Habilidades para La Vida Conferencia

HABILIDADES PARA LA
VIDA
Son destrezas psicosociales que les
facilitan a las personas afrontar en
forma efectiva las exigencias y
desafíos de la vida diaria, es decir,
son destrezas psicosociales para
aprender a vivir.
Se dividen en tres pilares:
1- HABILIDADES
EMOCIONALES
Empatía:
“Ponerse en la piel” de las otras
personas para comprenderlas mejor
y responder de forma solidaria, de
acuerdo con las circunstancias.
Manejo de Emociones y
Sentimientos
Comprender mejor lo que sentimos
implica tanto escuchar lo que nos
pasa por dentro, como atender al
contexto en el que nos sucede.
Manejo de Tensiones y Estrés:

Identificar las fuentes de tensión y
estrés en la vida cotidiana, saber
reconocer sus distintas
manifestaciones y encontrar vías
para eliminarlas o, al menos,
contrarrestarlas de manera
saludable.
2- HABILIDADES SOCIALES
Comunicación Asertiva:
La persona que se comunica
asertivamente expresa con claridad
lo que piensa, siente o necesita,
teniendo en cuenta los derechos,
sentimientos y valores de sus
interlocutores.
Relaciones interpersonales:
Conservar
relaciones
interpersonales
significativas, y a la vez ser capaz
de terminar aquellas que bloquean
el crecimiento personal.
Manejo de problemas y
conflictos:
Aceptar los conflictos como motor
de la existencia humana, dirigiendo
nuestros esfuerzos a desarrollar
estrategias y herramientas que
permitan manejarlos de forma
creativa y flexible.
3- HABILIDADES
COGNITIVAS
Autoconocimiento:
Consiste en captar nuestro ser y
personalidad. Saber de qué
fortalezas dispongo y con qué
carencias y debilidades cuento.
Pensamiento Creativo:
Ver la realidad desde
perspectivas diferentes que
permitan inventar, crear y
emprender con originalidad.
Toma de Decisiones:
Decidir significa actuar para
marcar el rumbo de la propia
vida; hacer que las cosas
sucedan sin limitarse a dejar
que ocurran como consecuencia
del azar.
Pensamiento crítico:
Analizar experiencias e
información y ser capaz de
llegar a conclusiones propias.
El agotamiento laboral es un tipo
especial de estrés relacionado con el
trabajo, un estado de agotamiento físico
o emocional que también implica una
ausencia de la sensación de logro y
pérdida de la identidad personal.
El "agotamiento" no es un diagnóstico
médico. Algunos expertos piensan que
hay otros trastornos, como la depresión,
detrás del agotamiento.
El agotamiento laboral puede afectar la
salud física y mental. Analiza cómo saber
si tienes agotamiento laboral y qué
puedes hacer al respecto.
Posibles causas del agotamiento laboral
El agotamiento laboral puede ser el resultado

de varios factores, entre ellos:
 Falta de control. La imposibilidad de influir
en las decisiones que afectan a tu trabajo,
como tu horario, tus tareas o tu carga de
trabajo, puede ocasionar agotamiento
laboral. La falta de los recursos que
necesitas para hacer tu trabajo puede ser
otra causa.
 Expectativas laborales poco claras. Si no
tienes claro el grado de autoridad que tienes
o lo que tu supervisor u otras personas
esperan de ti, es probable que no te sientas
cómodo en el trabajo.
 Dinámica disfuncional en el lugar de
trabajo. Tal vez hay alguien en tu oficina que
te acosa o acosa a tus compañeros, o te
sientes desautorizado por tus colegas o tu
jefe interfiere innecesariamente en tu
trabajo. Esto puede contribuir al estrés
laboral.
 Extremos de actividad. Cuando un trabajo es
monótono o caótico, se necesita energía
constante para mantener la concentración, lo
que puede provocar fatiga y agotamiento
laboral.
 Falta de apoyo social. Si te sientes aislado
en el trabajo y en tu vida personal, es posible
que te sientas más estresado.
 Desequilibrio entre el trabajo y la vida
privada. Si tu trabajo requiere tanto tiempo y
esfuerzo que no tienes la energía para pasar
tiempo con tu familia y amigos, es posible
que te agotes rápidamente.
Cómo manejar el agotamiento laboral
Trata de establecer metas para lo que debes

hacer y lo que puede esperar.
Busca apoyo. Ya sea que te comuniques con
tus compañeros de trabajo, con amigos o con
seres queridos, el apoyo y la colaboración
pueden ayudarte a sobrellevar la situación.
Prueba a hacer una actividad relajante. Explora

programas que puedan ayudarte con el estrés,
como el yoga, la meditación.
Ejercicio. La actividad física regular puede

ayudarte a lidiar mejor con el estrés. También
puede hacer que tu mente se desconecte del
trabajo.
Duerme un poco. El sueño restaura el bienestar
y ayuda a proteger la salud.
Atención plena. La atención plena es el acto de

concentrarse en el flujo de la respiración y ser
intensamente consciente de lo que estás
percibiendo y sintiendo en cada momento, sin
interpretación ni juicio. En un entorno laboral,
esta práctica implica enfrentarse a situaciones
con franqueza y paciencia, y sin juicio.
Ten la mente abierta al considerar las opciones.
Trata de no permitir que un trabajo exigente o
poco gratificante perjudique tu salud.

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