Educacion Fisica Grupal

ESCUELA SUPERIOR POLITECNICA DE CHIMBORAZO
FACULTAD DE CIENCIAS PECUARIAS

INGENIERIA EN ZOOTECNIA
EDUCACION FISICA
ESTILO MARIPOSA
GRUPO Nº 4
 Elizabeth Yuqui
 Michelle Silva
 Andreina Sarango
 Rebeca Romero
 Dayana Quishpe
 Angel Remache
 Jorge Salambay
 Darwin Yantalema
Primero “B”
INTRODUCCION
La natación es la práctica recreativa o

deportiva del movimiento y
desplazamiento sobre el agua,
empleando sólo los brazos y las piernas
del cuerpo humano se le considera el
deporte más completo que existe sin
utilizar ningún instrumento artificial.
• El estilo mariposa en natación es uno de los estilos más difíciles de

los 4 y el segundo más rápido, por lo tanto requiere de gasto de más
energía.
• Requiere unos niveles de fuerza, coordinación y una condición
físicas muy elevados, por ello no es el estilo más adecuado para
personas que quieren iniciar en la natación.
• Es el más moderno de todos los estilos, prácticamente la patada es la
parte más compleja
• La posición del cuerpo no es única, adopta diferentes posiciones y
alineaciones.
METODOLOGIA
El estilo de mariposa requiere de una correcta coordinación entre los brazos
y las piernas
La realización de la mariposa emplea un batido o patada de delfín con las
piernas simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos
piernas juntas y a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la
propulsión. La acción de brazos se realiza igualmente de forma simultánea.
Por cada acción de brazos o brazada se realizan dos patadas: La

primera patada hacia abajo se realiza cuando las manos salen del
agua (facilita la salida de la cabeza y la recuperación de brazos) y
la segunda patada hacia abajo se produce cuando las manos entran
en el agua (para no perder velocidad).
Otra de las características más llamativas de la
mariposa es un movimiento ondulatorio del
cuerpo, en forma de "S" tumbada, de algún modo
parecido al nado de los delfines
MOVIMIENTO DE BRAZOS (MARIPOSA)
Existen dos posiciones extremas que adopta el nadador en

el agua:
- Las caderas y las piernas altas y el tronco y cabeza
sumergidos.
- Caderas y piernas sumergidas y cabeza y tronco altos.
Entrada
La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y
ligeramente flexionados.
Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º
con relación a la superficie del agua.
Agarre
Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad.
A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una anchura de unos
70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas.
Las palmas de las manos se encuentran en pronación.
Tirón
Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro, a la vez
que se dirigen hacia atrás y abajo. La mano en este momento realiza una supinación con
relación a la posición anterior. En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia
los lados del vaso.
Los brazos se van flexionando y juntando. Las manos se mueven hacia dentro y arriba.
Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por debajo de los
hombros (aproximadamente 90º).
Empuje
Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del
cuerpo.
Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.
En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.
Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran
mirando hacia atrás
MOVIMIENTO DE PIERNAS (MARIPOSA)
El batido de mariposa se realiza de forma Fase descendente

simultánea, con las piernas casi juntas y Las piernas se encuentran extendidas cerca de la
paralelas. Es un movimiento similar al batido superficie del agua.
de crol salvo que la cadera no se mantiene tan • Por medio de una flexión de la cadera descienden las
fija y se alcanza en ciertos momentos una rodillas, manteniéndose los pies cerca de la superficie del
mayor flexión de las rodillas, llegando a unos agua.
125º. • Las rodillas se extienden bruscamente, descendiendo
los pies, estando estos en flexión plantar máxima, con las
puntas de los pies próximos y los tobillos separados.
Fase ascendente
Las piernas se levantan extendidas, gracias a la acción de los músculos
extensores de la cadera. Los tobillos se mantienen relajados.
La acción de piernas en mariposa cumple tres funciones fundamentalmente:
asegurar una propulsión continua, mantener el cuerpo en posición
hidrodinámica y ayudar a mantener los hombros fuera del agua durante el
recobro.
TECNICA DE RESPIRACION (MARIPOSA)
En el estilo mariposa, la respiración

debe realizarse durante el periodo de
barrido hacia atrás en donde los brazos
están terminando su ciclo, tal que,
hombros y cabeza estén elevados sobre
la superficie del agua, la cabeza debe ser
introducida rápidamente al agua para no Técnicas
generar resistencia. - Es recomendable respirar cada dos
Recuerda que en el primer batido se ciclos de brazos, es decir, "una brazada
saca la cabeza para tomar aire y en el saco la cabeza y otra no“.
segundo batido se introduce en el agua - Se debe espirar (botar el aire) a través
para expulsarlo. de la boca y nariz incrementando la
fuerza durante la tracción.
- Se puede realizar una respiración
explosiva, soltando el aire de golpe y
en otra una pequeña parte de forma
constante.
Este estilo ayuda a quemar calorías, la
mariposa pone a trabajar una cantidad similar
de músculos que el crol. Puede llegar a
BENEFICIOS DEL ESTILO quemar más calorías que otros estilos,
aproximadamente 900 calorías en una sesión
MARIPOSA de una hora. Los músculos principales que se
trabajan son el dorsal, bíceps, tríceps,
cuádriceps, pectoral y psoas iliaco. También
aumenta la movilidad vertebral.
https://www.youtube.com/watch?v=TSgIEVYWT74 ( TUTORIAL)
https://youtu.be/SEHoj0qIB1c ( COMPETENCIA)
LINKS DE LOS VIDEOS
FUENTES
• Gesport Kines. (2008). Técnicas de Respiración - Estilo Mariposa. Usuario Documents, 1-2.
• A. Hernández. (2002). Natación. http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/mariposa.html
• Curay, S. (2019). Metodología para el aprendizaje del estilo mariposa en la categorías. Club Renacer
Riobamba, Bachelor's thesis.
• PISCINAS MUNICIPALES . (s.f.). Obtenido de PISCINAS MUNICIPALES : http://www.cnnassica.com/wp-
content/uploads/2011/06/TECNICA-MARIPOSA.pdf
• Natación Monterrico. (27 de Mayo de 2019). Natación Monterrico. Recuperado el 2 de Julio de 2020,
de Natación Monterrico: http://www.natacionmonterrico.com/blog/estilo-mariposa-origen-
beneficios-y-aplicacion/#:~:text=Beneficios%20del%20estilo%20Mariposa,una%20sesi%C3%B3n%20de
%20una%20hora.

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