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    CERVICALES

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    Alisson Cadena
    Este documento describe una serie de ejercicios cervicales y torácicos para aliviar el dolor en el cuello y la espalda. Incluye instrucciones para realizar estiramientos cervicales, rotaciones del cuello, afirmaciones de la cabeza, doble mentón, rotaciones del tronco y levantamientos de brazos y piernas manteniendo las posiciones por períodos específicos de tiempo en múltiples series. El objetivo es fortalecer y elongar los músculos del cuello y la espalda mediante la realiz

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    CERVICALES

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    Alisson Cadena
    44 vistas2 páginas
    Este documento describe una serie de ejercicios cervicales y torácicos para aliviar el dolor en el cuello y la espalda. Incluye instrucciones para realizar estiramientos cervicales, rotaciones del cuello, afirmaciones de la cabeza, doble mentón, rotaciones del tronco y levantamientos de brazos y piernas manteniendo las posiciones por períodos específicos de tiempo en múltiples series. El objetivo es fortalecer y elongar los músculos del cuello y la espalda mediante la realiz

    Descripción original:

    EJERCICIOS CERVICALES

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    CERVICALES

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    Este documento describe una serie de ejercicios cervicales y torácicos para aliviar el dolor en el cuello y la espalda. Incluye instrucciones para realizar estiramientos cervicales, rotaciones del cuello, afirmaciones de la cabeza, doble mentón, rotaciones del tronco y levantamientos de brazos y piernas manteniendo las posiciones por períodos específicos de tiempo en múltiples series. El objetivo es fortalecer y elongar los músculos del cuello y la espalda mediante la realiz

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    EJERCICIOS CERVICALES Y TORÁCICOS

    ESTIRAMIENTOS
    CERVICALES: se realizarán
    por 1 min cada
    estiramiento, 3 series, de
    ser posible 2 a 3 veces al
    día. Manteniendo la misma
    posición. Añadir
    estiramientos enseñados
    durante la terapia.

    Colocar la toalla como


    se muestra en la imagen
    para realizar
    movimientos de
    rotación cervical.
    Realizar 1 serie de 10
    repeticiones.

    Paciente acostado boca


    arriba, realizar
    movimientos de
    afirmación sin despegar
    la cabeza de la camilla,
    realizar 3 series de 10
    repeticiones.

    FT. ALISSON CADENA


    EJERCICIOS CERVICALES Y TORÁCICOS

    Paciente sentado,
    realizar doble mentón
    (sacar papada)
    Y contar en alta voz 5
    segundos, realizar 3
    series de 10
    repeticiones.

    Paciente boca arriba, colocar una toalla debajo de la


    curvatura cervical, realizar doble mentón (sacar
    papada)
    Y contar en alta voz 5 segundos, realizar 3 series de 10
    repeticiones.

    Paciente se coloca con las rodillas apoyadas, y


    realizamos el movimiento de rotación de tronco.
    Realizar 2 series de 10 repeticiones.

    Colocar un rollito en la curvatura de la espalda media


    baja y realizar flexiones de pecho con las manos detrás
    de la cabeza, realizar 2 series de 10 repeticiones

    Paciente se coloca con las rodillas apoyadas, y


    realizamos el movimiento de rotación de tronco,
    levantando el brazo. Realizar 2 series de 10
    repeticiones.

    Colocarse en 4 puntos y levantar brazo y pierna


    contraria mantener la posición durante 5 segundos.
    Realizar 3 series de 10 repeticiones.

    FT. ALISSON CADENA

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