MARIPOSA

MARIPOSA
POSICIÓN DEL CUERPO

MARIPOSA
1. POSICIÓN LO MÁS HORIZONTAL POSIBLE en las fases propulsivas.
2. LAS CADERAS SE DESPLAZAN HACIA ARRIBA durante el primer batido.
3. NO EMPUJAR CADERAS HACIA ARRIBA durante el recobro de brazos.

MOVIMIENTO CABEZA
MARIPOSA
1. El nadador realiza el movimiento de flexo – extensión del cuello.

2. La cabeza no sale por la posición del cuerpo, sino que dirige los
hombros y la columna.
3. Cuando no se respira la cabeza se mantiene en su posición, no
realiza movimiento de flexo – extensión.
BATIDO
MARIPOSA
FASE ASCENDENTE FASE DESCENDENTE
“El movimiento parte de las caderas”
EXT. CADERAS PRIMER BATIDO: Muy propulsivo FLEXIÓN CADERAS.
SEGUNDO BATIDO: Estabilizador

de cadera, es más potente y LA PRESION DEL AGUA HACE
profundo porque necesita mantener QUE LAS PN. SE FLEXIONEN.
PN. AL MISMO NIVEL DE C. todo el cuerpo fuera del agua.
EXTENSIÓN DE RODILLAS
NO SE REALIZA UN BATIDO MÁS FUERTE

QUE OTRO, la posición del cuerpo es lo que
propicia que uno sea más propulsivo (el primero).
PIES PASAN SOBRE NIVEL DEL CUERPO. PIERNAS EXTENDIDAS
ENTRADA
MARIPOSA
1. Las manos entran en línea con los
hombros.
2. Las palmas de las manos miran
hacia fuera (ángulo de 45º).Los
dedos pulgares son los primeros
que entran en el agua.
3. Los codos entran ligeramente
flexionados.
4. Mientras se extienden los codos en
el agua, los brazos realizan un
movimiento inicial hacia fuera (no
es un movimiento propulsor, sirve
para colocar las manos para el
agarre).
AGARRE
MARIPOSA
INICIO: Cuando las manos superan

la anchura de los hombros.
MOVIMIENTO: Hacia fuera,
abajo y atrás. Trayectoria circular.
FIN: Cuando las manos alcanzan
el punto más profundo de la
tracción. Inicio de la flexión de los
codos. Los codos se mantendrán
por encima de la altura de las
manos, que estarán alineados con
éstos.
FUNCIÓN: Preparar el
movimiento prpulsivo.
TIRÓN
MARIPOSA
INICIO: Flexión de codos.

MOVIMIENTO: Hacia adentro,
arriba y atrás. Trayectoria circular.
MANO: Hacia adentro, arriba y
atrás.
FIN: Máxima flexión de codos (90º ).
FUNCIÓN: Propulsión.
EMPUJE
MARIPOSA
INICIO: Cuando las manos

alcanzan la línea central del cuerpo
(máxima flexión de codos).
MOVIMIENTO: Hacia atrás, afuera
y arriba. Los brazos se extenderán
pero sin llegar a la extensión
completa.
FIN: Cuando las manos pasan a la
altura de los muslos.
FUNCIÓN: Propulsión.
RECOBRO
MARIPOSA
INICIO: Salida de los codos del agua.

MANOS: Primero sale el dedo
meñique. Durante todo el recobro las
manos se mantienen con el pulgar
hacia abajo.
MOVIMIENTO: Circular ascendente,
hacia fuera y hacia delante.
BRAZOS: Pueden estar ligeramente
flexionados o extendidos durante la
primera mitad del recobro. Durante la
segunda mitad se flexionan
ligeramente.
HOMBROS: Durante el recobro están
fuera del agua.
TRAYECTORIA ACUÁTICA
MARIPOSA
COORDINACIÓN I
BRAZO - PIERNAS
1. DOS BATIDOS POR CICLO DE BRAZOS:
* PRIMER BATIDO: Se inicia con la entrada de

las manos en el agua, y termina al final del agarre.
* SEGUNDO BATIDO: Movimiento hacia arriba

de los brazos, tirón y empuje.
REFERENCIA SIMPLE: “Un

batido cuando entran las manos
y otro cuando salen del agua”.
COORDINACIÓN II
BRAZOS - RESPIRACIÓN
1. LA CABEZA SALE ANTES QUE LAS MANOS.
2. LA CABEZA ENTRA ANTES QUE LAS MANOS.

CORRECCIÓN MARIPOSA
1.ERRORES MÁS COMUNES.
2.CONSECUENCIA DE LOS ERRORES.
3.EJERCICIOS PARA CORREGIRLOS.
ERRORES
POSICIÓN DEL CUERPO
1. FALTA DE ONDULACIÓN (poca efectividad

en la propulsión).
2. EXCESIVA ONDULACIÓN.
3. EXCESIVA ELEVACIÓN DE HOMBROS
(hundimiento de piernas).
4. EXCESIVO HUNDIMIENTO DE TRONCO
(aumento de resistencia).
ERRORES
ACCIÓN DE PIERNAS
1. FALTA DE MOVIMIENTO EN LAS

CADERAS.
2. EXCESIVA FLEXIÓN DE RODILLAS.
3. PIERNAS AXIMÉTRICA.
4. REALIZAR SÓLO UN BATIDO (es
consecuencia de un movimiento corto de
brazos hacia adentro).
ERRORES
AGARRE
1. BRAZOS AXIMÉTRICOS.
2. MANO EN POSICIÓN INCORRECTA.
3. TRACCIÓN CON BRAZOS

FLEXIONADOS.
ERRORES
TIRÓN
1. CODOS BAJOS.
2. FALTA DE MOVIMIENTO HACIA
ADENTRO, MOVIMIENTO CORTO
(no da tiempo a que las piernas
completen el segundo batido).
3. BRAZO EXTENDIDO.
ERRORES
EMPUJE
1. POCA VELOCIDAD.
2. ACORTAR EL MOVIMIENTO FINAL

DE TRACCIÓN.
ERRORES
RECOBRO
1. NO SACAR LOS BRAZOS DEL AGUA.
2. MOVIMIENTO AXIMÉTRICO DE BRAZOS.
ERRORES
COORDINACIÓN
1. NADAR CON UN SOLO BATIDO (pérdida de

propulsión).
2. LA CABEZA ENTRA TARDE (dificultad en el
recobro).
3. LA CABEZA SALE DEMASIADO PRONTO.
4. PRIMER BATIDO ANTICIPADO.
5. SEGUNDO BATIDO ANTICIPADO.
ERRORES
BIBLIOGRAFÍA
1. COUNSILMAN, JAMES E. La natación:

Ciencia y técnica. Ed. Hispano Europea,
Barcelona.
2. MAGLISCHO, E.W., COSTILL, D.L.,
RICHARDSON, A.B. Swimming. Ed. Osney
Mead, Oxford.
3. NAVARRO, FERNANDO (1990). Natación.
Ed. Gymnos, Madrid.
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POSICIÓN DEL CUERPO

2. LAS CADERAS SE DESPLAZAN HACIA ARRIBA durante el primer batido.

3. NO EMPUJAR CADERAS HACIA ARRIBA durante el recobro de brazos.

1. El nadador realiza el movimiento de flexo – extensión del cuello.

EXT. CADERAS PRIMER BATIDO: Muy propulsivo FLEXIÓN CADERAS.

SEGUNDO BATIDO: Estabilizador

profundo porque necesita mantener QUE LAS PN. SE FLEXIONEN.

PN. AL MISMO NIVEL DE C. todo el cuerpo fuera del agua.

NO SE REALIZA UN BATIDO MÁS FUERTE

INICIO: Cuando las manos superan

INICIO: Flexión de codos.

INICIO: Cuando las manos

INICIO: Salida de los codos del agua.

1. DOS BATIDOS POR CICLO DE BRAZOS:

* PRIMER BATIDO: Se inicia con la entrada de

* SEGUNDO BATIDO: Movimiento hacia arriba

REFERENCIA SIMPLE: “Un

1. LA CABEZA SALE ANTES QUE LAS MANOS.

2. LA CABEZA ENTRA ANTES QUE LAS MANOS.

1.ERRORES MÁS COMUNES.

2.CONSECUENCIA DE LOS ERRORES.

3.EJERCICIOS PARA CORREGIRLOS.

1. FALTA DE ONDULACIÓN (poca efectividad

1. FALTA DE MOVIMIENTO EN LAS

2. MANO EN POSICIÓN INCORRECTA.

3. TRACCIÓN CON BRAZOS

2. ACORTAR EL MOVIMIENTO FINAL

1. NO SACAR LOS BRAZOS DEL AGUA.

2. MOVIMIENTO AXIMÉTRICO DE BRAZOS.

1. NADAR CON UN SOLO BATIDO (pérdida de

1. COUNSILMAN, JAMES E. La natación:

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