Sesión N°10 - 5to Grado

SESIÓN DE APRENDIZAJE
“Me relajo para calmarme”

I.DATOS GENERALES:
1.1. Unidad De Gestión Local 04 – COMAS

1.2. Institución Educativa “5168 ROSALUZ”
1.3. Área TUTORIA
1.4. Grado 5° “A”
1.5 Docente ISABEL MEZARINA ROMERO
I.6 Fecha 02/05/2024
II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:
COMPETENCIAS Y CRITERIOS DE
DESEMPEÑO(S) EVIDENCIA INSTRUMENTOS
CAPACIDADES EVALUACIÓN
Construye su Describe sus Reconoce a la Desarrolla las Lista de cotejo
identidad emociones y cólera como actividades de
Se valora a sí explica las causas una emoción su ficha de
mismo y posibles grande que aprendizaje
consecuencias. debemos
Autorregula sus Aplica estrategias aprender a
emociones de controlar
autorregulación
Reflexiona y (respiración, Responde con
argumenta distanciamiento, calma y
éticamente relajación y calmando a las
visualización). y los demás
Vive su sexualidad cuando alguien
de manera plena y siente mucha
responsable cólera.
Aprende
técnicas de
relajación
ENFOQUE
VALORES ACTITUDES
TRANSVERSAL
ORIENTACIÓN AL Disposición a valorar y proteger los bienes comunes y
Responsabilidad
BIEN COMÚN compartidos de un colectivo
Disposición para adaptarse a los cambios,
Flexibilidad y
modificando si fuera necesario la propia conducta
BÚSQUEDA DE LA apertura
para alcanzar determinados objetivos cuando surgen
EXCELENCIA Superación
dificultades, información no conocida o situaciones
personal
nuevas
III. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN:
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?

- Preparar la ficha de aprendizaje para cada - Lápiz y borrador.
estudiante. - Ficha de aprendizaje.
- Colores
- Papelógrafos
- Plumones
IV.MOMENTOS DE LA SESIÓN
M ACTIVIDADES T
Se saluda cordialmente a los estudiantes
Empezamos diciéndoles que las personas algunas veces sienten emociones muy
grandes. Entonces, les pedimos que se pongan de pie y realizamos la siguiente
dinámica: “A veces las emociones son grandes como edificios. Levanten las manos y
traten de estirarse, ¡hasta el cielo como si fueran edificios! También pueden ser
grandes como trenes. Pongan sus brazos a los lados y estírenlos para ¡ser grandes
como trenes! “.
Les preguntamos: ¿Cómo se sienten? Después de escuchar algunas respuestas,

acogiendo sus emociones, les decimos “Cuando las emociones son tan grandes,
I podemos hacer o dejar de hacer cosas, sin quererlo realmente. Por ejemplo, cuando 20
sentimos mucha cólera podemos decir cosas que hacen sentir mal a nuestros
amigos“.
Se comunica el propósito de la sesión: “Hoy vamos a identificar situaciones que nos

producen colera y que debemos hacer para calmarnos”.
Acuerda con los estudiantes las normas de convivencia que les permitirán trabajar
en un clima afectivo favorable:
- Respetar la opinión de los compañeros.
- Cumplir con las tareas asignadas.
- Levantar la mano para participar.
P Les indicamos: “Hoy vamos a hablar acerca de cómo controlar nuestras emociones, 60
especialmente la cólera. Para esto vamos a aprender a relajar nuestros cuerpos y
nuestras mentes.
Continuamos con: “Cuando sentimos cólera, la sentimos en el cuerpo: nuestros
músculos se tensan, sentimos calor y nuestro corazón se acelera. Además, nuestra
mente se acelera, pensamos muchas cosas a la vez y nuestra cabeza parece invadida
por una tormenta sin control “.
Y añadimos: Vamos a recordar algunas de las situaciones que nos dan cólera ¿Cuáles
son las que más cólera nos producen? (hacemos una lista en la pizarra). Ahora
vamos a practicar cómo calmarnos. ¿Quiénes quieren ser voluntarios para pasar al
frente y dramatizar estas situaciones?.
Escogemos una pareja de voluntarios y les asignamos una de las situaciones
anotadas en la pizarra. Luego de la dramatización, proponemos las siguientes
preguntas:
- ¿Pueden ver la cólera que siente su compañero? (escuchamos algunas
respuestas).
- ¿Cómo sabemos que siente cólera? (escuchamos algunas respuestas).
A continuación, les damos las siguientes pautas: “Ahora vamos a relajar el cuerpo.
Imaginemos que sentimos tanta cólera como él por esta situación. Podemos recurrir
a una técnica que le vamos a llamar “La Estatua de piedra y el Muñeco de trapo”;
que nos ayudará a relajar nuestros cuerpos. Vamos a practicar. Pónganse todos de
pie y sigan mis instrucciones:
- Respiren profundamente y boten el aire lentamente, tres veces.
- Primero seremos la “Estatua de piedra”: Imaginen que sus cuerpos se van

tensando lentamente como si se estuvieran paralizando y fueran una
estatua de piedra, hasta que todos los músculos de su cuerpo se pongan
tensos. Quedémonos así unos segundos. ¿Cómo se sienten? (vamos
escuchando sus respuestas).
- Ahora vamos a ser el “Muñeco de trapo”. Imaginen que son muñecos de

trapo y que todos sus músculos están completamente relajados. Muévanse
como si fueran un muñeco, completamente relajado, sin ninguna tensión.
Movámonos así por unos segundos. ¿Cómo se sienten? (vamos escuchando
sus respuestas).
Ahora, para relajar nuestras mentes, les voy a presentar a “Cubito de hielo”. Abran
su ficha de aprendizaje y díganme qué ven. ¿Cómo nos puede ayudar “Cubito de
hielo”?
Escuchamos algunas respuestas.
Vamos a practicar: ¿Recuerdan la situación que estábamos viendo? Recuerden la
cólera que estábamos sintiendo. Ahora imaginen que tienen un cubo de hielo
encima de sus cabezas y que este se va derritiendo de a pocos. Sientan cómo el agua
fría parece caer en su cerebro y enfriar todos los pensamientos negativos que están
teniendo por la cólera que sienten. Cuando el cubo de hielo se haya derretido, su
mente estará tranquila y en calma.
Cuando sintamos mucha cólera, podemos recordar estas dos maneras de calmarnos.
“Estatua de Piedra y “Muñeco de trapo”, que nos ayudará a relajar nuestros
cuerpos; y “Cubito de hielo”, que nos ayudará a enfriar nuestros pensamientos. Así
lograremos manejar nuestras emociones para estar bien con nosotros mismos y con
los demás”.
Se concluye dando las ideas fuerza del tema tratado
IDEAS FUERZA
Cuando las emociones son tan grandes, podemos hacer o dejar de hacer cosas, sin
quererlo realmente.
Algunas veces sentimos emociones muy grandes, para poder manejarlas
adecuadamente, es necesario saber identificarlas.
Es posible controlar las emociones, incluso la cólera. Para esto se puede aprender a
relajar nuestros cuerpos y nuestras mentes.
Cuando sentimos cólera, la sentimos en el cuerpo y en la mente.

Desarrollan la ficha: “Usando mis técnicas para relajarme”.
Logramos relajar nuestros cuerpos y mentes. Recuerden que pueden usar estas
ideas cuando sientan mucha cólera. ¿Cuándo creen que las pueden usar aquí en la
escuela?
Finalmente concluimos con la idea que, la próxima vez que sintamos cólera, vamos a
recordar a nuestro amigo el “Cubito de hielo” y a la técnica “La estatua de piedra y
S el muñeco de trapo”, y vamos a recurrir a ellas para calmar nuestros cuerpos y 10
nuestras mentes.
Se les indica que, en los próximos días, identifiquen una situación que les cause
cólera y que empleen las técnicas de relajación aprendida y en próxima sesión de
tutoría, comparten sus experiencias.
V. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE
Recuerda las actividades que has realizado y las respuestas que has obtenido de los(as)
estudiantes según los desempeños que estaban previstos desarrollar:
• ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?
• ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
• ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
• ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
“Me relajo para calmarme”
LISTA DE COTEJOS
Grado: 5° Sección: “A” Fecha: 02/05/2024
Competencia: Construye su identidad
Evidencia: Desarrolla las actividades de su ficha

de aprendizaje
Criterio de Evaluación
Reconoce a la Responde con Aprende
N° DE ORDEN
cólera como calma y técnicas de

una emoción calmando a las relajación
APELLIDOS Y NOMBRES grande que y los demás
debemos cuando alguien
aprender a siente mucha
controlar cólera.
SI NO SI NO SI NO
1 ACOSTA NAVARRO Kiyoshi
2 ASENCIO JAIMES Ariana
3 BUSTAMANTE PINTO Celeste
4 CCORIMANYA CARRIÓN Andree
5 COTRINA ATOCHE Iker Aaron
6 COTRINA CUBAS Lohana
7 DELGADO MUNDACA Rosita
8 DIAZ COTRINA Thiago
9 DILAS BALDEON Jade
10 FUENTES COLLA Ronaldo
11 GARCIA VASQUEZ Johan
12 GONZA ZAMORA Samuel
13 GUIA MANYA Andrea
14 HERNANDEZ RODAS Kimberly
15 HILARIO GUTIERREZ Imanol
16 HUARANGA ROSAS Flavia
17 MACEDO AGUAYO Yamileth
18 MATHEY PLASENCIA Kiara
19 MORALES SAUCEDO Ruth
20 NAUPAY QUISPE Dilan
21 OBANDO LOYOLA Luis
22 POZO BALCARCEL Macarena
23 QUISPE HORNA Stefano
24 RICRA GUZMAN Leonel
25 SANCHEZ HUACACHE Antuan
26 SANDOVAL MAZA MARCHELO
27 SILVA ROJAS GUSTAVO
28 TAFUR CASTILLO MATEO
29 VILCA BUITRON LUCIANA

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“Me relajo para calmarme”

1.1. Unidad De Gestión Local 04 – COMAS

II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE:

¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?

Les preguntamos: ¿Cómo se sienten? Después de escuchar algunas respuestas,

Se comunica el propósito de la sesión: “Hoy vamos a identificar situaciones que nos

- ¿Cómo sabemos que siente cólera? (escuchamos algunas respuestas).

- Respiren profundamente y boten el aire lentamente, tres veces.

- Primero seremos la “Estatua de piedra”: Imaginen que sus cuerpos se van

- Ahora vamos a ser el “Muñeco de trapo”. Imaginen que son muñecos de

Cuando sentimos cólera, la sentimos en el cuerpo y en la mente.

V. REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

• ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?

• ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?

• ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?

• ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

Grado: 5° Sección: “A” Fecha: 02/05/2024

Competencia: Construye su identidad

Evidencia: Desarrolla las actividades de su ficha

cólera como calma y técnicas de

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