Profe Miguel

Beneficios de los ejercicios del agua
Desarrollo orgánico en general

• Sobre el sistema osteomuscular: Debido al principio de flotación libera al
sistema osteomuscular y a las articulaciones de gran parte del peso del
cuerpo reduciendo la carga a la que normalmente está sometido, permitiendo
nuevas posibilidades de movilización activa o pasiva de las articulaciones
dañadas. Debido a la mayor densidad del agua respecto al aire supone una
resistencia hidrodinámica a determinados movimientos empleado en el
tratamiento de patologías osteoarticulares.
• A nivel respiratorio: Produce compresión de la cavidad torácica, por la presión
ejercida en la inmersión fortaleciendo los músculos relacionados con la
inspiración, a la vez que facilita la espiración.
• A nivel neurológico: los cambios térmicos influyen en la regulación del
sistema simpático-parasimpático el cual influye en la regulación de aparato
digestivo, cardiocirculatorio, respiratorio, renal, etc.
• Sistema circulatorio: los estímulos fríos causan vasoconstricción periférica,
reduciendo el aporte sanguíneo a zonas distales y dirigiéndolo a órganos más
centrales en la anatomía, así como el aumento de temperatura produce vaso
dilatación aumentando el riego sanguíneo local.
Desarrollo muscular
Debido a las propiedades del agua, es posible reducir la carga producida por el peso
del cuerpo sobre las articulaciones y huesos, al mismo tiempo que se mantiene la
resistencia, permitiendo el crecimiento muscular, sin provocar lesiones en otros
sitios del cuerpo.
Desarrollo de la coordinación motriz

En el agua, el bebé tiene una capacidad y libertad de movimientos que no tiene
cuando está en su cuna o en el suelo. Ello le permite lograr una mayor
coordinación motriz. El pequeño ejercita toda su musculatura, desarrolla su
motricidad gruesa y fortalece la confianza en sus capacidades.
Mejora la actitud o postura

Nos permite alcanzar también desde un aspecto de vista más psicológico, la
confianza del paciente en el tratamiento y su recuperación. El hecho de que un
paciente pueda en el agua dar los pasos que no puede dar fuera de ella, es un factor
motivacional para perseverar en el proceso de rehabilitación, de continuar con él y
buscar vencer. Un paciente que puede moverse dentro del agua sin sentir dolor,
asociará el momento de la terapia acuática con un momento placentero, mantendrá
una actitud más positiva ante su condición y su cuerpo en consecuencia responderá
a esto con un proceso de rehabilitación mucho más satisfactorio y eficaz .
Actividades acuáticas
Gimnasia Acuática
Es una de las mejores opciones, para gente de todas las edades e incluso para
poblaciones especiales. Se trata de realizar movimientos utilizando la presión del
agua en todo momento y por supuesto sus propiedades. La posición de las manos
es fundamental para realizar bien los empujes ya que va variando dependiendo de
los movimientos, especialmente cuando se están trabajando ejercicios en los que
no se utiliza elementos. La posición del tronco es casi siempre vertical, esta puede
variar llegando a estar a nivel de la superficie en ejercicios marcados por el docente
para bloquear y evitar molestias en la zona lumbar.
Ventajas:
• Crea masa magra
• Promueve mayor resistencia muscular general
• Debido a la presión, las articulaciones sufren menos impacto durante los
saltos
• La presión hidrostática facilita el retorno venoso
Natación terapéutica
Es una metodología de tratamiento que se realiza en el agua, donde se hacen una
serie de ejercicios y movimientos que tienen como principal objetivo prevenir
lesiones o incluso eliminarlas. El medio acuático permite la adaptación a todo tipo
de niveles, lesiones y edades. El agua elimina el efecto de la gravedad, liberando
de esfuerzo y desgaste a nuestros músculos y articulaciones. Apaciguando además
el miedo al dolor o al impacto físico que se pueda sufrir en otros deportes.
Beneficios:
• Menor impacto articular
• Mejora la propiocepción
• Mejora la circulación
• Potencia la musculatura
• Efecto calmante/analgésico
• Mejora la respiración
• Bienestar mental
Actividades acuáticas pre y postparto

La principal ventaja de practicar actividades acuáticas durante y después el
embarazo es el hecho de sentirse más ligera. Pero no es la única, a continuación
nombramos los beneficios de las actividades acuáticas para embarazadas:
• Tonificación muscular en brazos, espalda, piernas, glúteos y zona abdominal
• Fortalece articulaciones y mejora la flexibilidad
• Ayuda a controlar el peso durante el embarazo
• La sensación de esfuerzo dentro del agua es menor
• El esfuerzo se reparte de modo equilibrado y no se concentra en una sola
parte del cuerpo
• La gimnasia acuática o la natación ayudan al cuerpo en la preparación para
el momento del parto
• Aumenta la resistencia pulmonar y aporta beneficios cardiovasculares
• Previene varices, hinchazón y calambres
• Ayuda a relajarse, a aliviar el estrés y a reducir la tensión
• Disminuye los dolores de espalda típicos del embarazo
Actividades acuáticas para tercera edad

• Elevaciones laterales de brazos y frontales de piernas: se trata de mover
los brazos de manera lateral y después mover frontalmente las piernas, una
a una.
• Acuaerobic: se trata de, al ritmo de la música, efectuar una coreografía que
permita la amplitud de músculos y articulaciones.
• Circunferencias de brazos: se extienden los brazo hacia el frente, tratando
de realizar pequeños círculos con ellos debajo del agua.
• Bicicleta: consistente en agarrarse al borde de la piscina y, de cara al
interior de ésta, pedalear como si de una bicicleta imaginaria se tratara.
Beneficios:
• Mejora del equilibrio y de la resistencia corporal.
• Aumento del control arterial.
• Efectos de mejoría en los huesos y articulaciones.
• Control de la temperatura corporal, un aspecto importante en la época de
verano.
• La prevención de depresión y bienestar mental.
• La mejora de aspectos de aprendizaje, como la atención y la memoria.
AquaRelax
Alivia el dolor.
Se realiza un trabajo cororal acuático a través de “ejercicios de respiración y
masajes con una profunda conexión “, los que permitirán a la persona “estimular el
bienestar corporal, social y psíquico; logrando un espacio de encuentro y sana
convivencia”.
Actividades acuáticas para bebés

Las actividades acuáticas en la primera infancia pueden tener un valor muy
importante en el desarrollo del bebé. Estas actividades pueden influir a nivel motor,
social o afectivo. El objetivo de este trabajo es analizar a través de los de estudios
realizados los programas de enseñanza dirigidos a bebés en el medio acuático. Por
ello se ha realizado una revisión en la cual se exponen los criterios utilizados para
acotar los estudios utilizados. Analizados los resultados de la revisión, se expone
una propuesta modelo en la que destaca los criterios de evaluación para este tipo
de programas. Por último, a modo de conclusión podemos destacar la necesidad de
afianzar los estudios en esta actividad dirigidos a los más pequeños.

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