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    28 09 19 05 Nidra Yoga

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    MAYTREYA SIDDHARTA
    Le document décrit le Nidrâ Yoga, une pratique de yoga centrée sur le sommeil et les rêves. Il explique les principes du yoga traditionnel et du Nidrâ Yoga, et détaille les étapes d'une séance type. Le document présente également les applications thérapeutiques potentielles du Nidrâ Yoga.

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    Nidrâ Yoga, l’art du

    sommeil et du rêve
    Hélène Weishard
    (Nancy)
    I. Qu’est-ce que le Yoga?
    II. Qu’est-ce que le Nidrâ Yoga?
    III. Yoga et sommeil: quand la
    tradition rencontre la modernité
    IV. Applications thérapeutiques
    I. Qu’est-ce que le Yoga?
    I 2 « Le Yoga est l’arrêt
    des perturbations du
    mental »
    1. Les Yama = règles de vie dans la relation aux autres :
    non-violence, désintéressement, modération, non-
    désir de possessions inutiles.

    2. Les Niyama = règles de vie dans la relation avec soi-


    même : être clair dans ses pensées et ses actes, être
    en paix avec ce que l’on vit sans désirer plus ni autre
    chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se
    connaître, agir dans le mouvement de la vie
    3. Les Asana= les postures

    4. Prânâyama= la respiration

    5. Pratyâhara= l’écoute sensorielle intérieure

    6. Dhârana = le pouvoir de concentration

    7. Dhyâna= la méditation

    8. Samâdhi= l’état d’unité


    I 3 « Alors se révèle notre Centre,
    établi en lui-même »

    Yoga-Sutras
    II. Qu’est-ce que le Nidrâ
    Yoga?
    La séance de Nidrâ

    1. Phase de relaxation

    2. Rotation des organes

    3. Visualisation

    4. Phase de réveil
    III. Yoga et sommeil : quand la
    tradition rencontre la modernité
    1. Jagrat: état de veille. Monde de la Conscience.
    Ondes Bêta (14 à 25 Hz).

    2. Swapna: état de rêve. Monde du Subconscient.


    Ondes Thêta (4 à 7 Hz).

    3. Sushupti: état de sommeil profond. Monde de


    l'Inconscient. Ondes Delta (moins de 4Hz).

    4. Turiya: état de méditation. Monde du


    Supraconscient. Ondes Alpha (8 à 13 Hz). Ondes
    Thêta sans dormir et Ondes Delta sans dormir.
    Sommeil d'un Yogi Nîdra d'expérience.

    Mandukya Upanishad
    IV. Applications thérapeutiques :
    - Troubles du sommeil: diminution du temps d’endormissement, de la
    fréquence des cauchemars, de la disruption des schémas d’ondes
    cérébrales et des rythmes de sommeil
    - Stress et anxiété
    - Addiction à la drogue et à l’alcool
    - Maladie chroniques
    - Soulage la douleur
    -Grossesse, accouchement et désordres menstruels
    - Asthme
    - Maladies digestives
    - Maladies cardio-vasculaires
    - Cancer
    - Médecine des séniors…
    Bibliographie

    Sur les thérapies complémentaires:


    Bottai, Clara, Yoga: un soin complémentaire à l’hôpital pour les
    patients atteints de cancer?
    In: Cancer(s) et Psy(s) 2017/1 (N°3), p. 143-152
    Sciences et Avenir, août 2017: Comment l’esprit guérit le corps.
    Dossier réalisé par Elena Sender Yoga : Sciences et Avenir, août
    2017: un soin complémentaire à l’hôpital pour les patients atteints
    du Cancer ?
    Sciences et Avenir, août 2017 : Comment l’esprit guérit le corps.
    Dossier réalisé par Elena Sende

    Sur le Nidrâ Yoga :


    Bonnasse, Pierre, Yoga-nidrâ. La pratique du sommeil conscient ,
    Editions Almora, mars 2015.
    Ramm-Bonwitt, Ingrid , Yoga Nidrâ, der Schlaf der Yogis, Schirner
    Verlag, Darmstadt, Germany, 2010.
    Swami Satyananda Saraswati, Yoga Nidrâ, Yoga Publications Trust,
    Munger, Bihar, India

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