Presente 01 Desafio Jejum em Dobro

DESAFIO
JEJUM EM DOBRO
PRESENTE 1
POR MARCIO SOARES

Caros participantes do
Desafio Jejum em Dobro,
É com grande
entusiasmo que
compartilhamos com
vocês a PARTE 1 do Ebook
exclusivo para o Desafio
Jejum em Dobro.
Este material, que está
dividido em 3 partes que
serão fornecidas a cada
Aula liberada do desafio,
foi cuidadosamente
elaborado para fornecer
as informações
necessárias para você
iniciar sua jornada
no revolucionário
MÉTODO SD.
Lembramos que este
Ebook foi elaborado
com base em sólidos
conhecimentos
científicos e experiências
bem-sucedidas de
inúmeras (os) alunas
(os) do MÉTODO SD.
Aproveite cada página
e coloque em prática o
conhecimento adquirido
para transformar sua
vida de maneira positiva
e duradoura.
Se você ainda não assistiu

a AULA 1 é importante
que você assista para que
o ebook faça sentindo
CLIQUE AQUI E
ASSISTA A AULA 1
Ao final de cada Ebook
será disponibilizado
uma receita de chá
que vai acelerar
seu metabolismo
potencializando
seu emagrecimento
A equipe do MÉTODO
SD está torcendo por
você e estará sempre
disponível para
responder a quaisquer
perguntas ou auxiliar em
sua jornada. Lembre-se,
você é capaz de alcançar
seus objetivos!
Seu sucesso é o nosso
sucesso! Boa leitura e
bom Desafio Jejum
em Dobro!
DESAFIO JEJUM
EM DOBRO
1- Tire as medidas
de braços, pernas e
abdômen 2 cm
acima do umbigo.
2- Se pesar ao iniciar
o desafio e quando
terminar o desafio
novamente.
3- Tire fotos de frente
de lado onde se vê o
excesso de peso Siga
o exemplo logo abaixo
das minhas alunas
Combine jejuns
de 12h ou 16h
com chás.
Jejum 12h/12h
Se nunca jejuou, este
é o tipo ideal para
começar. Deve ficar
sem comer durante
12 horas, todos os dias.
Não é tão difícil

quanto parece, porque
pode aproveitar as
horas de sono.
Neste caso, a última
refeição será o jantar,
quanto mais cedo,
melhor. Se jantar às
20 horas, por exemplo,
só poderá voltar a
comer às 8 horas.
Jejum 16h/8h
Este tipo de jejum
consiste em ficar sem
comer durante 16
horas, distribuindo
as refeições pelas
restantes 8 horas
do dia.
Pode fazer as refeições
entre as 12 horas e as 20
horas, por exemplo, e
ficar sem comer até às
12 horas do dia seguinte
16 H
DICA 1
CHÁ QUE VAI
TE AJUDAR
EMAGRECER
1. Chá de gengibre
O chá de gengibre é
ótimo para pessoas que
desejam emagrecer,
pois ajuda a acelerar o
metabolismo,
estimulando o gasto de
energia, além de
promover a saciedade e
contribuir para o bom
funcionamento do
intestino,
Ingredientes:
1 colher de sopa de
gengibre em pó ou
4 cm da raiz fresca
1 Litro de água
fervente.
Modo de preparo:
Em uma chaleira ou
panela, adicionar água e
a colher de sopa de
gengibre e depois levar
ao fogo para ferver
durante 5 a 10 minutos.
Após ferver, desligar
o fogo e adicionar a.
Tampar, deixar
repousar por 5 minutos,
coar e beber. Este chá
deve ser bebido ao
longo do dia.
2- Chá verde
O chá verde contém
propriedades diuréticas
e termogênicas,
ajudando a desinchar a
barriga e acelerar o
metabolismo, facilitando
a queima de GORDURAS
e promovendo o
emagrecimento.
Ingredientes:
1 colher de chá, do
chá verde;
150 de água fervente
Modo de preparo:
Colocar as folhas secas
do chá verde numa
xícara de chá e
adicionar 150 ml de
água fervente. Tapar,
deixar repousar durante
10 minutos e coar antes
de beber.
Este chá pode ser

bebido 3 X ao dia
Existem alguns chás,
como o de gengibre, de
hibisco ou de cúrcuma,
que ajudam a eliminar
o excesso de líquido do
corpo, a controlar a
fome e aumentar o
metabolismo, por
exemplo, favorecendo
a perda de peso e
ajudando a perder a
barriga. Outra boa
estratégia para ajudar
no emagrecimento é
acrescentar à dieta
alimentos
termogênicos,
como a canela ou a
pimenta caiena, porque
contêm cinamaldeído e
capsaicina, compostos
que ajudam a acelerar o
metabolismo,
favorecendo a queima
de gordura acumulada
no organismo.
No entanto, é
fundamental usar
esses chás associados
a uma alimentação
balanceada.
já que essas bebidas são
apenas um auxilio para
obter resultados mais
rapidamente.
Além disso, é
importante que os chás
sejam utilizados com
moderação e sob a
orientação de um
profissional de saúde
com experiência, para
que seja recomendado
o tipo e quantidade
adequada de chá,
prevenindo, assim, a
ocorrência de
complicações.

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