Detox Pós-Festas RitaParente

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Detox
pós Festas
Olá eu sou
Rita Parente
Nutricionista anti-dietas restritivas!
Ensino mulheres a alcançarem a sua leveza de corpo e equilíbrio

de mente e emoções!
Ao longo de 11 anos de experiência profissional desenvolvi um

método para que comece a sentir-se uma mulher mais leve e que
goste tanto desta experiência que vai querer continuar com este
estilo de vida!
A sua minha missão é ajudar cada mulher a encontrar o seu

equilíbrio e bem-estar, praticando uma alimentação simples,
deliciosa e que possa partilhar com a sua família.
Acredito que cada mulher pode encontrar o seu equilíbrio e ser

mais mais leve de corpo e mente colocando em práticas pequenos
passos adaptados a si!
Sai-a da sua zona de conforto e entre na sua zona da Felicidade e

Leveza!
Hoje decidi oferecer-lhe um menu de 1 dia que pode colocar em

prática para ajudar o seu organismo a libertar-se de algumas
toxinas acumuladas durante a época das festas.
Já segue as minhas dicas?

Pequeno-almoço
Batido Curcuma
INGREDIENTES
Bebida Vegetal (ex. bebida de aveia, arroz,

coco, amêndoa, etc.), 1 chávena (250 ml)
Canela em pó, 1 colher de café
Banana, 1/2 unidade
Curcuma (açafrão das índias), 1/2 colher de
café
PREPARAÇÃO
Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou
copo da varinha mágica, triture até que fique
homogéneo.
Meio da Manhã
Coma apenas se tiver fome, pode optar por uma das
seguintes opções:
8 Amêndoas
8 Cajus
8 Avelãs
2 Nozes
1 Ovo cozido
Almoço
Omeleta de cogumelos
Pode optar por comer legumes (salteados, cozidos, salada, etc.)
com peixe ou frango ou peru cozidos, grelhados, assados ou
estufados.
Ou pode cozinhar a seguinte receita:
1. Coloque numa taça 1 ovo, 2 colheres de sopa de água, 1 colher de
sopa de polvilho doce (ou farinha de aveia) e uma pitada de sal
marinho. Misture bem com um garfo ou vara de arames.
2. Unte uma frigideira anti-aderente com azeite e coloque o
preparado a cobrir toda a frigideira, polvilhe com salsa ou
coentros picados. Deixe até cozinhar. Reserve.
3. Num wook coloque 1 colher de chá de azeite e acrescente 200g
de cogumelos partidos em pedaços, coloque uma pitada de sal
marinho e deixe cozinhar.
4. Coloque a omeleta num prato, acrescente os cogumelos, feche e
polvilhe com salsa ou coentros.
Lanche da Tarde
Pudim de Chia
1. Coloque ¼ de manga ou 1 banana na liquidificadora, triture até
obter uma mistura cremosa.
2. Junte 1 colher de sopa de sementes de chia a 50 ml de bebida

vegetal e 1 iogurte natural (pode usar as versões vegetais de
coco, amêndoa, tremoço, etc.) e misture a manga ou banana
3.Deixe até que fique uma consistência gelatinosa (pelo menos 3

horas no frigorífico, pode deixar mais tempo, por exemplo, da
noite para a manhã.
4. Acrescente pedaços de manga ou diospiro partido em pedaços

quando servir.
Jantar
Sopa de Peixe
Pode optar por cozinhar a seguinte receita ou pode optar por comer
legumes (salteados, cozidos, salada, etc.) com peixe ou frango ou peru
cozidos, grelhados, assados ou estufados.
1. Coza 300g de peixe com sal marinho. Reserve o caldo e retire as
espinhas do peixe.
2. Numa panela, leve ao lume 1 c. sopa de azeite, 1 cebola picada, 1 folha

de louro e 1/2 pimento em tiras, mexa e deixe apurar.
3. Quando começar a alourar, junte 300g de tomate sem pele, 1 cenoura

e 2 courgettes em cubos, mexa e deixe apurar tudo.
4. Adicione a água coada de cozer o peixe. Deixe ferver durante 5

minutos.
5. Passado os 5 minutos, retire a folha de louro e passe tudo com a

varinha mágica.
6. Adicione o peixe cozido e coentros picados. Caso seja necessário

acrescente um pouco de água.
7. Quando a sopa começar a ferver apague o lume e sirva.

Quer a minha
Ajuda?
Se você é uma mulher que precisa de emagrecer, mas até hoje anda em
tentativas frustradas eu sei porque isso lhe acontece...
Você não utilizou o método certo para emagrecer!

Você não utilizou a medida certa para emagrecer!
Você desistiu e deixou de colocar em prática porque era
demasiado difícil e desmotivou!
Se você se costuma pesar constantemente quando tenta emagrecer e

acaba por ficar frustrada com a balança.
Se você passa a semana em restrição e chega ao fim-de-semana e

descontrola-se completamente!
Se você fica desmotivada e acaba por desistir do que está a fazer você
tem de conhecer o Método + Leve, Sem Dietas!
Emagreça sem dietas.
Saiba que alimentos conjugar para

emagrecer, sem passar fome!
Saiba como se sentir sempre motivada.
Saiba porque a balança não a ajuda e qual a

melhor forma de analisar os seus progressos!
Próximas Vagas em Janeiro 2022

Aguarde esta novidade, fique atenta ao seu email!

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Bebida Vegetal (ex. bebida de aveia, arroz,

2. Junte 1 colher de sopa de sementes de chia a 50 ml de bebida

3.Deixe até que fique uma consistência gelatinosa (pelo menos 3

4. Acrescente pedaços de manga ou diospiro partido em pedaços

2. Numa panela, leve ao lume 1 c. sopa de azeite, 1 cebola picada, 1 folha

3. Quando começar a alourar, junte 300g de tomate sem pele, 1 cenoura

4. Adicione a água coada de cozer o peixe. Deixe ferver durante 5

5. Passado os 5 minutos, retire a folha de louro e passe tudo com a

6. Adicione o peixe cozido e coentros picados. Caso seja necessário

7. Quando a sopa começar a ferver apague o lume e sirva.

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