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    Alimentação Consciente

    Enviado por

    Jessica Pedrosa
    O documento fornece 7 passos para uma alimentação mais consciente, começando com observar a aparência, cheiro e sensação da refeição antes de comer, avaliar a fome e saciedade usando uma escala, refletir sobre como emoções podem afetar a refeição e como se sente fisicamente e mentalmente após comer.

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    Alimentação consciente

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    de 1

    7 passos para uma alimentação mais consciente

    1
    Antes de comer, observe a
    3
    Use a escala da fome
    5
    Observe suas emoções e
    7
    Reflita como você se sente
    aparência, o cheiro e sinta o para avaliar sua fome e reflita como elas podem mental e fisicamente após
    momento da refeição. saciedade. afetar sua refeição. a refeição

    2 4 6
    Observe os seus Continue prestando Pergunte-se se a comida
    pensamentos. Como isso atenção no que está está tão boa quanto você
    pode afetar sua refeição? comendo. imaginava.

    Cada refeição é uma experiência de aprendizagem. Mesmo se comer demais, se não comer o
    suficiente ou não gostar da comida, não se culpe. Use isso como uma chance de aprender!

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