Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 101 vistas

    Estrés Segundo Medio

    Cargado por

    katherine trujillo
    El documento habla sobre el estrés y la motivación escolar. Explica que el estrés es la respuesta del organismo a las demandas y tensiones de la vida cotidiana. Cuando esta demanda es excesiva, puede tener efectos negativos en la salud. Luego, enumera algunos factores que causan estrés como fumar o llevar una vida sedentaria, e indica síntomas como irritabilidad e insomnio. Finalmente, proporciona recomendaciones para manejar el estrés como realizar actividad física, escuchar música y mantener una dieta

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Estrés Segundo Medio

    Cargado por

    katherine trujillo
    101 vistas21 páginas
    El documento habla sobre el estrés y la motivación escolar. Explica que el estrés es la respuesta del organismo a las demandas y tensiones de la vida cotidiana. Cuando esta demanda es excesiva, puede tener efectos negativos en la salud. Luego, enumera algunos factores que causan estrés como fumar o llevar una vida sedentaria, e indica síntomas como irritabilidad e insomnio. Finalmente, proporciona recomendaciones para manejar el estrés como realizar actividad física, escuchar música y mantener una dieta

    Descripción original:

    ppt de estrés

    Título original

    ppt estrés segundo medio

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento habla sobre el estrés y la motivación escolar. Explica que el estrés es la respuesta del organismo a las demandas y tensiones de la vida cotidiana. Cuando esta demanda es excesiva, puede tener efectos negativos en la salud. Luego, enumera algunos factores que causan estrés como fumar o llevar una vida sedentaria, e indica síntomas como irritabilidad e insomnio. Finalmente, proporciona recomendaciones para manejar el estrés como realizar actividad física, escuchar música y mantener una dieta

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    101 vistas21 páginas

    Estrés Segundo Medio

    Cargado por

    katherine trujillo
    El documento habla sobre el estrés y la motivación escolar. Explica que el estrés es la respuesta del organismo a las demandas y tensiones de la vida cotidiana. Cuando esta demanda es excesiva, puede tener efectos negativos en la salud. Luego, enumera algunos factores que causan estrés como fumar o llevar una vida sedentaria, e indica síntomas como irritabilidad e insomnio. Finalmente, proporciona recomendaciones para manejar el estrés como realizar actividad física, escuchar música y mantener una dieta

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    Está en la página 1de 21

    ESTRÉS Y

    MOTIVACIÓN
    ESCOLAR
    Psicóloga en práctica: Katherine Trujillo
    ◦ El estrés o síndrome o síndrome
    general de adaptación, es la
    respuesta del organismo a todas
    las exigencias, tensiones y
    agresiones de la vida cotidiana a
    las que se ve sometido.
    ◦ Cuando esa demanda es
    desmedida, puede ocasionar
    efectos negativos en nuestra
    salud y forma de vida.
    A continuación realizaremos un
    test en donde podrás averiguar
    cual es tu nivel de estrés y así
    sabrás como poder enfrentarlo
    para que no llegue a ser un factor
    negativo en tu vida.
    Fumar, tomas alcohol, café o estimulantes.
    Llevar una vida sedentaria.
    Vivir situaciones de tensión permanente.
    No dedicar tiempo suficiente al ocio.
    Alimentarse de manera desequilibrada.
    Irritabilidad. Hiperactividad
    Insomnio. Ansiedad
    Apatía. Conductas impulsivas
    Cambios de humor. Adicciones
    Falta de concentración. Pesadillas
    Impulsividad.
    Manejo de estrés
    ¿Cómo enfrentarlo?
    Es necesario fijarse objetivos claros y precisos, saber elegir las actividades
    adecuadas, cambiar los hábitos de vida, realizar un control medico y apelar a la
    salud mental.
    El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en
    situaciones de nuestra vida cotidiana y escolar.
    Actividades y hábitos para reducir el
    estrés
    Existen diferentes tipos
    de técnicas para reducir
    el estrés, a continuación
    te presentaremos
    aquellas que te ayudaran
    a tener un equilibrio en
    tu salud física y
    emocional.
    Actividades para reducir el estrés
    Date un espacio para respirar profundamente y recordar un lugar agradable
    para despejar tu mente.
    Busca un hobbie ( cocinar, pintar, cantar, bailar, etc.).
    Lee, leer beneficia tu salud mental, mejora la memoria, disminuye el riesgo de
    padecer Alzheimer, conversar siempre reduce el estrés.
    Sal a dar un paseo.
    Escucha música, de preferencia música relajada.
    Realiza algún deporte
    Natación: Entrena todo tu cuerpo con un solo
    deporte. Sus beneficios: no tienen impacto en
    las articulaciones, aumenta tu resistencia y
    condición, y es la manera perfecta de escapar
    del mundo literalmente.
    Bicicleta: Si prefieres hacer ejercicios
    mientras disfrutas el paisaje, busca las rutas,
    bosques.
    Yoga: Fortalece los músculos, mejora tu
    flexibilidad y encontrar cierta paz.
    Un buen desayuno!!!!
    CEREALES
    JUGO DE FRUTAS
    LECHE
    Importancia del desayuno
    El desayuno es el alimento más importante del día: como su nombre lo dice,
    DES- Ayuno es romper el ayuno ocurrido después de 8-12 horas de sueño.
    La finalidad del DESAYUNO es proveer de combustible a nuestro cuerpo para
    que realice sus actividades diarias.
    Esta comprobado que las
    personas que desayunan:
    Cubren mejor sus necesidades
    de vitaminas y minerales.
    Tienen mas energía durante el
    día.
    Tienen mayor capacidad de
    concentración.
    Regulan su peso con mayor
    facilidad a diferencia de las que
    no desayunan.
    Agua
    El agua ayuda a adelgazar, desintoxica el organismo y aleja el deseo de fumar o
    beber bebidas alcohólicas. La carencia de agua puede producir cierto letargo, lo
    que se manifiesta en la falta de concentración y nerviosismo. Es un elemento
    antifatiga.
    LA DIETA DE EINSTEIN
    Alimentos anti estrés.

    1º Piroglutamato
    Sistema nervioso y funcionamiento del
    cerebro. Se encuentra en frutas, verduras
    y carnes.
    2. Acetilcolina
    Nos ayuda a mantener aguda nuestra memoria. En manís, jugos de
    manzana y trigos.
    Sabias que… comer una
    manzana te ayuda a
    mantenerte más despierto,
    que tomar café
    3. Vitamina B12
    ◦ Es conocida por tener un papel crucial en la energía y la producción de
    glóbulos rojos, esta vitamina ayuda al crecimiento y a combatir el
    envejecimiento. Almejas, hígado, atún, queso, carne magra ( poco cantidad de
    grasa).
    4. Chocolate
    Se ha comprobado científicamente que hace que aprendas con mayor facilidad.
    Actividad: Los abrazos
    Abrazar es sin duda una de las mejores formas de transmitir seguridad, les ayuda
    a manejar el estrés y a construir un carácter mas confiado y digno. Las personas
    que NO son abrazadas por lo general se sienten mas solos y desconfiados, mas
    inseguros y poco valorados.

    Así que todos a ABRAZARSE !!!!


    Ver videos….

    También podría gustarte