Vida Saludable
Vida Saludable
Vida Saludable
ALIMENTACION SALUDABLE
Es parte de una vida saludable, el poder ser consciente de nuestros hábitos alimenticios
aportarán positivamente a nuestras vidas, ayudando a mantener una buena salud y energía.
ACTIVIDAD FISICA
Es mantener activo nuestro cuerpo, estar en movimiento y evitar el sedentarismo, fomenta la salud a nivel
general en el cuerpo.
La posibilidad de practicar algún deporte o el tipo de actividad física que elijamos dependerá de factores
como el estado de salud, la edad, el nivel de estado físico, etc. con lo cual, en función de esto se definirá
la duración, intensidad y frecuencia de los ejercicios a practicar.
HIGIENE
La higiene es la forma en que cuidas tu salud, esta práctica incluye cumplir ciertos hábitos tanto en la vida
personal, familiar, en el trabajo, la escuela y la comunidad. Es por eso que para conservar un buen
estado de salud y prevenir enfermedades, es importante desarrollar buenos hábitos de higiene personal,
ambiental, de los alimentos, entre otros.
Higiene personal
Higiene ambiental y de la comunidad
Higiene de la vivienda
Higiene de los alimentos
SALUD MENTAL
Es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la
vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora
de su comunidad.
Podemos encontrar diversos métodos que nos ayuden a manejar nuestros niveles de estrés, entre ellos la
meditación, la terapia, la actividad física aeróbica, entre otros.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES
Manténgase informado.
Siga una rutina.
Reduzca la exposición a noticias.
El contacto social es importante.
Evite el alcohol y las drogas.
Controle el tiempo de pantalla.
No abuse de los videojuegos.
Utilice adecuadamente las redes sociales.
Ayude a los demás. apoye a los profesionales sanitarios.
SUSTANCIAS NOCIVAS
Son muchos los productos a los que la exposición del organismo, puntual o continuo, puede resultar en
un serio riesgo para la salud. La contaminación ambiental de las ciudades está considerado como uno de
los factores de riesgo más importantes para la salud.
Evitar sustancias nocivas, (alcohol y tabaco), los cuales están asociados con efectos dañinos para la
salud. Esto evita que podamos mantener un estilo de vida saludable.
RIESGO DE SALUD DE NO TENER UNA VIDA SALUDABLE
Obesidad.
Enfermedades del corazón.
Presión arterial alta.
Colesterol alto.
Accidente cerebrovascular.
Síndrome metabólico.
Diabetes tipo 2.
Cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
Osteoporosis.
Depresión y ansiedad.
Riesgo de muerte prematura.