Estiramientos Miembro Superior
Estiramientos Miembro Superior
Estiramientos Miembro Superior
de los miembros
superiores
!
e
t
a
r
t
s
E
Bceps
Coloca la palma de la mano en una
superficie plana, apoyndola completamente. Manteniendo la altura de los
hombros, rota el tronco en sentido
contrario, sintiendo la tensin en el
hombro, brazo y pecho.
Dorsales
Extensores de espalda
Deja caer el tronco hacia
delante y hacia abajo.
Trceps
Flexiona el hombro y el
brazo. Coloca tu mano
a la altura del omplato.
Con la otra mano empuja
el codo hacia atrs.
Pectoral
Mantn inmvil el
antebrazo y afianza los
pies. Gira el tronco hacia
fuera, quedando el pecho
lo ms avanzado posible.
Deltoides
Tira del codo hacia el hombro
opuesto hasta notar tensin
en la zona.
fisiohogar
Flexores de
antebrazos
Extiende la
mueca ayudndote con la otra
mano, llevando
los dedos hacia
abajo y atrs.
Tu equipo profesional de
fisioterapia a domicilio
Extensores de antebrazos
Flexiona fuertemente la mueca hacia
abajo. Extiende el codo y gira el antebrazo
todo lo que puedas hacia fuera. Los dedos
deben sealar lateralmente hacia fuera.
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fisiohogar.es
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