Rutina Entrenamiento
Rutina Entrenamiento
Rutina Entrenamiento
SESIÓN 1 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
CARRERA EN CINTA
00:05:00 00:00:00
146
0,0
SESIÓN 1 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 SERIE 2 MÁQUINA Nº 0 SERIE
3 12-15 3 12
164 75 % 146
3 15 3 15
146 146
5 MÁQUINA Nº SERIE 6 MÁQUINA Nº 0 SERIE
4 15 4 12
146 146
7 MÁQUINA Nº SERIE
FUERZA ABDOMINALES
ABDOMINALES EN FONDERA
00:00:30 00:00:00
4 20
146
1 1
134 134
1 1
134 134
CARDIOVASCULAR
ELIPTICA A RITMO MEDIO
00:05:00 00:00:00
146
0,0
SESIÓN 2 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 SERIE 2 MÁQUINA Nº SERIE
4 15 4 15
146 146
5 15 4 15
164 75 % 146
4 15 4 12-15
146 164 75 %
7 MÁQUINA Nº 0 SERIE
FUERZA ABDOMINALES
BALANCE PLANK
00:00:20 00:00:00
146
1 1
134 134
1 1
134 134
SESIÓN 3 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
CARRERA EN CINTA
00:05:00 00:00:00
146
0,0
SESIÓN 3 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 SERIE 2 MÁQUINA Nº 0 SERIE
4 12 4 12
146 146
3 12 3 15
146 146
3 15 4 15
146 146
3 15 3 20
146 146
SESIÓN 3 VUELTA A LA CALMA
1 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO 2 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
1 1
134 134
1 1
134 134
SESIÓN 4 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
CALENTAMIENTO 4 MINUTOS - 2
RONDAS DE 10 EJERCICIOS
00:05:00 00:00:00
146
0,0
SESIÓN 4 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº SERIE 2 MÁQUINA Nº 0 SERIE
4 15 4 15
146 146
3 MÁQUINA Nº 0 SERIE 4 MÁQUINA Nº SERIE
4 15 4 20
146 146
4 20 3 15
146 164
1 1
134 134
1 1
134 134