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14 melhores chás para

emagrecer e perder barriga
Atualizado em agosto 2023
Evidência científica
Revisão clínica: Tatiana Zanin Nutricionista
Existem alguns chás, como o de gengibre, de hibisco ou de cúrcuma, que ajudam a eliminar o excesso
de líquido do corpo, a controlar a fome e aumentar o metabolismo, por exemplo, favorecendo a perda
de peso e ajudando a perder a barriga.

Outra boa estratégia para ajudar no emagrecimento é acrescentar à dieta alimentos termogênicos,
como a canela ou a pimenta caiena, porque contêm cinamaldeído e capsaicina, compostos que ajudam
a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura acumulada no organismo. Veja uma lista
de alimentos termogênicos.
No entanto, é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de
exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxilio para obter resultados mais
rapidamente. Além disso, é importante que os chás sejam utilizados com moderação e sob a
orientação de um médico ou outro profissional com experiência no uso de plantas medicinais.

14 melhores chás para emagrecer

Algumas opções de chás que podem ser usados para ajudar a emagrecer e perder a barriga são:
 1. Chá de gengibre com abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para pessoas que desejam emagrecer, pois ajuda a acelerar o
metabolismo, estimulando o gasto de energia, além de promover a saciedade e contribuir para o bom
funcionamento do intestino, já que é rico em fibras.

Ingredientes:

 Casca de ½ abacaxi;

 Casca de 1 laranja;

 1 colher de sopa de carqueja;

 1 colher de sopa de gengibre em pó;

 1 litro de água.

Modo de preparo:
Em uma chaleira ou panela, adicionar água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de
gengibre e depois levar ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligar o fogo e
adicionar a carqueja. Tampar, deixar repousar por 5 minutos, coar e beber. Este chá deve ser bebido
ao longo do dia, entre as refeições.

2. Chá verde com amora

O chá verde com amora contém propriedades diuréticas e termogênicas, ajudando a desinchar a
barriga e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e promovendo o emagrecimento.

Ingredientes:

 1 colher de chá de folhas secas de amora;

 1 colher de chá, do chá verde;

 150 de água fervente.

Modo de preparo:
Colocar as folhas secas da amora e do chá verde numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água
fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.

Este chá pode ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas.
Veja como o chá verde ajuda a emagrecer.

3. Chá de hibisco com canela

O chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, porque diminui a retenção de líquidos e
promove o aumento do metabolismo, desinchando a barriga e favorecendo a queima da gordura. Além
disso, este chá ajuda também na digestão.

Ingredientes:

 3 colheres de sopa de flores de hibisco seco;

 1 pau de canela;

 1/2 litro de água fervente.

Modo de preparo:
Adicionar as folhas secas de hibisco e o pau de canela à água fervente, tampar e deixar repousar
durante 10 minutos. Coar e beber de 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.

4. Chá mate com limão

O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita o emagrecimento, porque acelera o
metabolismo e a queima de gordura. Além disso, esse chá também possui ação diurética, ajudando a
diminuir o inchaço.

Ingredientes:

 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate;

 Suco de ½ limão;

 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:
Numa xícara de chá, colocar as folhas do chá mate e a água fervente. Tampar e deixar repousar entre
5 a 10 minutos. Coar, adicionar o suco de limão e beber. Conheça outros benefícios da erva-mate para
a saúde.

5. Chá de feno grego e alcachofra

O chá de feno grego e alcachofra ajuda a emagrecer, porque aumenta a sensação de saciedade. Outro
benefício desse chá está relacionado com o fato de aumentar o metabolismo, ajudando a queimar
gordura, e à ação diurética que diminui a retenção de líquidos.

Ingredientes:

 1 colher de chá de sementes de feno grego;

 1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra;

 1 litro de água.

Modo de preparo:
Em uma panela, ou chaleira, ferver a água. Apagar o fogo, adicionar as sementes de feno grego e as
folhas secas de alcachofra, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar o chá, deixar amornar e
beber até 3 xícaras por dia, entre as refeições.

6. Chá de cúrcuma com limão

A cúrcuma possui um composto ativo chamado curcumina, que está relacionado com o
emagrecimento, porque acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura
corporal.
 Já o limão ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além
de possuir efeito diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquido do organismo.

Ingredientes:

 1 colher de café de cúrcuma em pó;

 1 colher de suco de limão;

 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:
Acrescentar a cúrcuma em pó à água fervente e deixar repousar por cerca de 5 a 10 minutos.
Adicionar o suco de limão e beber até 3 xícaras por dia entre as refeições;

7. Chá preto com laranja e canela

O chá preto é rico em flavonoides, compostos com propriedades antioxidantes que favorecem a perda
de peso e ajudam a afinar a cintura quando consumido de forma regular.

Ingredientes:

 2 colheres de chá folhas secas de chá preto;

 Cascas de 1/2 laranja;

 1 canela em pau;

 2 xícaras de água fervente.

Modo de preparo:
Em uma panela, colocar a canela e deixar em fogo médio por cerca de 5 minutos. Acrescentar os
demais ingredientes à água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber frio ou quente, de
acordo com a preferência, cerca de 1 a 2 xícaras por dia.

8. Chá de oolong

O oolong é um chá chinês tradicional que possui propriedades termogênicas, melhorando o

metabolismo de gorduras e ajudando no emagrecimento.

Ingredientes:

 1 colher de chá de oolong;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:
Acrescentar o oolong à água fervente e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar e
beber 1 xícara por dia por cerca de 6 semanas, associado com uma alimentação balanceada.

9. Chá de cavalinha
 O chá de cavalinha ajuda a emagrecer já que possui em sua composição substâncias antioxidantes,
anti-inflamatórias, desintoxicantes, termogênicas e diuréticas, como os flavonoides e o ácido cafeico,
aumentando a queima de gordura localizada e ajudando a eliminar os líquidos que podem causar o
excesso de peso.

Ingredientes:

 1 xícara de água fervente;

 1 colher de sopa de cavalinha.

Modo de preparo:
Colocar a cavalinha na água fervida e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Em seguida, coar e beber 2
xícaras por dia, de preferência depois das principais refeições.

10. Chá de açafrão com gengibre

Alguns estudos demonstraram que o açafrão pode ajudar na perda de peso, já que melhora o humor e
diminui o apetite, promovendo uma melhor ingestão de calorias durante o dia. Além disso, o gengibre
também é um alimento termogênico, aumentando o metabolismo do corpo e diminuindo o apetite.
Dessa forma, poderia ser consumido para auxiliar na perda de peso.

Ingredientes:

 1 colher de sopa de açafrão;

 1 colher de sopa de gengibre ou 2 a 3 centímetros da raiz;

 500 mL de água fervente.

Modo de preparo:
Acrescentar o açafrão e o gengibre na água fervida, tampar e deixar repousar por 5 minutos. Coar,
esperar esfriar e tomar 1 xícara do chá 2 vezes por dia.

11. Chá vermelho

Por conter cafeína e catequinas, o chá vermelho pode ajudar a acelerar o metabolismo devido ao seu
efeito termogênico, ajudando a baixar de peso e a queimar gordura da região abdominal.
Conheça mais sobre o chá vermelho.
Ingredientes:

 1 colher de sopa de chá vermelho;

 250 mL de água fervente.

Modo de preparo:
Acrescentar o chá vermelho na água fervida e deixar por cerca de 10 minutos. Depois, beber 1 a 3
xícaras por dia.

12. Chá de capim-limão

Por possuir propriedades diuréticas, o chá de capim-limão ajuda a eliminar o excesso de líquidos no
corpo, diminuindo o inchaço da barriga, sendo uma alternativa interessante para incluir na
alimentação para emagrecer.
 Ingredientes:

 1 colher de chá de folhas picadas de capim-limão;

 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:
Colocar as folhas picadas de capim-limão em uma xícara e acrescentar a água fervida. Tampar, deixar
repousar e coar muito bem antes de beber. O chá de capim-limão pode ser tomado 3 a 4 vezes por dia,
devendo fazer parte de uma rotina saudável de alimentação e atividade física.

13. Chá de oliveira

O chá de oliveira ajuda a diminuir o açúcar no sangue e, consequentemente, a reduzir o acúmulo de

gordura na região abdominal e a melhorar o controle do pico glicêmico. Confira outros benefícios do
chá de oliveira.
Ingredientes:

 10 gramas de folhas frescas de oliveira trituradas ou 5 gramas de folhas desidratadas;

 150 mL de água fervida.

Modo de preparo:
Acrescentar as folhas de oliveira à água, tampar e deixar repousar por 10 a 15 minutos. Em seguida,
coar o chá e beber 2 vezes por dia depois das refeições principais.

14. Chá de orégano

Os componente anti-inflamatórios e antioxidantes do orégano promovem a diminuição da inflamação

das gorduras do corpo, sendo um alimento muito útil para ser utilizado em dietas para perder peso e a
barriga de maneira eficaz.

Ingredientes:

 1 colher de sopa de orégano fresco ou seco;

 1 xícara de água fervida.

Modo de preparo:
Colocar o orégano na xícara de água fervida e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois, coar e beber
morno 2 a 3 vezes ao dia.

Chás para emagrecer fazem mal à saúde?

A utilização de qualquer tipo de produto ou ingrediente, seja natural ou sintético, deve ser sempre feita
com moderação, já que todas as substâncias que são ingeridas precisam ser metabolizadas pelo
corpo, podendo causar sobrecarga caso sejam utilizadas de forma exagerada ou inadequada.

Dessa forma, o uso deste tipo de chás deve ser sempre feito com orientação de um profissional, seja
um nutricionista ou um médico, que esteja acostumado com o uso de plantas medicinais. Esse
profissional deve adaptar o tipo de planta, o modo de uso e as dosagens às características de cada
pessoa, incluindo seu histórico de saúde.
 Histórico de edição

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 17 de agosto, 2023 (Versão atual)
Atualizado por Manuel Reis - Enfermeiro
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