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    El documento presenta un menú de opciones de comida con sus calorías respectivas, incluyendo desayunos como avena, yogurth y huevos, así como almuerzos y comidas como quesadillas, tacos y ensaladas.

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    Avena Quaker 143 cal + 61 cal= 1 sandwich de


    Nueces y dátiles con
    204 cal
    1 huevo revuelto 148 cal jamón, queso y 150 cal
    125 ml de leche lechuga

    Yogurth natural de 130 cal + 77 cal= 1 huevo revuelto con Ensalada rusa de
    125 ml con una
    207 cal 1 salchicha 238 cal 150 gr
    165 cal
    manzana de 150 gr

    100 gr de queso 130 cal + 65 cal + 148l=


    200 gr de melón 68 cal
    Huevo con tortilla y
    200 cal panela con 1 pan 1 y
    tomate (1 c/u)
    huevo revuelto 343 cal
    2 rebanadas de pan 65 cal + 65 cal + 148l=
    1 taza de café con
    200 gr de yogurt de
    fresa 220 cal tostado con 1 huevo
    278 cal leche
    150 cal
    revuelto

    151 cal + 1 51 cal= Té de una guayaba y 70 cal + 52 cal= 100 gr de chorizo con 300 cal + 157 cal=
    2 quesadillas de
    maíz 302 cal manzana (1 taza) 122 cal papas 3 tortillas 457 cal
    Menú
    150 gr de frijoles 226 cal + 118 cal=
    1 tlacoyo 170 cal cocidos y 1 huevo
    344 cal
    estrellado

    1 taco dorado de 185 cal + 5 cal=


    queso y 30 gr de
    190 cal
    3 tortillas de maíz 160 cal
    lecuga

    1 quesadilla con 151 cal + 50 cal=


    jamón 202 cal
    1 tamal de elote 165 cal

    1 Yakult 55 cal 1 torta del tamal 600 cal

    1 paquete de
    galletas crackets de
    143 cal
    30g

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