm, y la espalda debe mantenerse recta alineada a la cadera. 3) En ambas posiciones, los ojos deben estar al nivel del 1/3 superior del monitor

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    1) Para trabajar sentado, la pantalla debe estar a 50-60 cm de los ojos e inclinada hacia atrás 20 grados, con la espalda recta apoyada en el respaldo en un ángulo de 90-110 grados y las piernas formando una L. 2) Para trabajar de pie, los pies deben tener 13 cm de espacio horizontal, las rodillas 10 cm, y la espalda debe mantenerse recta alineada a la cadera. 3) En ambas posiciones, los ojos deben estar al nivel del 1/3 superior del monitor

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    92 vistas3 páginas

    Administracion

    Cargado por

    Max
    1) Para trabajar sentado, la pantalla debe estar a 50-60 cm de los ojos e inclinada hacia atrás 20 grados, con la espalda recta apoyada en el respaldo en un ángulo de 90-110 grados y las piernas formando una L. 2) Para trabajar de pie, los pies deben tener 13 cm de espacio horizontal, las rodillas 10 cm, y la espalda debe mantenerse recta alineada a la cadera. 3) En ambas posiciones, los ojos deben estar al nivel del 1/3 superior del monitor

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 3

    Si vas a trabajar sentado:

    Postura de cuello.
    Debes controlar la distancia de la pantalla o monitor a la
    que estas operando. Tu cuello debe estar recto y
    relajado. La pantalla debe ser ubicada al frente y se
    debe alinear los ojos con el borde superior de esta. Otro
    consejo importante es que la distancia ojos-pantalla
    deber ser de unos 50 a 60 cm y se debe inclinar la
    pantalla hacia atrás hasta 20 grados.

    Postura de hombros
    Es primordial mantener los hombros
    relajados. Se debe flexionar y bajar los
    hombros hasta 20 grados.

    Postura de espalda
    Una postura correcta evitará el agotamiento, por lo
    que debes mantener la espalda siempre apoyada en
    el respaldo. Acomódate en el respaldo con una
    inclinación entre 90 a 110 grados respecto al
    asiento, es decir de forma recta formando una L
    entre tu espalda y tus piernas.

    Posición de cadera, rodillas y pies


    Mantén el ángulo de la cadera entre 90 a 110
    grados, al igual que la espalda, es decir formar
    una L al revés entre tu cadera y las piernas.
    El ángulo de los pies debe ser de 90 a 100
    grados por lo que deberás ajustar el asiento en
    altura y profundidad. Los pies deben tocar el
    suelo, de lo contrario, debes usar un reposa
    pies. Regula la profundidad del asiento usando
    una holgura de 2 a 3 cm entre el borde del asiento
    y tus piernas, de esa manera evitarás el
    hormigueo o adormecimiento de esta zona.
    Posición de brazos y antebrazos.
    Al escribir en el teclado debes mantener los brazos al costado del tronco y separados. Es
    esencial que un tercio de los antebrazos estén apoyados en el escritorio. Además, debes
    mantener alineados los brazos, antebrazos y muñecas y tener en consideración que los codos
    queden flexionados en ángulo de 90 a 110 grados, formando una L con tus brazos.

    Posición de muñeca
    Para evitar lesiones crónicas por malas posturas de
    muñeca es esencial que tengas una posición neutra y
    alineada al teclado. Lo ideal es usar un teclado sin
    inclinación.

    Si vas a trabajar de pie:


    Posición cuello:
    Si no vas a usar un brazo para monitor o un soporte que te
    entregue movilidad, te aconsejamos que tu vista debe
    quedar inclinada en unos 15 grados de manera
    descendente.

    Posición de piernas, rodillas y pies:


    Para trabajar de pie, debes tomar en consideración la
    profundidad horizontal mínima para los pies, la que debe
    ser de 13 cm como mínimo. Además, las rodillas también
    deben tener un espacio libre de 10 cm.
    Es importante que uses un calzado cómodo o que tengas
    un reposapiés o un Mat anti fatiga para evitar el
    agotamiento al estar en esta posición. Otro consejo que
    debes pensar es que no debes apoyarte con los pies,
    cambia el pie de apoyo cada cierto tiempo para que pueda
    fluir la sangre de mejor manera.
    Posición espalda y cadera:
    Si vas a trabajar de pie mantén la espalda recta conservando al curvatura natural de la
    columna y preocúpate que la altura de la superficie de trabajo se alinee con tu cadera.
    Además, es relevante que la altura de los objetos de trabajo no supere la mitad de tu tronco.
    Lo mismo con la posición de tus manos

    1) Ojos: nivelados al 1/3 superior del


    monitor, con una distancia de 45 a 60 cm
    2) Manos: deben estar en posición recta,
    a la misma altura de los codos,
    preferiblemente usar un soporte para las
    muñecas
    3) Piernas y rodillas: en ángulo de 90
    grados con las caderas; los pies deben
    de estar apoyados en el piso,
    preferiblemente usar un descansa pies
    4) Cabeza: recta, mirada al frente,
    alineada con los hombros
    5) Codos: en ángulo recto y pegados al
    cuerpo, preferiblemente usar descansa
    brazos
    6) Espalda: recta y pegada al respaldo
    de la silla, preferiblemente que la silla
    sea ajustable y con soporte lumbar

    También podría gustarte