瘦身的我

想起未瘦身前拿着M saiz的制服（公司只提供男装制服）去裁缝店要改装成女装，裁缝师对我说：你去换L saiz 的制服才来改吧，只因肚腩太大，纽扣扣不到，我很沮丧的把那制服带回家，这一件伤心事是我从来没有对任何人说起，接下来我也没有向公司要求换saiz，把这2件制服打入冷宫穿回旧的制服，那种沮丧的心情是跌至谷底。。。。。。。

虽然穿回旧的制服可是旧制服已经很紧了纽扣与纽扣之间还有点爆开需加上暗纽以防走光（说到这里心里还是很不好受），今天看到自己那紧逼的旧制服既然可以那么的松宽很感触的写了这一篇文字，腰围足足小了5寸，裙子从XL saiz 到现在的M& S saiz，体脂肪从41%下到现在28.9%，体重下的不多只有6公斤可是整体看起来真的瘦了很多，所以说瘦身不要太在意体重，开始瘦身到现在有7个多月了

之前的爆肥我都会自我安慰的对人家说因为工作压力导致荷尔蒙失调（3个月没来红）所以变成肥胖，现在的我了解到为何会荷尔蒙失调为何会肥胖，因为压力就用高热量的食物来填满那种紧迫的心情，多余的热量形成脂肪变成肥胖，所有的事情都会有解决的方法只要你学会放松放下，感到压力时请深深的呼吸一下然后放松心情你会觉得其实没什么大不了的～

瘦身其实没有你们想象中的那么难，你只要吃的健康自然而然就会瘦下来，多吃天然原形食物少吃精致加工品，我也没有对自己很严格我吃的开心瘦的健康，我只是控制早午餐吃的健康点至于晚餐因为要和老公和孩子们共餐所以都吃得很随意，都是一些家常菜，如果真的有心要瘦下来从控制一餐开始（我也是从午餐开始的）这样也可以看到成果的，当你看到成果后你就会慢慢的改变你的饮食吃的健康了～

70%饮食30%运动才是瘦身之路～

瘦身饮食要有大量的纤维质：足量的蛋白质：适量好的碳水化合物：适量好的油脂：足量的水分，瘦身真的不用挨饿也可以成功瘦下来～

请看以下的分享给自己一点时间了解一下才开始你的瘦身计划，很感谢一休的分享，感恩瘦身路上有你的分享^^

一休陪你一起愛瘦身(粉絲討論社團)：

https://www.facebook.com/groups/412220945593335/

也可以参考夏天的早午餐虽然没有很好，但可以参考参考一下（注：只供参考不想误导人）～哈哈https://www.facebook.com/panther.summer/media_set?set=a.716585505139236.1073741899.100003633786774&type=3&pnref=story 

每天放工回去之后都会煮好晚餐然后和老公一起去健身房运动一小时，规律的生活健康的饮食才是我们这些上了年龄应该追求的生活，我想当个爸妈，爱人和孩子们心中那个快乐又健康的夏天，希望我能继续维持着这一份坚持，加油哦夏天^^

很感恩夏天有个很爱护夏天的爱人，当初是因为我想去健身房运动老公也很乐意的陪伴到现在爱上健身的他，身材越来越 fit 的他感觉好帅哦，老公爱你哦～哈哈

01.05.2016

益母草煮雞蛋

 

益母草煮雞蛋~
具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效~

益母草(RM1）+鸡蛋1粒（连壳）三碗水煮成一碗，煮好后鸡蛋去壳，鸡蛋必须要吃~
***药材店老板娘说第一次吃用50仙的益母草就好***

请参考： 女生的十大保健

有网友分享说做月子也可以用益母草+鸡肉或猪肉+米酒煮，如有苦味可加糖不能加盐煮～

秘方

存上来日后可能有用到，谢谢分享之人，功德无量^^

鸡眼~
用芹菜葉治療雞眼(轉載~~大家參考) 背景：一次打籃球打狠了才發現原來鞋子裡面還有沙子。 回家覺得腳前掌的某處又疼又癢，幾天后才發現原來長雞眼了。 網上查了很多資料，都說雞眼很難治，什麼激光治療啦，雞眼膏啦，

治好後都容易復發。 偶然看到一個方法，說用芹菜葉治療雞眼的，覺得方法簡單，試了一下，效果真是太神奇了！ 具體方法：芹菜葉洗淨，將水甩掉，捏成一小把，在雞眼處塗擦（雞眼處要是皮太后的話，可用刀子啥的處理薄些），直至葉汁擦乾為止。 每日3到4次。 （PS：我只擦了一次就好了，當時只擦完一次，睡醒後就覺得雞眼處不怎麼疼了。然後過幾天雞眼處就掉皮，自然脫落了。 總之就是完全好了，到現在六七年了，都沒再犯過。）

中医的7个忠告：
http://vdoobv.com/cat8/98%E5%B2%81%E8%80%81%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E7%9A%847%E4%B8%AA%E5%BF%A0%E5%91%8A-%E4%B8%8D%E5%90%83%E8%8B%A6%E7%93%9C%E7%82%92%E8%9B%8B/ 
 

老火汤

老火汤~

现代人最爱饮老火汤，什么花生煲鸡脚、青红萝卜煲排骨汤、党参煲猪脚
等，每餐无汤不欢，而且还有个说法，即汤煲的时间越久就越好喝，也越
有营养。实际上有部分老火汤高脂高糖，多饮无益，尤其患有血脂过高、
糖尿病的人来说，更要遵守饮食戒条，就算是汤水也不可乱喝，以免影响
身体健康。
煲老火靓汤是一门操作起来非常简单的厨艺，不过要说到配料，老火汤
就是门高深的学问了。岭南地区地气湿热，长久居住热毒、湿气侵身在
所难免，而老火汤其实是源自于中医药理的食补良方。不过真正的药汤
实在太苦，即使一周只喝一次就能解决问题，广州人恐怕也要成为代代
相传的药罐之族了。既要取药之效，又要取入口之甘甜，于是爱吃的广
州人在中药的煎熬中悟出了老火靓汤，而且评价好汤的标准词，也是“甜”
、“润”之类，可见在广州人看来汤与药的意义相当。

药材要慎用

煲老火汤大家最喜欢加入药材，不但味道入汤好喝，而且对身体产生保
健作用。但患糖尿病的人士要小心拣选药材，例如当归、党参、花旗参等
，虽然有很不错的健身功效，但该类患者却不大适宜，因这些药材含有
糖分，故病人都是要少喝多滋味，每日最多饮用1小碗。

老火汤，营养不丰富

最为广东女人津津乐道的拿手好戏就是煲老火汤了，老火汤往往一煲就
几个小时，她们认为老火汤煲得越久越够火候，营养越丰富。其实，经过
长时间的煲煮，食物中许多营养素都遭到破坏，煲得越久蛋白质变性越
厉害，维生素被破坏得越多，汤里仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分
和矿物质，营养并不是很丰富。所以妈妈不能把喝老火汤当作补充孩子
 营养的最佳方法。

喝汤不得法

饭前喝太多的汤，通常会冲淡胃酸，不利于食物的消化和吸收。特别是
儿童，因胃的容量有限，喝太多的汤不仅会影响食欲和消化，汤还占据
了孩子大部分的胃部空间，减少了其它食物和营养素的摄入。长此以往
，孩子的生长发育自然受到影响。

广州儿童大多只是喝汤而不吃汤渣。其实长时间煲煮的肉类蛋白质并
不能溶于汤，90％以上的营养物质仍然保留在汤渣里。只喝汤不吃汤
渣，营养物质就白白浪费掉了。

补钙喝骨头汤，其实不佳

钙是中国居民最缺乏的元素之一。说要为孩子补钙，家长首选就是喝
骨头汤。其实，喝骨头汤补钙是缺乏科学依据的。2千克猪排骨含钙约
160毫克，况且猪骨头中的钙只有很少量溶解在汤里，吸收率低。有研
究表明，一碗骨头汤里的钙约2毫克，按4岁儿童每天需要800毫克钙计
算，每天需要喝400碗骨头汤才能满足需求。所以家长即使天天煲骨头
汤给孩子喝，效果也是不佳的，只会占去胃部空间，让孩子吃不进更多
的如奶类、豆类、海产鱼类以及绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

喝汤有讲究

广东天气湿热，人体需要补充大量水分，多喝些汤，其实是好事。那么
怎样煲汤、喝汤才科学呢？煲汤时间不宜过长，一般以2小时为宜。在
饭后喝汤最好，即使有饭前喝汤的习惯，应喝少量，喝汤时要适当吃
些汤渣。

玉米与玉米茶

孩子们星期天的早餐，煮了玉米给孩子们吃，我只喝玉米茶而已，知道
玉米茶的功效很多，喝了之后真的可以利尿哦，一直尿急上厕所哦。。
O(∩_∩)O哈哈哈~


玉米的功效是：
◆含有的膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、
肠炎、肠癌等。
◆所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤
病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
◆本品含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
◆还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
◆玉米油可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲
印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
◆玉米胚芽所含的营养物质.有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮
肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

玉米茶
玉米须茶是指用玉米须制作的一种茶饮料。玉米又称玉蜀黍、包萝，系禾本
科植物，各地都有载种。它的花柱（玉米须）性味甘平甜和。取鲜玉米须30克
左右（晒干样约10克）水煎代茶饮，可降低血糖，适用于糖尿病患者辅助治疗
，亦有利尿、消水肿的作用

玉米须又称“龙须”，性平，有广泛的预防保健用途。把留着须的玉米放进锅

内煮，熟后把汤水倒出，就是“龙须茶”。“龙须茶”口感不错，喝下去甜丝丝的，

又经济实惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可

以降血脂、血压、血糖。夏季暑气重，龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内

的湿热之气。它还能利水、消肿。在妇科方面，它可用于预防习惯性流产、

妊娠肿胀、乳汁不通等症。

　　玉米须茶-做法

　　玉米须茶玉米须茶，做法非常简单——

　　方法一：把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可。

　　方法二：用玉米须煮水后服用。

　　方法三：玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。

　　方法四：和冬瓜一起食用煮汤，这两种都是有利于消肿的食物。

吃麵包應該注意幾件事

【天天養生】吃麵包應該注意幾件事

1、健康麵包怎麼選
正確選擇健康麵包的方法是應該遵循“硬、淡、粗”3個原則，但是中國人選麵包，普遍還是喜歡“軟、甜、細”。

2、美味的麵包怕受凍
大多數人購買回新鮮麵包後都是儲存在冰箱冷藏室。麵包冷藏後容易變乾、變硬、掉渣兒，營養和口感還不如常溫下保存的好。研究表明，21℃-35℃是最適合麵包的保存溫度。專家表示，買回的麵包最好2天內吃掉，常溫下只需把袋口封緊即可。如果要存放一週以上，應當包嚴實放至冷凍室內，拿出後用微波爐解凍到室溫，吃起來口感很新鮮。

3、烤麵包有講究
有些人習慣將麵包烤著吃，能讓它的香氣散發，表面酥脆。專家提醒，烤饅頭片和麵包片時，一定要控制好溫度和時間，只需一兩分鐘，到微微發黃的程度就行了，千萬不要一直烤到顏色發褐變黑，否則食用後不利於身體健康。

4、剛出爐的麵包不宜立刻吃
新出爐的麵包看上去非常新鮮，但專家說，任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麵包還在發酵，馬上吃很容易引起各類胃部不適症狀，放兩個小時後方可放心食用。還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包，覺得口感好，其實麵包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。

5、吃麵包別剝麵包皮
麵包在烘烤時，產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。為此，吃麵包最好連皮吃。


内容摘自网咯

麵包房裡不可告人的七大陷阱

研析報導◆..麵包房裡不可告人的七大陷阱..◆

陷阱一：蓬鬆麵包用改良劑
麵包改良劑能讓麵包更柔軟、彈性更高，並有效延緩麵包老化乾的時

間，更重要的是體積比傳統做法大，賣相更好。同樣大的麵團，傳統做法製成麵包後會增大1.5—2倍，而使用了改良劑的麵包，則會增大2—3倍，如果改良劑加得多，膨發倍數還會更大。要怎樣辨別麵包中是否加入了過量的改良劑呢？不要貪圖太過鬆軟的口感，這樣的麵包最好不要買。麵包的體積在麵團的2倍以下是正常的，如果超過了就應提高警惕。

陷阱二：全麥麵包用色素染
全麥麵包富含膳食纖維、B族維生素含量更多、蛋白質也更豐富，還有減肥瘦身的效果……健康風潮越來越盛，全麥麵包也更加受人們的歡迎。全麥麵包的價格往往比普通的白麵包貴一倍左右。但“全麥麵包並不都是用全麥粉做的，而是全麥粉加部分小麥粉。如果全麥粉實在太少， 就表現不出“全麥”的樣子來。因此，就有麵包粉往麵包中加入黑色或褐色的色素來蒙混過關。

怎樣才能選到真正的全麥麵包？首先，全麥麵包都比較粗糙。反之，則組織過於細膩，或麵包中有大量的天然麩皮。全麥麵包應該呈天然的褐色，而且褐色不那麼均勻。如果麵包顏色太深，已經接近黑色就可能有假。再次，全麥麵包較柔韌，口感不會那麼蓬鬆。最後，憑粗糙的口感就能完全辨別。

陷阱三：香酥菠蘿包、牛角包，都用人造黃油
香甜鬆軟、外皮酥脆的菠蘿包是很多人的最愛。這全得歸功於麵包中大量的黃油。其實，不光是菠蘿包、丹麥牛角包等此類又酥又香的麵包需要大量黃油，幾乎每種麵包都需要用黃油。現在基本上都用的是人造黃油。人造黃油中含有大量的反式脂肪酸，其危害比豬油、牛油等含有的飽和脂肪酸大得多。反式脂肪酸會增加人患糖尿病、心腦血管疾病的風險，還更容易使人發胖。

陷阱四：水果麵包多用香精、色素調的
在麵包房裡，記者看到，水果味兒的麵包很受歡迎。黃色的香蕉味兒、粉紅的草莓味兒、綠色的哈密瓜味兒……應有盡有。 真正用果汁做的水果麵包幾乎為零。經過高溫烘烤，果汁的顏色哪兒還能這麼鮮豔好看？因此，顏色太鮮豔濃郁的麵包就不要買了。天然的水果香味清新自然，味道比較淡，如果香味特別濃郁的就肯定加了香精。

陷阱五：火腿包用劣質火腿來充數
麵包房裡，以各式火腿包、肉鬆包為代表的鹹味麵包撐起了半壁江山。不同火腿的價格差別非常大。為了降低成本，許多小店都會選擇便宜的火腿來做麵包。好的店用純肉火腿，圖便宜的用的火腿就是澱粉加點肉摻上香精和色素。

陷阱六：甜麵包中加糖精
除了麵粉和黃油，製作麵包時用得最多的原料還有白糖。當然，聰明的店家也會想出辦法。很多麵包房為了降低成本，都用甜味劑來部分代替白糖。一般來說，甜麵包中應該加入20%的糖，很多人卻只用10%的糖，其餘的用少量甜味劑來代替。目前用得最多的甜味劑是糖精和比它更廉價的甜味素。它們的甜度都比白糖高好幾倍，價格卻便宜許多。有不少研究認為過量的糖精能致癌，但是尚無定論。 不過不能否認的是，長期大量食用這種合成化學物質，對人體健康沒有好處。甜味劑的口感和白糖有所差別。甜味劑的甜味在口中停留時間更長，而且後味發苦。

陷阱七：奶油蛋糕最暴利
麵包房裡最賺錢的是什麼？沒錯，就是昂貴的奶油蛋糕。 可是，製作奶油蛋糕的材料卻很廉價。不是說“10斤奶才能出1斤奶油”嗎？怎麼奶油蛋糕的成本這麼低？原來，現在大多數麵包房用的早已不是天然牛奶做的奶油，而是植物油氫化而成的“植脂奶油”。這種“植脂奶油”最能騙人，很多用這種奶油的麵包房，還打著招牌說自己是“純植物，不含膽固醇”。 “其實，這種人造奶油中的反式脂肪酸對人體的危害，比膽固醇更大！

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