Detox

complete
PROGRAMME DE 10 JOURS
 Il est important de
détoxiquer le foie!

En nettoyant le foie, votre bien-être

général s’améliorera. Le foie a une capac-
ité exceptionnelle d’auto-renouvellement
et vous pouvez l’aider efficacement en
mangeant sainement, en faisant de l’exer-
cice et en prenant des compléments nu-
tritionnels qui accélèrent sa détoxication
et sa régénération.

Programme de 10 jours

Notre santé et notre bien-être dépendent de notre nutrition. Nous som- En nettoyant le foie, les organes sont libérés
mes ce que nous mangeons. Si le corps est trop acide, le bien-être ne des « cochonneries » que nous introduisons
peut être différent. Si vous vous sentez ballonné et sans énergie, il est dans notre corps quotidiennement. Ainsi,
recommandé d’éliminer les toxines de votre corps. Compte tenu de tous nous pouvons améliorer considérablement
les polluants atmosphériques qui nous entourent au quotidien, y compris notre bien-être général.
les produits toxiques pour la peau et les aliments transformés que nous
mangeons, nous avons donc presque tous besoin d’une détox.
Pourquoi ?

Les trois étapes de la détoxication du foie

Le foie est l’un des organes les plus
Le foie est un organe très important, car il maintient de nombreux proces- importants dans la mesure où il as-
sus métaboliques d’une importance vitale, tels que la décomposition des sure des fonctions corporelles vital-
hydrates de carbone, des protéines et des graisses ainsi que le stockage es en purifiant le sang et en produi-
des vitamines et des minéraux. Il aide également à la décomposition de sant les liquides digestifs. En raison
nombreuses substances nocives, comme l’alcool, les médicaments et de de l’activité irrégulière du foie, de
nombreux autres produits chimiques que nous introduisons quotidienne- nombreuses maladies digestives
ment dans notre corps. et vasculaires peuvent se dévelop-
per. Nous devons donc suivre trois
Même si le foie a une capacité de régénération, avoir une mauvaise hy- étapes pour nettoyer efficacement
giène de vie peut avoir des conséquences néfastes. Le foie, avec l’acide notre foie.
biliaire, décompose les graisses présentes dans nos aliments. Si notre al-
imentation est trop grasse, notre foie est fortement sollicité. Cet excès de En passant d’une étape de détoxi-
graisse se dépose entre les cellules du foie et gêne sa fonction principale cation à une autre, nous conservons
: la détoxication. En effet, lorsque notre foie est trop gras, son fonctionne- tous les éléments de la première, et
ment est réduit de moitié et cela peut avoir un impact considérable sur nous ajoutons simplement les élé-
notre bien-être et notre santé au quotidien. ments de la deuxième, et enfin les
éléments de la troisième étape. Ch-
aque étape de détoxication est donc
une version élargie de la précédente.
1ère ÉTAPE - PRÉPARATION as réduit la rétention d’eau et aide à absorber les nutriments).
• Les épices (cumin, aneth, curcuma, poivre de Cayenne, cannelle,
gingembre, coriandre) stimulent la détoxication de l’organisme.
Si nous voulons réussir à éliminer les toxines, nous devons d’abord prépar-
er notre corps. Nous devons nous assurer que notre estomac et notre
système digestif fonctionnent correctement, pour qu’ils puissent absorber
efficacement les nutriments que nous consommons.

Les aliments recommandés lors de la première étape :

• La limonade fraîche (non sucrée) maintient l’équilibre du pH dans

le corps et prévient l’acidité corporelle.
• Le poisson contient des acides gras oméga 3.
• L’agneau contient peu de graisse, beaucoup de zinc et sa viande
est la moins allergène.
• Le germe de blé contient beaucoup de zinc, important pour les
réactions enzymatiques.
• Les haricots sont riches en minéraux.
2ème ÉTAPE – NETTOYAGE / ÉLIMINATION DES TOXINES
• Les légumes contiennent des nombreux antioxydants qui favoris-
ent la digestion.
• Le fenouil accélère le système digestif, stimule le fonctionnement Durant la deuxième étape, le corps est prêt à se débarrasser des toxines.
de la rate, des sécrétions de l’urine et des graisses. Il empêche En sélectionnant la bonne nourriture, nous pouvons renouveler le tissu
également les ballonnements et réduit l’envie de sucreries.
muqueux de l’intestin et accélérer le passage des aliments vers le gros
• Les fruits (la poire régule la glycémie et réduit le cholestérol ; les
intestin, tout en nettoyant le système lymphatique et le sang.
baies neutralisent les radicaux libres et régulent la glycémie ; l’anan-
 stimule le renouvellement du mucus intestinal.
• Les légumes: les carottes aident à éliminer les bactéries du gros intestin
qui provoquent la décomposition, elles stimulent la sécrétion des para-
sites intestinaux et agissent contre la bactérie listeria (provoquant des in-
toxications alimentaires); le chou frisé protège des radicaux libres ; l’oignon
intensifie progressivement le fonctionnement des bonnes bactéries dans
l’organisme grâce aux fructo-oligosaccharides, tout comme les laitues et
les chicorées rouges; l’asperge contient une grande quantité de potassium
et agit comme laxatif; l’ail est un anti-inflammatoire et un antiviral.
• Le kefir
• Les graines: courge, tournesol, psyllium, chia, lin, etc.

3ème ÉTAPE - NETTOYAGE DU FOIE ET DES REINS

Ce n’est que lors de cette étape que nous nettoyons le foie et les reins en
Dans cette étape, les aliments suivants sont recommandés: retirant les substances toxiques du corps.

• Les céréales saines: riz, millet, quinoa, sarrasin et amarante. Le riz con-
tient beaucoup de méthionine et de cystéine. Ces deux acides aminés Aliments recommandés dans cette étape:
protègent l’organisme des métaux lourds et des conséquences de la nic-
otine et de l’alcool. Ils participent à la décomposition des graisses et per- • Les fruits: les citrons sont importants pour la détoxication du foie, puis-
mettent la sécrétion de mucus par les poumons. Le millet et le quinoa ne qu’ils contiennent des limonoïdes, qui se trouvent pour la plupart dans
contiennent pas de gluten et protègent les parois intestinales. L’amarante, la peau (il est donc important de consommer des citrons cultivés de
quant à elle, contient l’acide aminé essentiel qui prévient la fatigue et manière écologique); les pommes sécrètent des toxines et l’excès d’eau
des reins, leurs acides renforcent le foie et
lient le plomb et le mercure ; les airelles
Liste des aliments autorisés et interdits
contiennent des flavonoïdes, qui éliminent
les bactéries néfastes pour les reins et la
vessie.
• Les acides gras oméga 3 (le poisson, l’huile
d’olive, l’avocat) aident les reins à absorber BOISSONS Eau de source, eau Alcool, boissons gazeus-
l’excès d’eau et soutiennent le système im- minérale, thé vert, thé es, café, thé noir, boissons
munitaire et endocrinien. détox énergétiques, jus de fruits
• Les légumes: le brocoli, le chou vert et le sucrés
chou frisé contiennent beaucoup de gluta-
thion, un antioxydant qui aide le foie à ex- FRUITS ET LÉGUMES Fruits et légumes frais Fruits secs, banane, pom-
créter les toxines ; la betterave stimule la me de terre, petit-pois,
formation de la bile, participe au renouvel- maïs
lement du foie et stimule le fonctionnement
ALIMENTS D’ORIGINE Kéfir, poisson, blanc Œufs, produits laitiers,
du foie et des reins.
ANIMALE de poulet ou de dinde, porc, veau, fruits de mer,
• Les épices: le persil, le romarin et le curcu- bœuf, agneau charcuteries, saucisses,
ma favorisent la formation de la bile et ren- pâtés et autres produits à
forcent le foie et les reins. Le persil sécrète base de viande
l’eau et les toxines des reins et renouvelle le CÉRÉALES ET Millet, sarrasin, quinoa,
foie. Le romarin stimule le fonctionnement LÉGUMINEUSES boulgour, amarante, riz Riz blanc, blé, couscous,
du foie et de la vésicule biliaire et nettoie le complet, haricots, pois avoine, lait d’avoine, seigle,
sang et les reins. Le curcuma fait fondre les chiches, lentilles, lait de orge, soja et lait de soja
calculs biliaires, ouvre les voies biliaires et riz
augmente le flux biliaire et, à 75 %, il prévi-
ent également l’endommagement des cel- MATIÈRES GRASSES Huiles extra vierges Beurre, margarine et huiles
pressées à froid (olive, végétales (tournesol et
lules du foie.
coco) soja)
GRAINES ET FRUITS
À COQUES
Tournesol, courge, lin et
chia. Amandes, noix de
Arachides
Menu
cajou, noisettes, noix,
sésame, pignons de
pin, graines de chia et Nous avons préparé un exemple de menus pour faciliter la planification de
de chanvre. Lait végétal vos repas. Vous pouvez suivre le menu ou l’adapter selon vos préférences.
(amande, noisette, noix
de coco, etc.) Cependant, il est important de suivre strictement la liste des aliments
autorisés et interdits. Bon appétit !
SUCRE ET Stévia, érythritol Sucres et autres édulcor-
ÉDULCORANTS ants

ÉPICES ET CONDI- Toutes les herbes Ketchup, moutarde, may- Pour une détoxication la plus efficace possible, nous utilisons
MENTS et épices fraîches et onnaise, sauce soja, vin-
séchées, sel, poivre, aigre balsamique, vinai-
les boissons Detox Mix et Liver Cleanse Mix tout au long de ce
pomme et vinaigre de grettes programme.
vin

LIVER CLEANSE BODY DETOX

Chaque matin Chaque soir, avant
avant le petit-dé- ou après le dîner,
jeuner, mélangez mélangez 1 cuillère à
1 cuillère à café café de Liver Cleanse
de Detox Mix avec Mix avec de l’eau ou
du jus de cit- du thé non sucré.
ron fraîchement
pressé.
 JOUR n°4 JOUR n°5
PETIT Smoothie (pêche, Smoothie (mangue,
DÉJEUNER épinards, concombre) épinards)

DÉJEUNER Agneau, légumes Salade de légumes

EN-CAS Pomme Quelques de

noix

DINER Salade de légumes Blanc de poulet rôti,

salade

JOUR n°1 JOUR n°2 JOUR n°3

PETIT Smoothie (épinards, Smoothie (épinards, Smoothie (poire, JOUR n°6 JOUR n°7
DÉJEUNER kiwi, orange, eau) myrtilles, graines de pomme, carotte,
chia) citron)
PETIT Smoothie (ananas, Smoothie (pomme,
DÉJEUNER Salade de légumes Risotto aux Salade de légumes DÉJEUNER épinards) avocat, cannelle)
légumes mélangés, thon en
conserve DÉJEUNER Brocoli braisé, steak Salade de légumes
de thon et quinoa
EN-CAS Quelques noix Pomme Carottes fraîches
EN-CAS Pomme Kéfir
DINER Filet de poisson, Soupe de légumes Courgettes farcies au
légumes bœuf DINER Soupe de légumes Chou frisé rôti, blanc
de poulet
 JOUR n°8 JOUR n°9 JOUR n°10
PETIT Smoothie (lait végétal, Smoothie (framboi- Smoothie (épinards,
DÉJEUNER myrtilles, graines de ses surgelées, lait concombre, orange,
chia) végétal, orange) kiwi)

DÉJEUNER Salade de haricots au Salade de thon Bouillie de millet aux

chou légumes

EN-CAS Carottes fraîch- Pomme Quelques noix

es

DINER Filet de poisson, Cuisse de poulet, Ragoût de légumes

légumes légumes