Terça: Panturrilha Unilateral No Leg Press 45

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Terça

Panturrilha Unilateral no Leg Press 45


Séries/Reps: 5x 15-20-25-30-35 pirâmide
Carga:
Intervalo: 50.0

Panturrilha Sentado Maquina


Séries/Reps:3x 8a6
Carga: 40
Intervalo: 40.0

Leg Press Horizontal


Séries/Reps:4x 10-10-10 dropset
Carga: 90-80-70
Intervalo: 50.0

Afundo no Smith
Séries/Reps:3x D10/10. E10/10
Carga: 10
Intervalo: 40.0

Agachamento Hack
Séries/Reps:4x 15
Carga: 10
Intervalo: 40.0

Mesa Flexora
Séries/Reps:4x 12 iso3
Carga:
Intervalo: 40.0

Cadeira Flexora Unilateral


Séries/Reps:4x D10/10. E10/10
Carga: 20
Intervalo: 40.0

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