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    Dieta 1

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    El documento presenta dos dietas semanales. La dieta 1 incluye desayunos, almuerzos y cenas con alto contenido de proteínas y vegetales para Manuel, Gustavo, Jesús y Rosario. La dieta 2 sustituye algunos alimentos de la dieta 1 y presenta menús para los mismos individuos.

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    DIETA 1

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    DIETA 1

    DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA

    MANUEL: MANUEL MANUEL:

    80G DE AVENA 200G DE FILETE DE RES 200G DE YOGURT NATURAL

    300 ML DE LECHE 200G DE ARROZ 50G DE FRUTOS SECOS MIXTOS

    1 PLATANO 150G DE BROCOLI

    4 HUEVOS

    2 PANES INTERALES

    GUSTAVO GUSTAVO GUSTAVO

    80G DE AVENA 200G DE FILETE DE RES 200G DE YOGURT NATURAL


    300 ML DE LECHE 200G DE ARROZ 50G DE FRUTOS SECOS MIXTOS
    1 PLATANO 150G DE BROCOLI
    4 HUEVOS
    2 PANES INTERALES
    JESUS JESUS JESUS
    40G DE AVENA 150G DE FILETE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    150 ML DE LECHE 150G DE ARROZ 30G DE FRUTOS SECOS MIXTOS
    1 PLATANO 100G DE BROCOLI
    3 HUEVOS
    2 PANES INTERALES
    JESUS ROSARIO ROSARIO
    40G DE AVENA 150G DE FILETE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    150 ML DE LECHE 150G DE ARROZ 30G DE FRUTOS SECOS MIXTOS
    1 PLATANO 100G DE BROCOLI
    3 HUEVOS
    2 PANES INTERALES
    DA CENA

    EL: MANUEL INGESTA DIARIA


    T NATURAL 200G DE PAPA ASADA 700 GR DE FILETE DE RES
    ECOS MIXTOS 250G DE ESPARAGOS 1/2 KG DE BROCOLI
    200G DE PESCADO 1/2 LTS DE YOGURT NATURAL
    200GR DE FRUTOS SECOS
    700 GR DE PAPA ASADA
    VO GUSTAVO 700 GR DE ESPARRAGOS
    T NATURAL 200G DE PAPA ASADA 700 GR DE PESCADO
    ECOS MIXTOS 250G DE ESPARAGOS
    200G DE PESCADO

    S JESUS
    T NATURAL 150G DE PAPA ASADA
    ECOS MIXTOS 100G DE ESPARAGOS
    150G DE PESCADO

    IO ROSARIO
    T NATURAL 150G DE PAPA ASADA
    ECOS MIXTOS 120G DE ESPARAGOS
    150G DE PESCADO
    INGESTA SEMANAL
    5 KG GR DE FILETE DE RES
    4 KGKG DE BROCOLI
    4LTS DE YOGURT NATURAL
    1.5 KG DE FRUTOS SECOS
    5KG DE PAPA ASADA
    5 KG DE ESPARRAGOS
    5 KG DE PESCADO
    DIETA 2
    DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA
    MANUEL: MANUEL MANUEL:
    2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 300GR DE CARNE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    3 HUEVOS 4 TORTILLAS DE MAIZ 1 FRUTA
    1/2 AGUACAE

    GUSTAVO GUSTAVO GUSTAVO


    2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL 300GR DE CARNE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    3 HUEVOS 4 TORTILLAS DE MAIZ 1 FRUTA
    1/2 AGUACAE

    JESUS JESUS JESUS


    40G DE AVENA 150G DE FILETE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    150 ML DE LECHE 150G DE ARROZ 30G DE FRUTOS SECOS MIXTO
    1 PLATANO 100G DE BROCOLI
    3 HUEVOS
    2 PANES INTERALES
    JESUS ROSARIO ROSARIO
    40G DE AVENA 150G DE FILETE DE RES 150G DE YOGURT NATURAL
    150 ML DE LECHE 150G DE ARROZ 30G DE FRUTOS SECOS MIXTO
    1 PLATANO 100G DE BROCOLI
    3 HUEVOS
    2 PANES INTERALES
    A2
    MERIENDA CENA
    MANUEL: MANUEL
    150G DE YOGURT NATURAL 150GR DE FRIJOLES
    1 FRUTA 50G DE TOTOPOS
    30G DE QUESO
    15 ML DE CREMA

    GUSTAVO GUSTAVO
    150G DE YOGURT NATURAL 150GR DE FRIJOLES
    1 FRUTA 50G DE TOTOPOS
    30G DE QUESO
    15 ML DE CREMA

    JESUS JESUS
    150G DE YOGURT NATURAL 150G DE PAPA ASADA
    30G DE FRUTOS SECOS MIXTOS 100G DE ESPARAGOS
    150G DE PESCADO

    ROSARIO ROSARIO
    150G DE YOGURT NATURAL 150G DE PAPA ASADA
    30G DE FRUTOS SECOS MIXTOS 120G DE ESPARAGOS
    150G DE PESCADO

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