Grado Quinto Edu Fisica

INSTITUCIÓN EDUCATIVA JUANAMBÚ – LA UNIÓN (N)
SEDE SANTA TERESITA

AÑO LECTIVO 2021 - GUÍA No.1 PERIODO 1
DOCENTE: Guido Bolívar Pasaje Aguilar EMAIL: [email protected] CELULAR: 3136445306

Elena Katia Ahumada Muñ oz EMAIL: [email protected] CELULAR: 3128334249
GRADO: QUINTO 1 – 2 AREA: EDU. FÍSICA JORNADA: MAÑANA
SABER: Calentamiento Físico
OBJETIVO Identificar las diferentes partes del cuerpo practicando el calentamiento físico.
INDICADOR DE Entiendo, reconozco e identificó como realizo un calentamiento físico.
DESEMPEÑO:
FECHA DE FECHA DE ENTREGA:
INICIO:
ESTUDIANTE: CELULAR:
1. CONCEPTOS Y NOCIONES PREVIOS

Los estudiantes conceptualizan los movimientos básicos como correr en las diferentes direcciones,
saltar, desplazamientos laterales.
Mirar la imagen
1.- ¿Qué crees que nos quiere decir esta imagen?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2. CONCEPTUALIZACIÓN Y CONSTRUCCIÓN DEL CONOCIMIENTO
CALENTAMIENTO FÍSICO
EL calentamiento son los ejercicios que realizan las personas antes de iniciar una ACTIVIDAD
deportiva. Con estas actividades, el cuerpo comienza a ponerse en movimiento, lenta y
progresivamente. El organismo se prepara para la tarea deportiva principal y, de esta forma, se
evitan lesiones.
Por medio del calentamiento se activa la circulación sanguínea y se regula la temperatura
corporal. Los músculos y las articulaciones se estiran y se activan para cumplir con las exigencias
de la actividad física.
La duración del calentamiento es aproximadamente de 10 a 15 minutos.

3. REFUERZO Y
RETROALIMENTACIÓN
La duración del
calentamiento depende
de la actividad que se va a realizar después por ejemplo para una clase de Educación Física debe durar
unos 10 minutos.
Cómo ejecutarlo: fases del calentamiento general

 Trote suave a modo de activación general del organismo, entre 3 y 5 minutos.
Calentamiento general movilidad articular en el que calentamos los distintos segmentos
corporales. Normalmente se hace en un orden ascendente (tobillos, rodillas, cadera y hombros) o
al revés.
 Desplazamientos dinámicos con los que movilizamos distintos grupos musculares, son claves
para hacer el calentamiento antes de correr, los más habituales son carrera lateral, cruce de
piernas, elevación de talones, elevación de rodillas… pero hay muchos.
 Estiramientos hay mucha polémica sobre si los estiramientos caben en el calentamiento general

o en otro momento alejado del entrenamiento, pero consideramos oportuno comentarlo. Es
importante no llegar al dolor ni hacer movimientos bruscos para maximizar los beneficios y no
tener lesiones.
APLICA LO APRENDIDO
Observa atentamente los dibujos y practica los siguientes ejercicios de
calentamiento:
ESCRIBE UN CALENTAMIENTO PARA EL INICIO DE UNA SESIÓN EN ESTA SEMANA
Bueno, ya he calentado, ahora puedo practicar mi deporte
favorito sin lesiones.
4. EVALUACIÓN
Comprueba tus conocimientos sobre el calentamiento selecciona la casilla correspondiente según ser
verdadero o falsa cada una de las siguientes afirmaciones
1. Responde verdadero V o Falso F

 Disminuye la fuerza de los músculos. _____
 Estimula el corazón y los pulmones. _____
 Aumenta la elasticidad de los músculos y tendones. _____
 Previene las lesiones. _____
 Prepara al deportista física y mentalmente. _____
 Aumenta la temperatura de los músculos. _____
 Se realiza después del ejercicio físico_____
2. Marca la respuesta correcta

El calentamiento son los ejercicios que realizan las personas.
a) Durante el ejercicio
b) En el descanso
c) Antes
d) corriendo
La duración de un calentamiento es de
a) Una hora
b) 30 minutos
c) Un día
d) 10 a 15 minutos
Con el calentamiento se evita
a) Lesiones musculares
b) Trotar
c) Caminar
d) Saltar
Beneficios del calentamiento
a) Aumenta el dolor
b) Produce lesiones
c) Aumenta la temperatura corporal
d) Elimina el sueño
Realiza en tu casa los siguientes movimientos con tu cuerpo

5. FUENTES BIBLIOGRÁFICAS, ENLACES U OTRA INFORMACIÓN ADICIONAL
https://efmexico.files.wordpress.com/2008/08/guia_primarias_piloto.pdf
https://www.efdeportes.com/efd181/el-desarrollo-de-habilidades-motrices-ejercicios.htm

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1. CONCEPTOS Y NOCIONES PREVIOS

deportiva. Con estas actividades, el cuerpo comienza a ponerse en movimiento, lenta y

progresivamente. El organismo se prepara para la tarea deportiva principal y, de esta forma, se

Por medio del calentamiento se activa la circulación sanguínea y se regula la temperatura

La duración del calentamiento es aproximadamente de 10 a 15 minutos.

Cómo ejecutarlo: fases del calentamiento general

 Estiramientos hay mucha polémica sobre si los estiramientos caben en el calentamiento general

1. Responde verdadero V o Falso F

2. Marca la respuesta correcta

Realiza en tu casa los siguientes movimientos con tu cuerpo

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