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    1) Renan José Vital do Nascimento, de 22 anos e 98 kg, iniciou uma dieta hipocalórica dividida em sete refeições diárias contendo alimentos dos grupos A a G. 2) O cardápio inclui cereais, verduras, legumes e frutas a cada refeição, além de carnes, ovos, feijões e pequenas porções de óleos e gorduras. 3) A dieta tem o objetivo de promover a perda de peso saudável de Renan seguindo as porções recomendadas de cada

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    1) Renan José Vital do Nascimento, de 22 anos e 98 kg, iniciou uma dieta hipocalórica dividida em sete refeições diárias contendo alimentos dos grupos A a G. 2) O cardápio inclui cereais, verduras, legumes e frutas a cada refeição, além de carnes, ovos, feijões e pequenas porções de óleos e gorduras. 3) A dieta tem o objetivo de promover a perda de peso saudável de Renan seguindo as porções recomendadas de cada

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    1) Renan José Vital do Nascimento, de 22 anos e 98 kg, iniciou uma dieta hipocalórica dividida em sete refeições diárias contendo alimentos dos grupos A a G. 2) O cardápio inclui cereais, verduras, legumes e frutas a cada refeição, além de carnes, ovos, feijões e pequenas porções de óleos e gorduras. 3) A dieta tem o objetivo de promover a perda de peso saudável de Renan seguindo as porções recomendadas de cada

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    1) Renan José Vital do Nascimento, de 22 anos e 98 kg, iniciou uma dieta hipocalórica dividida em sete refeições diárias contendo alimentos dos grupos A a G. 2) O cardápio inclui cereais, verduras, legumes e frutas a cada refeição, além de carnes, ovos, feijões e pequenas porções de óleos e gorduras. 3) A dieta tem o objetivo de promover a perda de peso saudável de Renan seguindo as porções recomendadas de cada

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    PACIENTE: RENAN JOSÉ VITAL DO NASCIMENTO

    IDADE: 22 ANOS
    PESO INICIAL: 98 KILOS
    ALTURA: 1,79
    CARDÁPIO DE DIETA HIPOCALÓRICA
    CAFÉ DA MANHÃ QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO
    Leite desnatado 1 copo de requeijão Grupo D 1 porção
    Abacaxi ½ unidade Grupo C 1 porção
    Pão de forma 1 fatia Grupo A ½ porção
    Requeijão cremoso ½ colher de sopa Grupo D ½ porção
    LANCHE DA MANHÃ QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO

    Maçã 1 unidade Grupo C 1 porção


    ALMOÇO QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO

    SALADA
    - Verduras (ex: alface, rúcula, couve, À vontade B1 LIVRE
    repolho)

    - Beterraba crua ralada 2 colheres de sopa Grupo B2 1 porção


    - Azeite de oliva ½ colher de sopa (1 fio) Grupo G ½ porção
    Arroz 4 colheres de sopa Grupo A 1 porção
    Feijão ½ concha Grupo F ½ porção
    Frango assado 1 coxa ou sobrecoxa Grupo E ½ porção
    Pepino 4 colheres de sopa Grupo B2 1 porção
    LANCHE DA TARDE QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO
    Banana 1 unidade Grupo C 1 porção
    Aveia (farelo ou flocos) 1 colher de sopa Grupo A ½ porção
    JANTAR QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO
    SALADA
    - Verduras (ex: alface, rúcula, couve, À vontade Grupo B1 LIVRE
    repolho)
    - Tomate 4 fatias Grupo B2 1 porção
    - Azeite de oliva ½ colher de sopa (1 fio) Grupo G ½ porção
    Arroz 4 colheres Grupo A 1 porção
    Ervilha 1 colher de sopa Grupo F ½ porção
    Filé de frango grelhado ½ unidade Grupo E ½ porção
    CEIA QUANTIDADE GRUPO PORÇÃO
    Iogurte desnatado 1 copo de requeijão Grupo D 1 porção

    * Prefira sempre os cereais integrais (pão, arroz integral, cereal matinal integral...)
    GRUPO A: CEREAIS, TUBÉRCULOS, ALIMENTO QUANTIDADE
    RAÍZES E DERIVADOS Arroz cozido 4 colheres de sopa
    Aveia 2 colheres de sopa GRUPO D : LEITES E DERIVADOS
    Batata cozida 1 unidade grande
    Biscoito água e 5 unidades
    sal
    Biscoito maisena 7 unidades
    Bolo simples 1 fatia
    Milho verde 1 unidade
    Pão de forma 2 unidades

    GRUPO B1: VERDURAS


    ALIMENTO QUANTIDADE
    Rúcula, alface,
    escarola, couve, À vontade
    repolho, agrião,
    espinafre
    GRUPO B2: LEGUMES
    ALIMENTO QUANTIDADE
    Abobrinha 3 colheres de sopa
    cozida
    Brócolis 4 colheres de sopa
    cozido
    Beterraba 3 fatias
    cozida
    Pepino 4 colheres de sopa
    Cenoura crua 2 colheres
    Tomate 4 fatias

    Beterraba 2 colheres de sopa


    crua

    GRUPO C: FRUTAS
    ALIMENTO QUANTIDADE
    Iogurte 1 pote (200 mL)
    desnatado
    Leite 1 copo de
    desnatado requeijão
    Ricota 2 fatias
    Queijo 1 fatia média
    branco
    Requeijão 1 colher de sopa
    cremoso

    ALIMENTOS QUANTIDADE

    Abacaxi 1 fatia
    Ameixa seca 3 unidades

    Maçã/ pera, 1 unidade


    mexerica/ banana
    GRUPO E: CARNES E OVOS

    ALIMENTO QUANTIDADE
    Frango assado 1 coxa ou
    sobrecoxa
    Frango grelhado 1 filé
    Ovo cozido 2 unidades
    Bife grelhado 1 unidade
    pequena

    GRUPO F: FEIJÕES
    ALIMENTO QUANTIDADE
    Feijão cozido 1 concha
    (50% CALDO)
    Ervilha seca 2 colheres de sopa
    cozida
    Soja cozida 1 ½ colher de
    servir

    GRUPO G: ÓLEOS E GORDURAS


    ALIMENTO QUANTIDADE
    Azeite de oliva 1 colher de sopa
    Manteiga ½ colher de sopa
    Óleo vegetal 1 colher de sopa

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