Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 4 visualizações

    Plano Kamila Ventura

    Enviado por

    Felipe Fernandes Costa
    O documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições ao longo do dia, incluindo quantidades de alimentos, suplementos e considerações gerais sobre a dieta.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Plano Kamila Ventura

    Enviado por

    Felipe Fernandes Costa
    4 visualizações4 páginas
    O documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições ao longo do dia, incluindo quantidades de alimentos, suplementos e considerações gerais sobre a dieta.

    Título original

    PLANO KAMILA VENTURA

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    O documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições ao longo do dia, incluindo quantidades de alimentos, suplementos e considerações gerais sobre a dieta.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    4 visualizações4 páginas

    Plano Kamila Ventura

    Enviado por

    Felipe Fernandes Costa
    O documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições ao longo do dia, incluindo quantidades de alimentos, suplementos e considerações gerais sobre a dieta.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    de 4

    OBRIGADO POR FAZER PARTE DO #TEAMGULIRA

    PLANEJAMENTO ALIMENTAR

    7:00
    20g whey protein

    30g aveia em flocos

    200ml iorgut de morango

    100g banana ou 1 maça

    10:00
    1 pão francês

    1 ovo

    30g queijo

    2cp ômega 3

    12:00
    100g cuscuz, arroz ou macaxeira

    100g de carne ou frango ( magros )

    200g Mamão ou abacaxi

    5g creatina

    Salada verde a vontade

    16:00
    60g tapioca

    70g de carne ou frango

    100g da fruta que quiser


    20:00
    100g cuscuz, macarrão ou macaxeira

    100g de carne ou frango

    22:00
    20g whey

    20g aveia

    200ml iorgut activia

    1 banana ou maça

    Observações: Consumir 4 a 5L de água por dia

    Pode consumir café preto, suco de limão e chás a vontade desde que
    seja com adoçante, sucralose ou stevia.

    Aeróbicos – 40 MINUTOS LONGE DO TREINO

    MANIPULADOS E VITAMINAS :

    VITAMINA D3- 2000 UI TODOS OS DIAS

    MULTIVITAMINICO 1 CPS AO DIA

    Considerações:
    O seu organismo irá se adaptar com o tempo. O mesmo serve para fome,
    ou se sentindo de estomago cheio.

    - Nada é estático, como se trata de um acompanhamento tudo pode mudar,


    de acordo com o feedback.

    - Os pesos são do alimento cozido.

    - Gosto de dietas simples, com o passar do tempo vamos adaptando ela da


    melhor maneira. Isso é uma consultoria de resultados, lembre-se disso.

    - “Refeição lixo” é pra quem merece, vamos decidir de acordo com o seu
    desenvolvimento. (Começar a dieta já pensando nisso é contraprodutivo.)

    Você também pode gostar