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    Ejercicios Cardiorrespiratorios 2

    Cargado por

    Uziel Gutierrez
    El documento describe una serie de ejercicios respiratorios para mejorar la función pulmonar y el volumen pulmonar, especialmente para pacientes que han tenido neumonía por COVID-19. Los ejercicios incluyen respiración diafragmática con flexión de rodillas, brazos hacia atrás, elevación de cadera y desplantes, así como respiración monopodal, todos los cuales deben practicarse varias veces al día con descansos entre ejercicios.

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    Ejercicios Cardiorrespiratorios 2

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    Uziel Gutierrez
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    El documento describe una serie de ejercicios respiratorios para mejorar la función pulmonar y el volumen pulmonar, especialmente para pacientes que han tenido neumonía por COVID-19. Los ejercicios incluyen respiración diafragmática con flexión de rodillas, brazos hacia atrás, elevación de cadera y desplantes, así como respiración monopodal, todos los cuales deben practicarse varias veces al día con descansos entre ejercicios.

    Título original

    EJERCICIOS CARDIORRESPIRATORIOS 2

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    El documento describe una serie de ejercicios respiratorios para mejorar la función pulmonar y el volumen pulmonar, especialmente para pacientes que han tenido neumonía por COVID-19. Los ejercicios incluyen respiración diafragmática con flexión de rodillas, brazos hacia atrás, elevación de cadera y desplantes, así como respiración monopodal, todos los cuales deben practicarse varias veces al día con descansos entre ejercicios.

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    Ejercicios Cardiorrespiratorios 2

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    El documento describe una serie de ejercicios respiratorios para mejorar la función pulmonar y el volumen pulmonar, especialmente para pacientes que han tenido neumonía por COVID-19. Los ejercicios incluyen respiración diafragmática con flexión de rodillas, brazos hacia atrás, elevación de cadera y desplantes, así como respiración monopodal, todos los cuales deben practicarse varias veces al día con descansos entre ejercicios.

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    EJERCICIOS CARDIORRESPIRATORIOS

    Empezaremos con ejercicios dirigidos a mejorar la función pulmonar y el aumento de volumen pulmonar. Estos
    ejercicios serán aún más efectivos en pacientes que han pasado el virus acompañado de neumonía, mejorando la
    dificultad respiratoria del paciente.

    1. Respiración abdominal o diafragmática:


    Colocará las manos en el abdomen para notar como la barriga se infla al coger aire y se desinfla al expulsarlo.
    Tomaremos aire en cantidad máxima que se pueda por la nariz y lo expulsaremos por la boca lentamente con los
    labios fruncidos.
    Lo debemos hacer 3 veces al día, unas 15 repeticiones cada vez.

    1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO


    2. Respiración diafragmática con flexión de rodilla

    A) Tomaremos aire por la nariz y flexionamos una rodilla


    B) Sacaremos el aire y llevaremos hacia abajo la rodilla
    C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 10 repeticiones cada vez alternando las rodillas.

    1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO


    3. Respiración diafragmática con brazos hacia atrás expandiendo nuestras costillas.
    A) Tomaremos aire por la nariz y llevaremos el brazo hacia atrás
    B) Sacaremos el aire y regresaremos el brazo a la posición inicial
    C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 10 repeticiones cada vez alternando los brazos

    1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO

    4. Respiración diafragmática con elevación de cadera.


    A) Tomaremos aire por la nariz y llevaremos la cadera hacia arriba y contaremos 5 segundos
    B) Sacaremos el aire y regresaremos la cadera a la posición inicial
    C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 5 repeticiones cada vez.

    1 MINUTO DE DESCANSO POR CADA EJERCICIO


    5. Respiración diafragmática con equilibro monopodal.
    A) Flexionaremos una pierna y la llevaremos hacia arriba contaremos hasta 1 min.
    B) Regresaremos la pierna a la posición inicial.
    C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 4 repeticiones cada vez alternando los pies.

    5. Respiración diafragmática con desplantes


    A) Tomaremos aire por la nariz, flexionamos la rodilla y la otra la llevaremos hacia atrás
    B) Sacaremos el aire por la boca llevando nuestros brazos y regresaremos a la posición inicial.
    C) Lo debemos hacer 3 veces al día, 4 repeticiones cada vez alternando los pies.

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