Ferramenta - Aula 06

Ao classificar o
perigo real, utilize o Medo

como um Radar de Atenção Plena
GERAR ATENÇÃO PLENA

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1. Gerar Atenção Plena
O Medo é o anúncio de que existe algum perigo se aproximando. Desta

maneira, respirar profundamente e agir atenta e cautelosamente é a
melhor forma de se proteger. Percebamos que a ideia não é deixar de
agir, mas sim agir preservando a si e aos outros.

Processando nossos Medos
1. Gerar Atenção Plena
1.1 Do que você tem Medo? O que estes Medos significam para você?
1.2 Dentre estes Medos que você possui, qual é o maior deles?
Como esse medo tem te afetado? Atualmente o que você faz para
1.3 lidar com esse medo?
1.4 Como você age quando está dominado por esse Medo?

Ao aceitarmos e reconhecermos
tudo aquilo que nos amedronta,
conseguimos Dominar o Medo
AUTODOMÍNIO DO MEDO

2 – Autodomínio do Medo
Quando sentimos Medo, provavelmente nos questionamos sobre o

motivo pelo qual ele ocorre. Este autoquestionamento comprova a
busca pelo Autodomínio do Medo. Quanto mais se conhecer e
entender o que nos amedronta, melhor será a avaliação do real nível de
perigo.

2. Autodomínio do Medo
Você consegue conversar sobre seus Medos? Se sim, o que você
2.1 sente e fala quando está com medo?
2.2 Você consegue identificar o “estímulo” causado de teu maior Medo?
Tem alguma coisa que você fez quando estava nesse estado de medo
2.3 que se arrependeu?
Caso um de seus Medos em específico não existisse, que você faria

2.4 diferente?

Conhecendo os Medos, podemos
buscar Foco, Concentração,
Persistência e Resiliência para agir
FOCO E CONCENTRAÇÃO

3 – Foco e Concentração
Conforme já mencionado, o medo gera um estado de alerta para

foquemos e concentremo-nos totalmente no que estamos realizando e
consigamos passar por isso ileso. Esse fator é muito relevante para
aumentar as chances de se obter sucesso.

3. Foco e Concentração
Em estado de Medo, como você classificaria sua capacidade de foco
3.1 e atenção nas suas ações? Dê uma nota de 0 a 10.
Quais foram as oportunidades que você perdeu por causa desse(s)

3.2 Medo(s)?
Caso o seu maior Medo não existisse, o que você acredita que
3.3 poderia fazer?
Qual o nível de sua capacidade de abstrair-se dos pensamentos

3.4 negativos quando ocorrem?

Neste nível
o Medo estabelece um Limite
PREPARAÇÃO E para evitar o Excesso de Confiança
PLANEJAMENTO

4 – Preparação e Planejamento
Um indivíduo com medo, possivelmente não irá agir sem realmente se

preparar para lidar com a situação. E esta preparação envolve diretamente
o planejamento para a ação, o que aumenta significativamente as chances
de algo dar certo.

4. Preparação e Planejamento
De 0 a 10, quanto que seu(s) Medo(s) já atrapalhou seus(s)
4.1 planejamento(s) no dia-a-dia?
Por receio das consequências, qual seu grau de preparação para

4.2 seus afazeres?
Em situações que você se sente confiante, você percebe um grau de

4.3 preparação e planejamento semelhante, maior ou menor do que
numa situação de Medo?
4.4 Como se relaciona com as pessoas ao seu redor quando com Medo?

Com um autodomínio elevado,
ANÁLISE DE ESCOLHA
o Medo oferece a gestão das
PREPARAÇÃO E escolhas e das Tomadas de Decisão
PLANEJAMENTO

5 – Análise de Escolha
Este benefício do Medo envolve o poder de análise, para considerar

cada uma das opções que se tem e suas respectivas consequências.
Essa pausa para reflexão é bastante positiva, pois evita a ação impulsiva
e seus possíveis riscos.

5. Análise de Escolha
Em geral, Você é uma pessoa impulsiva? E com Medo, isso muda ou
5.1 se mantém?
De 0 a 10, em que nível o Medo atrapalha sua capacidade e de

5.2 Análise concreta dos fatos e Tomada de Decisão?
Quais são as estratégias que você acredita que pode utilizar para
5.3 que vou utilizar para vencer o medo?
Com qual frequência costuma de agir de maneira ponderada sem

5.4 chegar no nível de procrastinação?

REFLEXÃO SOBRE
OS OBJETIVOS
Neste ponto o Medo nos
ANÁLISE DE ESCOLHA
oferece uma visão clara sobre
PREPARAÇÃO E os caminhos para os Objetivos
PLANEJAMENTO

6 – Reflexão sobre os Objetivos
Uma pessoa caminha para um certo destino, então, no meio da estrada,

se depara com algo que lhe gera medo, obrigando-a a parar para
decidir o que irá fazer....

6 – Reflexão sobre os Objetivos
...Nesse momento, ela tem a oportunidade de refletir o que deseja fazer

em relação ao seu objetivo. Se a resposta for “NÃO vou continuar”, ela
tomará a decisão de se proteger ou retornar. Se a resposta for “Sim,
continuo”, terá ainda mais vontade de ir além e dará o seu melhor para
vencer o obstáculo.

6. Reflexão sobre os Objetivos
Por quantas vezes se pegou desistindo de seus objetivos por causa
6.1 do Medo?
Por quantas vezes percebeu que o Medo foi seu maior aliado por
6.2 permitir que você não agisse erroneamente?
Quantas e quais situações de sua vida foram ou é regida pelo Medo

6.3 de “Não conseguir”?
Em quanto, seu desejo pela conquista do Objetivo auxilia a

6.4 neutralizar esse seu(s) medo(s)?

DESAFIOS PARA
EVOLUÇÃO
REFLEXÃO SOBRE
OS OBJETIVOS
CAUSALIDADE Com a gestão plena do Medo,

percebemos que ele é um dos maiores
DIFERENCIAÇÃO
fatores de contribuição para a evolução
ESPERIÊNCIA PRIMITIVA
SENSAÇÕES FÍSICAS
INSENSIBILIDADE
7 – Desafios para Evolução
O dramaturgo Molière tem uma citação que expressa muito bem esse
aspecto do medo:
“Quanto maior é o obstáculo, maior será a glória em superá-lo”.

7 – Desafios para Evolução
Quanto mais uma pessoa se dedica a superar algo que lhe gera medo,
maior será sua satisfação ao conseguir concluir seu objetivo. É uma
forma de provar a si mesmo que é capaz e assim, fortalecer a
autoconfiança.

7. Desafios para Evolução
Quem é você, quando percebe que supera (ou superou) seu Maior
7.1 Medo?
Por saber como é sentir Medo, você contribui emocionalmente e/ou

7.2 auxilia pessoas próximas que possuem o mesmo Medo que você?
O que significa para você a frase: “Nada a Temer a não ser o próprio
7.3 Medo”?
O que significa para você a frase: “Quanto maior é o obstáculo,

7.4 maior será a glória em superá-lo”?

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2.2 Você consegue identificar o “estímulo” causado de teu maior Medo?

Caso um de seus Medos em específico não existisse, que você faria

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Quais foram as oportunidades que você perdeu por causa desse(s)

Qual o nível de sua capacidade de abstrair-se dos pensamentos

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Em situações que você se sente confiante, você percebe um grau de

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Com qual frequência costuma de agir de maneira ponderada sem

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Uma pessoa caminha para um certo destino, então, no meio da estrada,

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...Nesse momento, ela tem a oportunidade de refletir o que deseja fazer

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Quantas e quais situações de sua vida foram ou é regida pelo Medo

Em quanto, seu desejo pela conquista do Objetivo auxilia a

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CAUSALIDADE Com a gestão plena do Medo,

“Quanto maior é o obstáculo, maior será a glória em superá-lo”.

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Por saber como é sentir Medo, você contribui emocionalmente e/ou

O que significa para você a frase: “Quanto maior é o obstáculo,

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