Actividad Fisica .

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FISICA.
La importancia de la actividad física como hábito de
vida saludable
Minsalud emitió recomendaciones sobre esta
conducta, que es factor protector y retardador de
enfermedades no transmisibles.
En la promoción de modos, condiciones y estilos de
vida saludable, la práctica de actividad física,
actualmente, se constituye en una de las
intervenciones más potentes para generar bienestar y
prevenir enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud estableció en sus
últimas directrices para la promoción de actividad seis
mensajes claves:
La actividad física es buena para el corazón, el
cuerpo y la mente; cualquier cantidad de actividad
física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor;
toda actividad física cuenta; el fortalecimiento
muscular beneficia a todas las personas; demasiado
sedentarismo puede ser malsano; todas las personas
pueden beneficiarse de incrementar la actividad
física y reducir los hábitos sedentarios.
En ese sentido, el Ministerio de Salud y Protección
Social junto con el Ministerio del Deporte vienen
trabajando desde 2019 hombro a hombro en el
convenio interadministrativo Colombia Vive Saludable
"mejores hábitos de vida, un reto de todos", con el
objetivo de aunar esfuerzos, físicos, técnicos,
administrativos para promover, formular, desarrollar,
apoyar, ejecutar y evaluar planes, programas,
proyectos, relacionados con el deporte, recreación,
hábitos de estilos de vida saludable, bienestar y
calidad de vida.
"Este plan es un compendio de acciones para contarle
a las personas lo importante que resulta la práctica de
la actividad física para su bienestar, y el de sus
familias y comunidades, además de desarrollar
capacidades a los referentes tanto del sector salud
como del de deportes de los territorios, lo que
redunda en la optimización de recursos y la calidad de
las intervenciones “de Enfermedades no
Transmisibles.
"Es factor protector y retardador de enfermedades;
permite la prevención y tratamiento de
enfermedades no transmisibles y contribuye al
bienestar general de las personas.
Riesgos
"La inactividad física es uno de los principales factores
de riesgo de mortalidad por enfermedades no
transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente
de actividad física tienen un riesgo de muerte entre
un 20% y un 30% mayor en comparación con las
personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad
física", señaló la OMS.
Los modos de vida, indicó la OMS, "son cada vez más
sedentarios por el uso del transporte motorizado y la
utilización cada vez mayor de pantallas para el
trabajo, la educación y las actividades recreativas".
Los datos demuestran que un mayor grado de
sedentarismo está asociado con los deficientes
resultados de salud que se enumeran a continuación:
En los niños y adolescentes:
Aumento de la adiposidad (aumento de peso).
Salud cardio metabólica, aptitud física, conducta
comportamental/comportamiento social más
deficientes.
Menor duración del sueño.
En los adultos:
Mortalidad por cualquier causa, mortalidad por
enfermedades cardiovasculares y mortalidad por
cáncer.
Incidencia de enfermedades cardiovasculares, cáncer
y diabetes de tipo 2.
En Colombia se ha venido potenciando el desarrollo
de procesos que se obtienen a través del
involucramiento del sector salud desde Minsalud con
diferentes sectores como son movilidad, deportes,
cultura, entre otros.
"Por supuesto, el papel más importante es el de los
ciudadanos y ciudadanas que ejercen la participación
social directa, gremial o a través de organizaciones
sociales, formando parte activa del proceso de
construcción de la salud.
La inserción de la actividad física a través de la vida
cotidiana, por ejemplo, a través del transporte activo
(caminar o montar en bicicleta), el aprovechamiento
del tiempo libre, las tareas del hogar o laboral.
El apoyo al aprovechamiento y conservación de
entornos naturales para el desarrollo de actividades al
aire libre muchas de ellas de exploración y
conocimiento.
La conformación de clubes comunitarios o vecinales
para el fortalecimiento del apoyo social.
Recomendaciones para empezar año
Las siguientes actividades se encuentran dentro del
marco de actividad física.
Moverse en casa a lo largo del día.
Sonreír.
Mover los músculos y conectarse con los
movimientos.
Realizar pausas activas cuando se lleva más de dos
horas sentado ya sea por el trabajo, el estudio o
aprovechando el ocio con el celular o viendo la tele.
Decida suspenderlos.
Conecte su cuerpo con la respiración.
Baile, estire y respire.
Cuide su postura.
Decida por moverse más.
Involucre a su familia para realizar las tareas
domésticas, pensando que ellas son una oportunidad
al movimiento.
Únase a los múltiples videos y alternativas que existen
para realizar movimiento dirigido.
Empiece poco a poco.
Hidrátese.

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