Modelo Del Texto Expositivo Sobre Mi Carrera Profesional

TEXTO EXPOSITIVO SOBRE UN TEMA DE LA CARRERA
PROFESIONAL
EL VALOR DEL AUTOESTIMA
INTEGRANTES
- Estela Arriola, Angie Lizeth

- Cadillo Vargas, Digna Rossmery
- Chavez Flores, Emily Gidad
- Fernandez Caceres, Santino Mcbrayan
- Saboya Arevalo, Francis Gabriel
- Sebastian Sánchez, Fernando Cesar
- Valverde Moreno, Mariajose
- Ypince Leyva, Eliet Fernanda Miley
DOCENTE DE LA ASIGNATURA DE COMUNICACIÓN
Mgtr. NORMA ELIZABETH ESPEJO ZAVALETA
Lima
2022
ÍNDICE
pág.
I. INTRODUCCIÓN
II. DESARROLLO: MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA 4
DE LA CARRERA PROFESIONAL
2.1 Definición de autoestima

4
4
2.2 Características de una buena autoestima
4
2.3 Importancia de la autoestima
2.4 Niveles de la autoestima
2.5 Etapas de autoestima
2.6 Beneficios de una buena autoestima
2.7 Influencia de los medios de la publicidad en la autoestima
2.8 Hábitos para mejorar nuestra autoestima
III. CONCLUSIONES
7
IV. REFERENCIAS
ANEXOS
I. INTRODUCCIÓN
II. MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA DE LA CARRERA PROFESIONAL

2.1 Definición de la autoestima
2.2 Características de una buena autoestima
2.3 Importancia de la autoestima

Por otro lado, existen dos técnicas interesantes para robarles sonrisas y carcajadas a
quienes padecen de estrés. En primer lugar, se tiene al diario de risas, el cual consiste en anotar
al final del día tres acontecimientos que nos parecieron graciosos o que nos hicieron reír. En
segundo lugar, se encuentra la técnica del bebé feliz, la cual es una postura yoga en la que la
persona se recuesta boca arriba y se sostiene del empeine de los pies, balanceándose de lado a
lado sobre la columna vertebral (Ramos, 2022, párrs. 8, 10).
4
En definitiva, las técnicas de risoterapia son una buena alternativa para afrontar los
problemas de salud. Actualmente, son muy empleadas como terapias para combatir el estrés,
así como medicina complementaria en pacientes hospitalizados por diversas enfermedades. Por
estas razones, es conveniente aprender a aplicar algunas de estas técnicas, a fin de mantener el
bienestar físico y psicológico de nuestro organismo.
2.4 Niveles de la autoestima
Actualmente, observamos muchos problemas de salud mental que podemos hacerle frente
con un estilo de vida tan simple, es que “la risa reduce significativamente el estrés, tensión y
ansiedad, genera que el paciente enfrente los problemas con otra perspectiva, formulando
pensamientos más racionales con pensamientos innovadores” (Mendoza Portilla, 2020, p. 8).
Por otro lado, Plaza y Martínez (2015) manifiestan que, en el aspecto psicológico, la risa
ocasiona un retraso en el proceso emocional o mental que calma una situación perjudicial;
además, contrarresta los temores. Se sabe también que reírse de un mismo eleva la autoestima
y fomenta actitudes para hacer frente a eventos de conflictos; además, en el aspecto social, esta
beneficia las relaciones interpersonales y suprime situaciones negativas (p. 75).
Efectivamente, la risa produce efectos positivos sobre la salud de las personas. En la actualidad,
numerosas investigaciones han demostrado los beneficios físicos, psicológicos y sociales de
esta. Por tal razón, se sugiere el empleo de la risa para fortalecer el sistema inmunológico y
actuar con una actitud positiva y optimista hacia la vida.
2.5 Etapas de autoestima
La risa también ha sido objeto de estudio de la ciencia. Se ha realizado un trabajo científico

sobre los efectos positivos que podrían derivar de la risa. La investigación de Lee Bark, en la
década de los 70 del siglo pasado, remarcó el comienzo de la utilización de la risa como terapia.
Se trata de un estudio en el que se tomó una muestra de sangre a personas mientras observaban
una película cómica y descubrió que reír de forma hilarante reducía los niveles de estrés y que
la risa tiene un efecto sobre el sistema inmunitario (Plaza, 2015, p. 74).
5
Efectivamente, Lee Bark fue uno de los principales representantes que tuvo la iniciativa de dar
a conocer cómo la risa beneficia a la persona a mantener la buena salud, ya que la risa es una
manifestación de alegría y bienestar que surge de forma natural.
Otro representante de la risoterapia fue Hunter “PaTch” Adams en la década de los 80,
quien aplicó la risa como terapia en pacientes con cáncer y sida. Él fue el fundador del hospital
Gesundheit, el cual atendió y ayudó a miles de personas enfermas y sin recursos económicos.
Este aplicó el buen humor y la alegría como apoyo en la recuperación y tratamientos de
enfermedades, obteniendo resultados beneficiosos. (Villán et al, 2018, p. 38).
Por lo expuesto, se ve claramente cómo la risa contribuye a que el paciente con cualquier tipo
de enfermedad restaure el control y tenga una nueva perspectiva de su realidad. Entonces, la
risa se puede considerar como una buena estrategia para mejorar la calidad de vida.
2.6 Beneficios de una buena autoestima
2.7 Influencia de los medios de la publicidad en la autoestima
2.8 Hábitos para mejorar nuestra autoestima
Una buena autoestima tiene como base el auto-conocerse ya que mantener una mente positiva ayuda
a regular nuestra salud y emociones. Según, Montse Costa (2017) nos menciona “30 hábitos para
mejorar la autoestima, te aconsejo que los leas y te propongas cada semana enfocarte en una de las
ideas e intenta ponerlas en práctica: usando afirmaciones de manera sincera, …, deja de criticarte, y
finalmente, diviértete.” (p.1)
Por ejemplo, Mendieta Lozano (2019) nos explica que, Establecer hábitos para aumentar tu
autoestima, es importante e imprescindible para nuestra vida. Por ello, a partir de ahora presta
atención al lenguaje con el que te hablas o hablas a los demás. Recuerda que la exigencia y
necesidad puede hacer que interpretes la realidad de una manera distinta. Por otro lado, no te hables
en absoluto y piensa en porcentajes, contemplando de una forma más realista las situaciones.
Finalmente, no te tomes las cosas tan personales, pues puede llevarte a tomar las cosas muy a
pecho, como si cada palabra fuese dicha por ti. (p.1)
III. CONCLUSIONES
Al terminar la redacción del presente tema, podemos concluir lo siguiente:
1. La risoterapia es una técnica saludable para aliviar situaciones adversas y entre sus
principios se encuentran la espontaneidad y el humor como mecanismos aliados a la
terapia.
2. Existen diversas técnicas de risoterapia para diferentes tipos de público; entre sus
beneficios tenemos que fortalecen la salud mental, física y las relaciones
interpersonales.
3. El principal representante de la risoterapia en estos tiempos es el Dr. Hunter Doherty
conocido como “Patch” Adams, quien empleaba un tratamiento no invasivo y gratuito.
IV. REFERENCIAS
Bosch, M.J. (2009). La danza de las emociones: vives como sientes. Edaf.
https://shortest.link/3F6C
Castellví, E. (2011). El taller de la risa: Guía práctica para organizar de risoterapia. Alba.
https://n9.cl/2lqhf
Cuzco Patiño, L.L. (2018). Efectos emocionales que produce la risoterapia en pacientes
geriátricos con depresión en la Casa Hogar Miguel León Cuenca, septiembre 2017-
febrero 2018. [Tesis de titulación, Universidad Católica de Cuenca]. 9BT2018-ETI35.pdf
(ucacue.edu.ec)
Llimargas, C. (2011). Relájate: Regula el estrés y equilibra tu vida. Hispano-europea.

https://n9.cl/sio70
Mendoza Portilla, J. (2020). Programa de risoterapia y autoestima del adulto mayor de

Trujillo Metropolitano, 2020 [Tesis de titulación, Universidad César Vallejo].
https://repositorio.ucv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12692/60633/Mendoza_PJBJ
SD.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Plaza Carmona, M. y Martínez González, L. (2015). La risoterapia como complemento a otras

terapias médicas. Revista Enfermería CyL, 7(1), 73-79.
http://www.revistaenfermeriacyl.com/index.php/revistaenfermeriacyl/article/view/140
/126
Ramos, J. (2022). Risoterapia: ejercicios prácticos para ser más felices. Verlag GD
Publishing Ltd. & Co. KG. https://n9.cl/dbt2v
Villan Gaona, J.; Gaona Ordoñez, C. y Carrero Gutiérrez, Z. (2018, junio). Risoterapia: una
terapia complementaria a la medicina occidental. Revista Med, 26(2), 37 -38.
http://www.scielo.org.co/pdf/med/v26n2/1909-7700-med-26-02-36.pdf
7
ANEXOS
Fichas de investigación de cada integrante del equipo (textual y resumen)
Infografía grupal
8
9
10
11

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- Estela Arriola, Angie Lizeth

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II. DESARROLLO: MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA 4

2.1 Definición de autoestima

2.4 Niveles de la autoestima

2.5 Etapas de autoestima

2.6 Beneficios de una buena autoestima

2.7 Influencia de los medios de la publicidad en la autoestima

2.8 Hábitos para mejorar nuestra autoestima

II. MARCO CONCEPTUAL SOBRE UN TEMA DE LA CARRERA PROFESIONAL

2.2 Características de una buena autoestima

2.3 Importancia de la autoestima

2.4 Niveles de la autoestima

2.5 Etapas de autoestima

La risa también ha sido objeto de estudio de la ciencia. Se ha realizado un trabajo científico

2.6 Beneficios de una buena autoestima

2.7 Influencia de los medios de la publicidad en la autoestima

2.8 Hábitos para mejorar nuestra autoestima

Llimargas, C. (2011). Relájate: Regula el estrés y equilibra tu vida. Hispano-europea.

Mendoza Portilla, J. (2020). Programa de risoterapia y autoestima del adulto mayor de

Plaza Carmona, M. y Martínez González, L. (2015). La risoterapia como complemento a otras

Fichas de investigación de cada integrante del equipo (textual y resumen)

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