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Receitas de chás
para emagrecer e
perder barriga
Existem alguns chás, como o de gengibre, de hibisco
ou de cúrcuma, que possuem diversas propriedades
que favorecem a perda de peso e que ajudam a
perder a barriga, pois podem ajudar a eliminar o
excesso de líquido retido no corpo, saciar o apetite
ou aumentar o metabolismo, por exemplo.

O importante é que os chás sejam utilizados junto

com uma alimentação saudável e a prática de
exercício físico regular, já que não promovem, por si
só, a queima de calorias, sendo apenas um auxilio
para obter resultados mais rapidamente.

Outra boa estratégia para usar junto com os chás

numa dieta de emagrecimento é acrescentar
alimentos termogênicos, como a canela ou a pimenta
caiena à alimentação, já que estimulam ainda mais o
metabolismo, favorecendo a diminuição da gordura
acumulada no organismo.

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34 receitas

BASEADO EM EVIDÊNCIA CIENTÍFICA de chás

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1. Chá de gengibre com abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que
pretendem emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o
organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado,
além de saciar o apetite e contribuir para o bom funcionamento do
intestino, já que é rico em fibras.

Ingredientes
Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher (de sopa) de carqueja;
1 colher (de sopa) de gengibre;
1 litro de água.

Modo de preparo
Adicionar num recipiente 1 litro de água, a casca de abacaxi e de
laranja e a colher de sopa de gengibre e depois levar ao fogo para
ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a
carqueja. Por fim, tampar, deixe repousar por 5 minutos e coar
antes de beber.
Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições. Para
alcançar melhores resultados, é recomendado fazer uma dieta
saudável e exercício físico regularmente.
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2. Chá verde com amora

O chá verde com amora ajuda a diminuir o apetite, a
desinchar o corpo e a diminuir o volume, pois tem
propriedades diuréticas, e aumenta o metabolismo do
organismo, ajudando o corpo a gastar mais energia e
calorias.

Ingredientes
1 colher (de chá) de folhas secas de amora;
1 colher (de chá) de folhas secas de chá verde.

Modo de preparo
Colocar as folhas secas da amora e do chá verde
numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água
fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos
e coar antes de beber.
Este chá deve ser bebido antes das refeições
principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3
semanas.
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3. Chá Verde com Abacaxi

Essa combinação é ideal para quem deseja perder
uns indesejáveis quilinhos. Juntos, eles turbinam a
nossa saúde, diminuem a retenção de líquido,
ajudam a eliminar as gorduras e atuam
proporcionando uma boa digestão.

Ingredientes
200 ml de chá verde pronto
1 fatia grossa de abacaxi

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um
liquidificador.
Coe beber até duas vezes ao dia.

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4. Chá de hibisco com canela

O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a
emagrecer, pois ajuda na retenção de líquidos, a
desinchar o corpo e aumenta o metabolismo,
favorecendo a queima da gordura. Além disso, este
chá ajuda também na digestão, por ter canela em
sua composição.

Ingredientes
1 colher (de sopa) de hibisco seco;
1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
1 pau de canela.
Modo de preparo
Adicionar as folhas secas de Hibisco e Cavalinha e o
pau de Canela a 1 litro de água fervente e deixar
repousar durante 10 minutos. Coar antes de beber.
Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia
hora antes das principais refeições.

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5. Chá mate com limão

O chá mate com limão aumenta a sensação de
saciedade e facilita a queima de gordura, pois
aumenta o metabolismo. Além disso, diminui o
inchaço e o volume do corpo, pois possui ação
diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Ingredientes
1 ou 2 colheres (de chá) de folhas de chá-
mate;
½ limão espremido.

Modo de preparo
Numa xícara de chá, colocar as folhas secas do
chá mate e o meio limão e, depois, adicionar 150
ml de água fervente. Tampar e deixar repousar
entre 5 a 10 minutos. Conheça outros benefícios
da erva-mate para a saúde.
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6. Chá de feno-grego e alcachofra

O chá de feno-grego e alcachofra ajuda na perda de
peso, já que gera maior sensação de saciedade e
alivia a prisão de ventre devido ao seu teor de fibras.
Outro benefício está relacionado com o fato de
aumentar o metabolismo, ajudando a queimar
gordura, e à ação diurética que ajuda a melhorar a
retenção de líquidos.
Ingredientes
½ colher (de chá) de sementes de feno-grego
1 colher (de chá) de folhas secas de alcachofra.
Modo de preparo
Numa xícara de chá, colocar as sementes em pó, a
pitada de pimenta e as folhas secas de Alcachofra e,
depois, adicionar 150 ml de água fervente. Deixe
repousar 10 minutos minutos e coar.
Este chá deve ser ingerido 3 vezes por dia, entre as
refeições.

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7. Chá de cúrcuma com limão

A cúrcuma ( açafrão) possui um composto ativo chamado
curcumina, que está relacionado com a perda de peso e com
a diminuição da gordura no fígado, uma vez que acelera o
metabolismo, o que por sua vez aumenta o gasto energético
e favorece a diminuição de peso.
Além disso, o limão ajuda a limpar as papilas gustativas,
diminuindo a vontade de comer alimentos doces e possui
efeito diurético, o qual ajuda a eliminar o excesso de líquido
presente no organismo.

Ingredientes
1 colher de chá de cúrcuma em pó;
1 colher de suco de limão;
150 mL de água fervente.

Modo de preparo
Acrescentar a cúrcuma em pó e o suco de limão à água
fervente e deixar repousar por cerca de 10 a 15 minutos.
Deixar esfriar um pouco e beber até 3 xícaras por dia entre
as refeições;

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8. Chá preto com laranja e canela

O chá preto é rico em flavonas, um composto que possui
propriedades antioxidantes e que, de acordo com alguns
estudos, poderia favorecer a perda de peso e ajudar a
afinar a cintura quando consumido de forma regular.

Ingredientes
2 colheres de sopa de folhas de chá preto;
Casca de 1/2 laranja;
1 canela em pau;
2 xícaras de água fervente.

Modo de preparo
Colocar a casca da laranja e a canela em uma panela e
deixar em fogo médio por cerca de 3 minutos.
Acrescentar esses ingredientes e o chá preto na água
fervente e deixar repousar por 5 minutos. Coar e beber
frio ou quente, de acordo com a preferência, cerca de 1 a
2 xícaras por dia por cerca de 3 meses.

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9. Chá de oolong
O oolong é um chá chinês tradicional que possui
propriedades antiobesidade quando combinado com
uma dieta saudável e equilibrada, já que poderia
ajudar a melhorar o metabolismo das gorduras,
ajudando a diminuir o peso e a gordura acumulada no
organismo e a melhorar os níveis de triglicerídeos e de
colesterol.

Ingredientes
1 xícara de chá de oolong;
1 xícara de água fervente.

Modo de preparo
Acrescentar o oolong à água e deixar repousar por
cerca de 3 minutos. Em seguida, coar e beber 1 xícara
por dia por cerca de 6 semanas, em conjunto com uma
alimentação balanceada.

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10. Chá de babosa (aloe vera) com limão

A babosa (aloe vera) também regula e estabiliza os níveis
de glicose no sangue, laxante natural que promove
mobilidade intestinal e profunda limpeza do cólon,
resultando em uma melhor digestão dos alimentos,
eliminação de toxinas e, assim, consegue-se um equilíbrio
das funções do organismo. A babosa e o limão têm
propriedades que ajudam o corpo a eliminar toxinas.
Juntos também são excelentes “queimadores de
gordura”.
Ingredientes
1 folha de babosa;
2 colheres de suco de limão;
200 ml de água.
Modo de preparo
Corte a folha de babosa e extraia seu gel;
Misture o gel à água e ferva;
Retire do fogo, junte o suco de limão e deixe
descansar por 2 minutos;
Beba 3 vezes ao dia.

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11. Chá de malva

A malva possui propriedade antioxidante, anti-
inflamatória, antisséptica e antimicrobiana, além de
ter atividade citotóxica e antiproliferativa, o que
garante diversos benefícios como ajudar no
tratamento de abscessos e úlceras, favorece a
eliminação do catarro, desobstruindo as vias
respiratórias;

Ingredientes
2 colheres de chá de flores de malva;
200 ml de água.

Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água;
Acrescente as flores e então desligue o fogo;
Deixe descansar por 5 minutos;
Por fim, coe e consuma 4 vezes ao dia.
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12. Chá de romã

Além dos benefícios para a saúde, a romã ainda tem
poucas calorias, é rica em antioxidantes e é fonte de
fibras, rica em vitamina C, zinco e vitaminas do
complexo B, que ajudam no metabolismo do
carboidrato, ajudando a prevenir doenças e
estimulando a queima de gordura.

Ingredientes
Cascas bem lavadas de uma romã grande;
200 ml de água.

Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água;
Acrescente as cascas e retire do fogo;
Logo depois, deixe tampado por cerca de 10
minutos;
Coe e beba 3 a 4 vezes por dia.
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13. Chá de alecrim

O chá de alecrim pode ser transformado em um
grande aliado para emagrecer, por ter ação
diurética, o chá de alecrim auxilia na redução da
retenção de líquidos e na melhora do trânsito
intestinal, beneficiando quem está em processo de
emagrecimento.

Ingredientes
400 ml de água;
1 xícara de chá de folhas de alecrim.

Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água e retire do fogo;
Acrescente as folhas e então abafe por cerca de
15 minutos;
Então, consuma o chá 3 vezes ao dia.
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14. Chá de beterraba

A beterraba possui propriedades antioxidantes que
favorecem a eliminação de resíduos desnecessários
ao corpo, promovendo a redução do inchaço
abdominal, além de combater a retenção de líquido

Ingredientes
1 beterraba lavada e cortada em pedaços;
1 litro de água.

Modo de preparo
Primeiramente, coloque a beterraba em um
recipiente;
Ferva a água e então despeje sobre ela;
Deixe tampado por aproximadamente 30
minutos;
Por fim, coe e consuma durante o dia.

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15. Chá de borragem

As propriedades da borragem incluem sua ação
adstringente, antidiarreica, antigripal, anti-
inflamatória, anti-reumática, depurativa, diaforética,
diurética, expectorante, hipoglicêmica, laxante,
sudorífera e tônica.

Ingredientes
25 gr de flores de borragem;
1 litro e água.

Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água com as flores
por cerca de 10 minutos;
Em segundo lugar, retire do fogo e deixe em
infusão por cerca de 5 minutos;
Coe e ingira durante o dia.
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16. Chá de hortelã

Hortelã é uma ótima aliada das dietas de
emagrecimento. Isso porque ela ajuda a controlar os
níveis de colesterol no corpo, aumentando os do
bom (HDL) e reduzindo os do ruim (LDL). Além de
evitar doenças cardiovasculares ainda diminui a
quantidade de gordura corporal, o que é ideal para
quem quer emagrecer
Ingredientes
1 xícara de chá de folhas frescas de hortelã ou 2
colheres de sopa de folhas secas;
600 ml de água.
Modo de preparo
Primeiramente, ferva a água e retire do fogo;
Acrescente as folhas e deixe em infusão por
cerca de 10 minutos;
Então, coe e consuma 3 vezes ao dia.
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17. Chá de semente de girassol

A semente de girassol também pode ser usada em
dietas para perda de peso, pois é rica em fibras, que
aumenta o tempo de digestão das refeições. Isto faz
com que o tempo de esvaziamento dos alimentos do
estômago também diminua, prolongando a
sensação de saciedade e diminuindo a fome.
Ingredientes
2 colheres de sopa de sementes de girassol
torradas;
1 litro de água.
Modo de preparo
Primeiramente, ferva as sementes na água por
10 minutos;
Retire do fogo e deixe tampado por cerca de 20
minutos;
Por fim, coe e ingira 4 xícaras ao dia.

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18. Chá de dente de leão

Ele também ajuda no funcionamento do fígado e
ainda regula os níveis de açúcar na corrente
sanguínea, assim evitando a ocorrência de
hipoglicemia, a qual é uma das causas da
compulsão alimentar.
Ingredientes
1 colher (de sopa) de raiz de dente-de-leão;
200 ml de água fervente.
Modo de preparo
Para preparar o chá, basta juntar a água
fervente com a colher de raiz e deixar repousar
durante 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar
e beber até 3 vezes ao dia. No caso de problemas
gastrointestinais, deve-se beber o chá antes das
refeições.

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19. Chá de salsinha

O chá de salsinha é termogênico, anti inflamatória,
auxilia na pressão arterial de forma natural, ajuda
muito a reter líquidos que ficam impregnados no nosso
corpo e também na nossa digestão dos alimentos que
consumimos e, é ideal para desinchar a barriga.

Ingredientes
30 gramas de folhas de salsinha (frescas ou secas)
1 litro de água
Limão (opcional e a gosto)

Modo de preparo
Ferva a água, desligue o fogo e, quando a água ainda
estiver em temperatura elevada, adicione as folhas de
salsinha. Deixe as folhas em infusão por
aproximadamente 15 minutos na água quente. Adicione
limão a gosto, se desejar. Está pronto seu chá de
salsinha.
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20. Chá de Cavalinha

A cavalinha ajuda a emagrecer pois possui na sua
composição substâncias antioxidantes anti-
inflamatórias, desintoxicantes e diuréticas, como os
flavonóides e o ácido cafeico, que aumentam a queima
de gordura localizada e ajudam a eliminar líquidos que
podem causar excesso de peso
Ingredientes
1 colher de sopa do talo seco da cavalinha;
1 xícara de água fervente.

Modo de preparo
Colocar o talo seco da cavalinha na xícara de água
fervente e deixar repousar por cerca de 5 a 10 minutos.
Coar e beber até 2 xícaras por dia, de preferência após
as principais refeições do dia.
Este chá não deve ser utilizado por mais de 1 semana
seguida, para evitar desidratação e eliminação de
alguns minerais essenciais para o corpo.
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21. Chá de Funcho

Este chá é rico em fibras e vitaminas, ajuda a combater
os gases, auxilia na eliminação de liquidos e pode ser
utilizado por todas as idades. Beba duas xícaras
diariamente para o seu bem estar, ele é ótimo para
aliviar as dores abdominais.
Ingredientes
150 ml de água fervente;
1 colher de chá (de 5 a 7 g ) de sementes ou folhas
frescas de funcho.

Modo de preparo
Colocar 1 colher de chá das sementes ou folhas de
funcho em água. Deixar repousar por 10 a 15 minutos,
deixar amornar e beber de 1 a 3 vezes ao dia.

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22. Chá de gengibre

A raiz possui bioativos com ação anti-inflamatória e
diurética, além de acelerar o metabolismo e estimular
a queima de gordura.

Ingredientes
1 colher de chá de gengibre ralado ou 4 rodelas
do tubérculo
1 xícara de chá de água
Mel para adoçar
Modo de preparo
Coloque a água em um recipiente, leve ao fogo
até quase ferver. Nesse momento adicione o
gengibre, tampe e deixe cozinhar por 5 minutos;
Desligue o fogo e deixe esfriar. Depois de coado, é
possível adicionar o mel para adoçar o chá.

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23. Chá de gengibre com suco de uva

Ingredientes
1 xícara (chá) de açúcar
4 xícaras (chá) de água
1 xícara (chá) de gengibre fatiado
2 xícaras (chá) de suco de uva

Modo de preparo
Coloque o açúcar para caramelizar e junte a
água.
Deixe ferver.
Acrescente o gengibre e ferva mais um pouco.
Junte o suco de uva.
Se preferir diminua o gengibre e acrescente
cravo.

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24. Chá de Carqueja

A carqueja possui flavonóides e ácidos cafeico e
clorogênico com propriedades antioxidantes e
diuréticas, que ajudam a eliminar líquidos que podem
causar excesso de peso, especialmente quando a
carqueja é utilizada na forma de tintura

Ingredientes
2 colheres de sopa de hastes de carqueja;
1 litro de água fervente.

Modo de preparo
Colocar as hastes da carqueja na água fervente e
deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber até 3
xícaras por dia.
OBS:
A carqueja não deve ser usada por crianças nem por
mulheres grávidas, pois pode causar aumento de
contrações uterinas e aborto
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25. Chá de erva-doce

Erva doce pode auxiliar na perda de peso, pois a sua
ingestão proporciona uma melhoria do aparelho
digestivo, auxiliando a absorção de nutrientes, deixando
a pessoa saciada e inibindo assim, a compulsão por
comida.

Ingredientes
1 colher de chá de erva-doce
1 xícara de água fervente

Modo de preparo
Depois que a água levantar fervura
Basta adicionar por cima da erva-doce
Tampe e abafe por aproximadamente 5 minutos
Coe e já está pronto

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26. Chá de Casca de cebola

A casca de cebola tem a propriedade de prevenir o
ganho de peso em excesso e o colesterol ruim em
dietas ricas em gordura.

Ingredientes
500 ml de água
Cascas de 1 cebola
2 dentes de alho amassados (opcional)
Mel a gosto (opcional)

Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água, as cascas de cebola, o
alho amassado (opcional) e deixe ferver. Quando
começar a borbulhar, apague o fogo, tampe o
recipiente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Depois é só coar a bebida, adoçar com o mel e
prontinho!
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27. Chá de Casca de laranja

A casca da laranja é uma rica fonte de nutrientes para o
organismo humano, ajudam na prevenção de problemas como
pressão alta, diabetes, gripe e câncer. O potássio, por sua
vez, é um mineral com propriedades diuréticas, elimina o
excesso de líquido corporal e desinchando a barriga,
contribuindo com o emagrecimento.
O chá pode ser preparado com a casca da laranja fresca ou
desidratada.
Ingredientes
1 colher de sopa de cascas de laranja fresca ou
desidratada (sem a parte branca);
200 ml de água.

Modo de preparo
Ao usar a casca fresca, deve-se lavar bem a laranja antes de
descascar. Ferva a água em uma chaleira ou panela. Desligue
o fogo, espera a água amornar um pouco e adicione as
cascas. Deixe em repouso por cinco a 10 minutos e beba em
seguida, sem adicionar açúcar ou adoçante.

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28. Chá matchá

O matchá é um tipo de chá verde mais artesanal e vendido
na forma solúvel. Este chá é um potente diurético, rico em
antioxidantes e cafeína que ajudam a eliminar o excesso de
líquido e aumentar o gasto de energia do corpo. Por isso, é
um chá ótimo para ajudar a secar a barriga.
Ingredientes
1 colher de chá de matchá;
1 xícara de água.

Modo de preparo
Aquecer a água até o início da fervura. Desligar o fogo e
adicionar o matchá. Misturar bem, até se dissolver
completamente. Aguardar amornar e beber. Beber até 3
xícaras de chá por dia antes ou após as refeições e após a
prática de atividade física.
OBS:
O matchá não é indicado para crianças, durante a gravidez e
a amamentação

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29.Chá de lavanda
A lavanda ou alfazema é uma planta que possui propriedades
diuréticas, ajudando a combater o excesso de líquido do
corpo e secando a barriga. O chá de lavanda também é um
potente calmante, ajudando a controlar a ansiedade e a
compulsão por alimentos, ajudando a perder a barriga.
Ingredientes
30 g de flores de lavanda;
1 litro de água.

Modo de preparo
Colocar a água para ferver e depois acrescentar as flores da
lavanda e apagar o fogo. Tampar a panela e deixar esfriar
entre 5 a 10 minutos. Coar e beber. Pode-se beber até 3
xícaras de chá de lavanda por dia.
OBS:
O chá de lavanda é contraindicado para crianças, para
mulheres grávidas e pessoas que tenham úlceras no
estômago.

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30.Chá de alcachofra
As folhas da alcachofra são usadas neste chá que tem uma
potente ação diurética, ajudando a eliminar o excesso de
líquido no corpo e secando a barriga.

Ingredientes
3 colheres de folhas de alcachofra;
1 litro de água.

Modo de preparo
Ferver a água, adicionar as folhas da alcachofra e
desligar o fogo imediatamente. Tampar e deixar
repousar por 5 a 10 minutos. Coar e beber durante o
dia.

OBS:
O chá de alcachofra não é indicado para crianças, para mulheres
que amamentam, e para pessoas com entupimento da vesícula biliar
ou hepatite.
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31. Chá gelado de erva doce, limão e

hortelã

Ingredientes
1 litro de água;
3 colheres de sopa de erva doce;
Suco de 1 limão;
Folhas de hortelã.

Modo de preparo
Ferva a água, então retire do fogo e acrescente a
erva doce;
Tampe e então deixe repousar por cerca de 10
minutos;
Em seguida, coe, adicione o suco de limão e a
hortelã;
Deixe na geladeira e consuma durante o dia.

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32. Chá gelado de gengibre e abacaxi

Ingredientes

1 litro de água;
Cascas bem lavadas de 1 abacaxi pequeno;
Suco de 1 limão;
1 colher de sopa de gengibre ralado.

Modo de preparo

Primeiramente, ferva a água com o gengibre e as

cascas de abacaxi por cerca de 10 minutos;
Logo após, retire do fogo, coe e adicione o suco
de limão;
Leve para a geladeira e beba durante o dia.

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33. Chá gelado de salsinha com limão

siciliano

Ingredientes

6 ramos de salsinha fresca lavada;

1 litro de água;
Suco de um limão siciliano;
Rodelas de limão.

Modo de preparo
Em primeiro lugar, ferva a água com a salsinha
por cerca de 5 minutos;
Logo após, retire do fogo e deixe descansar por
15 minutos;
Coe, adicione o suco de limão e as rodelas;
Então, coloque na geladeira e consuma durante o
dia.
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34. Chá preto gelado com anis e

cardamomo

Ingredientes
1 litro de água
3 sacos de chá preto
1 estrela de anis estrelado
3 cardamomos inteiros

Modo de preparo
Aqueça a água até quase o ponto de fervura,
quando umas bolinhas pequenas estiverem se
formando ao redor da panela está no ponto.
Apague o fogo e adicione os sacos de chá, o anis
e os cardamomos. Tampe e deixe em infusão por
30 minutos.
Retire as especiarias e os sacos de chá, deixe
esfriar