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    Dieta Cetogênica - Planilha

    Enviado por

    João Paulo Costa
    O documento apresenta um cardápio de um dia com as refeições café da manhã, almoço, lanche e jantar. Ele detalha cada item do cardápio com a quantidade em gramas ou mililitros, calorias, carboidratos, proteínas e lipídeos. No total, o cardápio fornece 2088,23 kcal distribuídas em 5% de carboidratos, 25% de proteínas e 70% de lipídeos.

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    de 1

    5% 25% 70%

    Cardápio
    Refeição Quant (g/ml) Kcal CHO (Kcal) CHO (g) PTN (Kcal) PTN (g) LIP (Kcal) LIP (g)
    MAD
    Café com leite s/açucar 200 88,00 4,40 1,1 22,00 5,5 61,60 6,84
    Omelete (2 UND) 65 110,50 5,53 1,38 27,63 6,91 77,35 8,59
    CAFÉ
    Tomate e salsinha 30 7,20 0,36 0,09 1,80 0,45 5,04 0,56
    Morango com semente de chia (3 UND P) 21 8,40 0,42 0,11 2,10 0,53 5,88 0,65
    Filé de peixe (POSTA M) 200 728,00 36,40 9,10 182,00 45,50 509,60 56,62
    ALMOÇO Salada com Abacate (Temp. Azeite ou Óleo de Coco) 730 463,90 23,20 5,80 115,98 28,99 324,73 36,08
    Suco integral de Uva 100 64,00 3,20 0,80 16,00 4,00 44,80 4,98
    Iogurte integral com Chia 200 134,00 6,70 1,68 33,50 8,38 93,80 10,42
    LANCHE
    Porção de Granola (1/2 Xícara de Chá) 40 173,00 8,65 2,16 43,25 10,81 121,10 13,46
    Salada com linhaça 530 109,90 5,50 1,37 27,48 6,87 76,93 8,55
    Ovo com gema mole (1 UND) 15 52,80 2,64 0,66 13,20 3,30 36,96 4,11
    JANTAR
    Brocolis Cozido (COL S CH PICADO) 10 3,53 0,18 0,04 0,88 0,22 2,47 0,27
    Filé de Frango 100 145,00 7,25 1,81 36,25 9,06 101,50 11,28
    2241 2088,23

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