1. ¿Qué es Atletismo?

La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletes y tiene como significado todo individuo que
compite con el fin de obtener un reconocimiento. Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con
una estructura sólida y organizada, el atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter
deportivo basadas en carreras, saltos y lanzamientos.

Es un deporte de competición tanto individual como grupal que consta de varias pruebas en las que
se demuestran variadas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con una serie de
requisitos técnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el tiempo y la distancia.

Hoy en día el atletismo forma parte de las disciplinas deportivas profesionales y tiene un campo de
prestigio importante, en especial por su inclusión en los Juegos Olímpicos que se llevan a cabo cada
cuatro años en un lugar distinto del planeta

Características del atletismo

*Origen

Como tantas otras cosas, el atletismo proviene de la antigüedad clásica, de Grecia. La primera
mención de ello es del año 776 a.C., de una lista de atletas griegos vencedores en unos juegos
deportivos.

Los griegos eran devotos de la competición y organizaban distintos juegos, para escoger a sus
hombres más hábiles y rendirles gloria coronándolos.

Inicialmente no había ningún otro premio que éste, pero en la época clásica en algunos de ellos se
empezó a entregar a los victoriosos un ánfora barnizada de negro (Una ánfora es un recipiente
cerámico de gran tamaño con dos asas y un largo cuello estrecho). Esos son los antecesores de las
copas y trofeos modernos.

PRIMERA REUNION DE ATLETISMO MODERNO

La primera reunión de atletismo moderno tuvo lugar en 1825 en Inglaterra, donde habían sido
frecuentes las carreras y competiciones deportivas durante las épocas medievales y victorianas.
Inicialmente podían competir únicamente los considerados gentleman, es decir, ni obreros, ni
artesanos, ni mujeres, ni deportistas profesionales, había ciertos límites para poder competir en este
deporte.

Pruebas del atletismo

El atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo
al aire libre y en pista cubierta, que comprende una serie de pruebas deportivas distintas:

 Carreras a pie. Competencias donde se pone a prueba la agilidad, rapidez y resistencia de

los competidores que parten de una línea de meta y recorren una distancia determinada a ver
quién llega primero. Puede ser carrera de velocidad (100 mts planos), carrera de fondo (más de
 3000 mts) o media distancia (800 a 3000 mts), carreras en ruta, campo a través, pasaje de
vallas (con obstáctulos), relevos o marcha atlética (entre 20 y 50 km).
 Saltos. Ayudados con una pértiga o simplemente tomando impulso para saltar más lejos, se
trata de pruebas en las que la longitud o la altura son el límite a superar. Puede tratarse de salto
con pértiga, salto de longitud, triple salto o salto de altura.
 Lanzamientos. En este caso el atleta debe arrojar un objeto de peso y dimensiones controladas
para medir quién puede hacerlo llegar más lejos. Este deporte se inspira en las dinámicas de
caza ancestrales del ser humano y consta de las variantes: lanzamiento de disco, lanzamiento
de jabalina, lanzamiento de martillo y lanzamiento de peso.
 Pruebas combinadas. Son aquellas que mezclan diversas disciplinas, como el decatlón, que
se compone de diez pruebas de atletismo: cuatro carreras (100m, 400m, 110m con vallas y
1500m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), y tres lanzamientos (peso, disco y jabalina). Estas
pruebas se miden con puntos y al final se eligen ganadores generales.

DISCIPLINAS

Carreras de velocidad: en estas el atleta se agacha en la línea de salida, luego del disparo de salida
sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor tiempo posible. Las carreras de velocidad son
en las que se corren 50 y 60 metros, pero también existen las carreras de 100, 200, 400 metros en la
cual se requiere más de resistencia física que de velocidad.

Vallas: son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una serie de diez obstáculos
llamados vallas que pueden ser de madera y metal o plástico y metal. Generalmente, las carreras de
110 metros se corren con vallas altas, las de 200 metros con vallas bajas y los 400 metros con vallas
intermedias.

Carrera con obstáculos: los atletas deben saltar una serie de vallas y obstáculos en una distancia
casi siempre de 3000 metros.

Carrera con relevos: es una prueba para equipos de cuatro personas, que consiste en cada
participante recorra una distancia determinada y pase a otro participante una barra rígida denominada
testigo. En las carreras de 400 metros cada integrante del equipo debe recorrer 100 metros.

Salto de altura: el objetivo es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal denominada listón a través
de un salto. Este listón se encuentra suspendido en dos barras verticales separadas por unos 4 metros.
Cada competidor tiene en total tres intentos para superar la misma altura.

Salto con pértiga: el atleta trata de sobrepasar un listón ubicado a gran altura con la ayuda de
una barra fabricada en fibra de vidrio denominada pértiga.

Triple salto: esto consiste en cubrir la máxima distancia a través de tres saltos secuenciales.
Lanzamiento de peso: la esencia de esta categoría es lanzan lo más lejos posible una bola de metal
que pesa para los hombres 7,26 kg y para mujeres 4 kg.

Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metálica que tiene una longitud mínima de 2,6
metros para hombre con un peso de 800 g y 2,2 metros para mujeres con peso de 600 g. Se debe
sujetar la jabalina por el asa y soltarse antes de sobrepasar la marca final, el ángulo de salida es muy
importante para el alcance del lanzamiento. Cada participante tiene seis oportunidades de
lanzamiento.

Lanzamiento de martillo: el martillo es una bola pesada de metal unida con un alambre con un asa
en el extremo. Estos tres elementos bola, alambre y asa pesan 7, 26 Kg y formar una unidad de longitud
máxima de 1,2 metros. Para lanzar el atleta debe agarrar el asa con las dos manos y mantiene quieto
los pies, haciendo girar la bola en círculo que pasa por encima de su cabeza hasta llegar a la altura de
las rodillas.

Decatlón: consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días donde se coloca a prueba la
versatilidad física de los participantes. Dentro de estas pruebas se encuentra 100 m lisos, salto de
longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas, lanzamiento de disco, salto
con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1.500 m lisos.

Maratón: son carreras cuya distancia superan los 3000 metros, denominadas pruebas de larga
distancia.

Marcha: son carreras entre 1500 metros y 50 kilómetros la esencia de esta carrera es no se corra.
Para ello, el talón del competidor del pie delantero permanezca en contacto con el suelo hasta que la
puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo.

Reglas del atletismo

Actualmente se tienen leyes estrictas respecto a este deporte que garantizan la lealtad de las pruebas
y el esfuerzo de los atletas. Los competidores, se les brinda una zona de calentamiento antes de
ingresar al campo, y la oportunidad de participar descalzos o calzados.

Los atletas representan a su federación y a su nación, en casos de cambio de nacionalidad o de doble

nacionalidad, el atleta deberá esperar 3 años antes de representar a otra nación en una competencia.
Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren inmóviles. Un juez se encarga
especialmente de señalar cualquier adelanto o salida en falso. También hay que respetar la calle por
donde se empieza y no pasarse de él.

Principales competencias

Más allá de los Juegos Olímpicos celebrados cada 4 años, existen diversas competiciones
internacionales de importancia en la materia, como son el Campeonato Mundial de Atletismo iniciado
en 1983, o el Campeonato Mundial de Atletismo en Pista Cubierta inaugurado en 1985 en París.

Además, las federaciones organizan competiciones continentales constantes, conocidas como el

Campeonato de Asia, el Campeonato de Europa, etc. y, lógicamente.

Elementos del estadio

Pista y zonas de concurso
El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar las competiciones y los
resultados que en ella tienen lugar. Todas las instalaciones están reguladas por la IAAF (dimensiones,
pendiente y diseño). Las competiciones de atletismo al aire libre se desarrollan en estadios que tienen
una pista oval de 400 metros de largo
La pista de atletismo consta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas idénticas, y debe tener entre
6 y 8 «carriles» de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m obstáculos (la ría).55
En sala, la longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como
máximo. El número de «carriles» debe estar entre 4 y 6. Se necesita una pista en línea recta que esté
situada en el centro de la sala

Las áreas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un círculo realizado
con una banda de hierro, cuyo diámetro varía según la disciplina (2.135 m en el peso y martillo y
2,50 m para el disco). El lanzamiento de jabalina se realiza en una pista similar a la pista sintética. Los
atletas no deben pisar la línea o el círculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento
invalidado por los jueces.
Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un material importante.
Para las carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de salida, si es posible
conectados con un sistema de control de salidas en falso. Permiten un mayor impulso y salidas sin
deslizamientos. Además, los postes de partida deberán indicar las «calles» atribuidas a los atletas.
Para aprobar las marcas. Para el salto de altura y el salto con pértiga son necesarias colchonetas de
recepción y postes con sus soportes correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o
fibra de vidrio. Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes móviles de los saltadores. Los
distintos tipos de elementos para lanzar —pesos, discos, martillos y jabalinas— deberán respetar
estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes edades y sexos.

JUECES Una prueba de atletismo está integrada por diversos jueces encargados de garantizar el
buen funcionamiento de las pruebas y la validez de las marcas. Para las carreras, el juez-
árbitro coordina al jurado para que se respeten las diferentes reglas de las competiciones. El juez de
salida es responsable de asegurar el correcto inicio de las carreras, especialmente en la colocación
de los atletas o en el posicionamiento en la salida. También vigila cualquier salida en falso,
expulsando al atleta cuando haga la falta. Los comisarios de carrera deben notificar al juez cualquier
interferencia al reglamento durante el desarrollo de las carreras, especialmente en los casos de
invasión de la «calle» próxima en las carreras de velocidad, mal franqueo de obstáculos, empujones,
o mal traspaso del «testigo».Los jueces de meta determinan la clasificación de los atletas tras cruzar
la línea con la primera parte del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es secundado por
los cronometradores oficiales que necesariamente tienen que tener una herramienta para la
medición automática a una centésima de segundo.
Los concursos de saltos y de lanzamiento también son supervisados por el árbitro. Está asistido al
menos por cinco jueces responsables de verificar la marca y la validez de la prueba y de la medición
al centímetro de la marca del atleta. Una prueba es válida cuando el juez levanta una bandera
blanca, inválida si es una bandera roja. Al final de las pruebas, el juez establecerá una clasificación
definitiva y acompañará a los ganadores al podio.
Reglas de competición
En las carreras de velocidad, los atletas corren en la «calle» que se les asigna de un extremo a otro de
la prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de salida, donde un juez de salida da las
órdenes de salida siguientes: «a sus puestos» y ¿«listos»?, antes de efectuar el disparo
de pistola cuando los corredores están inmóviles.Los competidores no deben cambiar de «calle» ni
interferir en la línea interior, especialmente en las curvas.

En 1912, inmediatamente después de los Juajeos de Estocolmo nació la Asociación Internacional de Federaciones
de Atletismo; reunía entonces a 17 miembros de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo

Grandes nombres del atletismo

HOMBRES: Hoy día, el etíope Kenenisa Bekele, domina el fondo mundial. El americano Jeremy
Wariner reina en los 400 metros, acercándose poco a poco a las marcas de Michael Johnson. Desde
2008, el jamaicano Usain Bolt tiene un rendimiento excepcional en la velocidad. En los Juegos
Olímpicos de Beijing, ganó los 100 m, 200 m y relevos 4×100 m, en cada caso para establecer un
nuevo récord mundial
MUJERES: Hoy en día, el atletismo femenino está dominado principalmente por cuatro atletas: la
sueca Carolina Klüft en heptatlón que no ha conocido la derrota en un gran campeonato, la pertiguista
rusa Yelena Isinbáyeva que sigue los pasos de Sergei Bubka. Por otra parte, las etíopes Tirunesh
Dibaba y Meseret Defar.

JUEGOS PREDEPORTIVOS

1.Nombre del Juego: Entrenamiento en el terreno.

 Materiales: Banderas, Tizas.

 Organización: Dispuestos en equipos de 6 integrantes, corren a un ritmo moderado y cada 300 m paran para
realizar 5 planchas y 5 cuclillas.
 Reglas: Los integrantes del equipo no se pueden separar ni llegar primero uno que otro, ganará el equipo que
recorra mayor distancia en 5 minutos
 Procedimientos organizativos: Equipos.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de media duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
  Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada en la carrera para la
ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
 Variante del juego: El profesor dirá que cambien de dirección y ya no serán cada 300 metros, si no que serán
cada 500 metros donde se harán abdominales.

2 Nombre del Juego: Carreras a diferentes Distancias.

 Materiales: Pelotas y vallas.

 Organización: En un lugar a campo, varios estudiantes que conformaran un equipo de forma uniforme corran a
una distancia de 600 a 800 metros siguiendo las señales que se pondrán en lugares visibles a una distancia
prudente una de otra.
 Reglas: El equipo debe llegar a la meta con todos sus integrantes, los obstáculos deben ser superados y no
evadidos, no se pueden desviar de la trayectoria señalada y ganará el equipo que cumpla el trayecto en el menor
tiempo posible.
 Procedimientos organizativos: Equipos.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de media duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada en la carrera para la
ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
 Variante del juego: El profesor puede realizar el juego en una sola distancia determinada puede implementar
más obstáculos como conos o hacer que corran del lado contrario al de su equipo oponente
3.Nombre del Juego: ¿Quién se pega al de alante?

 Materiales: Silbato y Cronometro.

 Organización: El grupo se divide por pares. Un jugador de cada par intenta pegarse a los talones de su
compañero, mientras que este se esfuerza por llevarle por lo menos 3 m de ventaja, engañándolo como si
quisiera cambiar de dirección.
 Reglas: ¿Quién logra perseguir pegado a los talones a su compañero por 60 ó 90 segundos? Luego se cambian
los papeles y se intercala una pausa lo suficientemente larga. Procedimientos organizativos:Parejas.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de corta duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada en la carrera para la
ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
 VARIABLE:

4. Nombre del Juego: Detente liebre, ¡Corre Liebre!

 Materiales: Cintas de colores.

 Organización: Un tercio de grupo hace de atrapador. Desempeñan el mismo papel durante el juego y se
distinguen por unas cintas. Los jugadores tocados por los atrapadores con el grito “detente liebre” se colocan en
cuclillas. Pero pueden ser rescatados por los jugadores que corren todavía mediante un golpe de toque con la
exclamación “corre liebre” e integrarse de nuevo al juego
 Reglas: De este modo se produce un cambio continuo entre golpes de toques y golpes de rescate. El juego
termina cuando todos los corredores están en cuclillas o que se suspenda porque todos están cansados.
 Procedimientos organizativos: Dispersos.
 Método: Juego.
 Capacidad que desarrolla: Resistencia de media duración.
 Habilidad: Arrancada, pasos transitorios y normales.
 Indicaciones Metodológicas: Los practicantes deben mantener la postura adecuada en la carrera para la
ejecución correcta de la técnica y evitar lesiones.
 Variante del juego: Una de las variantes es que los que atrapan pueden cogerse las manos entre los tres o
cuatro y atrapar de esa forma
5. El canguro saltarín: En un área delimitada por el profesor los jugadores se ubicaran en dos
equipos cada equipo de forma dispersa. A la señal, todos los jugadores se persiguen entre ellos, el
jugador que sea tocado por otro quedara eliminado, en tanto el que eleve una pierna no puede ser
tocado mientras se mantenga en esta posición. Queda eliminado solo el participante que sea tocado
y que tenga los pies en piso.
VARIANTE: ya no elevaran una pierna, si no que al levantar las dos manos no podrá ser eliminado