Auto Massage Des Mains Éliminer Le Stress Et Les Tensions Vous Redonne Votre Équilibre

AUTO MASSAGE DES MAINS Étirements des doigts
Éliminer le stress et les tensions

L’étirement des doigts contribue à régulariser votre vie émotionnelle et
Friction des mains vous redonne votre équilibre.
Attrapez chaque doigt fermement à sa base entre le pouce et l’index replié
Commencer par vous frotte les mains en les frictionnant devant vous d’abord de l’autre main et glissez lentement vers l’extrémité. A la fin de l’étirement
lentement puis plus rapidement et plus vigoureusement, les doigts vers le pressez l’ongle pour stimuler l’extrémité du méridien avant de lâcher le doigt
haut, les coudes légèrement écartés du corps. Profitez-en pour respirer plus d’un coup sec en expirant. Répétez au moins trois fois pour chaque doigt de
profondément que votre respiration habituelle mais sans forcer. Mettez chaque main.
toute votre attention dans votre geste et sentez la chaleur qui vient de vos (Si vous souffrez de douleur dans les doigts ou d’arthrose évitez de les
mains. Tout en continuant amenez vos mains au-dessus de votre tête. étirer).
Frictionnez ainsi de 30 secondes à 1 minute.
Pétrissage et déblocage des mains Friction circulaire des poignets
Pour vous débarrasser des tensions des mains, pétrissez-les « à pleines L’automassage des poignets facilite la respiration et apaise le rythme
mains », comme si vous les savonniez soigneusement l’une l’autre. Pressez cardiaque. Il est recommandé pour l’insomnie.
fortement pour bien ressentir les os de vos mains. A faire de 10 à 15 Formez un cercle avec le pouce et l’index de l’autre main et enserrez votre
secondes. Croisez maintenant les doigts des deux mains et ramenez la base poignet. Frictionnez vigoureusement et rapidement tout autour du poignet
des mains ensemble. Bougez les l’une par rapport à l’autre tout en gardant pour bien l’échauffer. De 10 à 15 secondes par poignet.
les doigts serrés. A faire de 10 à 15 secondes.
Zestim’ Psycho-Socio-Esthétique - Estelle Vallin Roumy

Massage de la paume et avant-bras, les points 8MC et 6MC
Massage de la gueule du tigre, point 4GI, le point anti-stress
Au centre de la paume, le point 8MC est indiqué pour dégager les
oppressions respiratoires par exemple en cas d’émotion forte. Le masser C’est le point le plus utile pour la vie quotidienne. Il est pratiquement
détend le plexus solaire et dissipe aussi les sensations de nausées et de mal accessible dans toutes les situations, n’hésitez pas à la masser chaque fois
de cœur. que vous en avez l’occasion. Il dégage le stress dans tout le haut du corps,
Avec le pouce appuyez sur le point au centre de la paume et massez-le aide à dissiper les maux de tête et les migraines, soulage les douleurs des
circulairement en maintenant votre pression. De 10 à 15 secondes pour yeux et des mâchoires, lutte contre les sinusites, l’enrouement, la difficulté
chaque main. à parler. Il aide à éliminer les boutons sur le visage, les aphtes et les abcès
dans la bouche. C’est aussi le grand point de traitement de la grippe. Il vous
Pour compléter et intensifier votre action sur le point 8MC, remontez avec permet d’en soulager les symptômes et de vous remettre plus vite.
le pouce sur l’intérieur de l’avant-bras entre les deux tendons que vous
pouvez sentir quelques centimètres, 3 travers de doigts, au-dessous du pli Écartez votre pouce de votre index et placez votre pouce replié contre la peau
du poignet. C’est là que se situe le point 6 MC, 6é du méridien maître du dans l’arc de cercle qu’ils forment. Le point 4GI se trouve juste au bout de
cœur. Ce point 6MC est le grand point pour traiter l’anxiété. Il est excellent votre pouce.
pour le moral et l’équilibre nerveux. Il combat la timidité et aide à la prise En prenant appui avec vos doigts en dessous, massez sur place et
de décisions. circulairement tout en appuyant avec l’extrémité du pouce. De 10 à 15
Massez avec un mouvement appuyé du pouce toute la zone entre les tendons secondes. Allez-y progressivement ce point peut être sensible.
sur une dizaine de centimètres au-dessous du poignet. De 10 à 15 secondes.
Vous pouvez insister sur le point lui même avec un mouvement circulaire.
Tiré du livre de Jean Louis Abrassart, Pratiquez l’automassage,

Guy Trédaniel éditeur
Zestim’ Psycho-Socio-Esthétique - Estelle Vallin Roumy

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Pétrissage et déblocage des mains Friction circulaire des poignets

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Tiré du livre de Jean Louis Abrassart, Pratiquez l’automassage,

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