La Actividad Física - Un Aporte para La Salud

2/13/22, 11:48 AM La actividad física: un aporte para la salud
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La actividad física: un aporte para la salud
*Profesor Asistente **Profesora
Auxiliar Lic.
Osvaldo Cintra Cala*
Instituto Superior de Ciencias
Médicas de La Habana Lic.
Yanipcia Balboa Navarro**
(Cuba) [email protected]

Resumen

La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades
que a veces llegan sin darnos cuenta. Este trabajo pone de manifiesto la
necesidad de
realizar actividad física y se plantean motivos, beneficios y
principios para no dejar de realizar actividad física. Ponemos a disposición
de los interesados un
programa de actividades físicas, cuyo fin es precisamente
evitar la inactividad y solo es necesario la disposición a realizarlas. Al
final solo habrá un beneficiado y ese
será nuestro cuerpo.

Palabras clave: Actividad física. Ejercicio físico. Programa.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 159, Agosto de 2011. http://www.efdeportes.com
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Introducción

Paralelamente al surgimiento y desarrollo de la farmacología, la ciencia
médica ha orientado cada vez más sus
tratamientos hacia el empleo de químicas
dirigidas a actuar sobre el estado del cuerpo, en aras de producir cambios
que
conduzcan a la curación de enfermedades, obteniéndose en no pocas ocasiones
los resultados esperados.

Hoy día, no son pocos los especialistas que coinciden en aceptar que la mejor
medicina es la que previene y en
este sentido nuestros galenos confirman la
importancia de modificar aquellos estilos de vida que son incompatible con
la
buena salud como una de las principales estrategias que en la lucha por la vida
debemos trazarnos.

En la lucha por el control del peso y la buena salud general, se da mucha
importancia al tipo y cantidad de
alimentos y bebidas que se consumen. Se ha
prestado menos atención a la cantidad de energía que gastaríamos si
fuéramos
físicamente activos. Pero ambos aspectos están estrechamente ligados. A
diferencia de nuestros ancestros,
ya no necesitamos emplear demasiada cantidad
de energía para encontrar alimentos. Debido a los avances
tecnológicos, al
transporte motorizado, la automatización y la maquinaria que ahorra trabajo, la
mayoría de la gente
tiene menos oportunidades de gastar energía. Se ha
demostrado que aproximadamente el 70% de la población en los
países
occidentales no es lo suficientemente activa como para poder gozar de una buena
salud y mantener el peso.

En materia de ejercicios físicos se ha logrado persuadir y concientizar a la
población sobre la utilidad de la practica
de activad física para fortalecer
la salud y tratar enfermedades. Son más las personas que se involucran en la
práctica
de ejercicios físicos en busca de mayor bienestar, siendo más
importante que nunca debido a los índices crecientes de
obesidad y a los
problemas de salud que se le asocian.

La globalización está afectando a la cohesión social de muchos países, y no
cabe duda de que los sistemas de
salud, elementos fundamentales de la estructura
de las sociedades contemporáneas, no están funcionando todo lo
bien que
podrían y deberían. La gente está cada vez más descontenta ante la
incapacidad de los servicios de salud
para proporcionar un nivel de cobertura
nacional que satisfaga la demanda y las nuevas necesidades, y ante el hecho
de
que los servicios prestados no sean acordes con sus expectativas. Es
difícilmente rebatible que los sistemas de
salud tienen que responder mejor y
con mayor rapidez a los desafíos de un mundo en transformación. Y la atención
primaria de salud (APS) puede afrontar esos desafíos.
https://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-la-salud.htm 1/11

La APS juega un papel fundamental en la promoción de salud, siendo este último
un proceso mediante el cual, los
individuos y las comunidades, ejercen un mayor
control sobre los determinantes de su salud para mejorar su calidad
de vida.

Para la gestión y la acción en promoción de salud son indispensables la
intersectorialidad y la participación social,
así como también la
reorientación de los servicios de salud, recordando que el objetivo en
cuestión es lograr un
impacto en el componente biológico de nuestro capital
humano.

Los determinantes de la salud van a estar dados por los estilos de vida y el
ambiente. También tienen que ver con
las condicionantes de la salud:
alimentación, actividad física, tabaco, factores protectores psicosociales y
ambientales.

Sin embargo, la capacidad de promocionar los estilos de vida saludables y un
ecosistema que interactúa
saludablemente con las personas, depende en gran
parte de otros determinantes de la salud como la cultura, el
empleo, la
educación y los ingresos.

Además, también son determinantes de la salud el estatus socioeconómico y la
presencia de otros factores
socioeconómicos en una sociedad, como la
desigualdad y la inequidad en salud.

Por ello, la promoción de la salud aumenta las habilidades y capacidades para
la salud y la calidad de vida. Las
acciones que promueven salud también evitan
la enfermedad.

A pesar de toda la atención que brinda el Estado a la salud pública, no se ha
desarrollado una campaña por mejorar
la calidad de vida de la población,
siendo mayores los gastos en atención médica debido al aumento del índice de
obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, enfermedades
alérgicas y pulmonares.

Cada año aumenta el número de personas que tienden a enfermarse, estando en
igualdad de proporción el
desarrollo tecnológico con el número de enfermos, o
sea, que en la medida que mejoramos nuestro estilo de vida
empeoramos la calidad
de la vida, por que tendemos a llevar una vida más sedentaria. Es por eso que
es necesario
dedicar un espacio del tiempo diario a realizar actividad física,
sin importar el lugar donde estemos ya que el
organismo al final lo va a
agradecer.

Bien cierto es que la actividad física no quita la enfermedad, pero permite al
individuo enfermo una mejor
adaptabilidad a la misma o incluso reinsertarse a la
sociedad.

El ejercicio físico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y
proporcionar beneficios en diferentes
funciones. No existen límites de edad
para los beneficios del ejercicio, y entre esos se pueden mencionar el
incremento del tono y la masa muscular, y por tanto la fuerza; la mejoría de
las condiciones hemodinámicas y de la
mecánica ventilatoria y su eficiencia;
la disminución de la tensión arterial; la prevención de la arteriosclerosis,
la
hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el control de la diabetes; así
como la mejoría en la flexibilidad, el
equilibrio y la movilidad articular.

En el aspecto socio psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo,
disminuye la depresión y la ansiedad, eleva
el vigor, eleva la autoestima y la
imagen corporal, ofrece oportunidades de distracción e interacción social, y
ayuda a
mejorar el enfrentamiento al estrés de la vida cotidiana. El ejercicio,
al mejorar el estado funcional, permite mantener
la independencia personal y
conduce a una reducción de las demandas de servicios médicos crónicos o
agudos. En
síntesis, mejora la calidad de vida.

Se considera que los sujetos que poseen conocimientos y creencias positivas
respecto a los beneficios del ejercicio,
tienden a promover la actividad física
dentro de su estilo de vida, pero ello no conduce necesariamente a la
incorporación regular al ejercicio. Los beneficios percibidos repercuten en la
permanencia de los sujetos incorporados,
es decir, que existe relación entre
motivación y el beneficio percibido. Se ha observado que los sujetos con menor
nivel
educacional perciben menos beneficios, y los que practicaron deportes en
su juventud perciben más beneficios.
Objetivos
Objetivo
general
Orientar
a la población sobre la utilidad e importancia de la actividad física
Objetivos
específicos
Proponer
una serie de actividades físicas que ayuden a la población a mejorar su
condición física
Ofrecer
razones para continuar promoviendo la actividad física en la población.
Desarrollo

A pesar de existir varios criterios, es necesario conocer el concepto que se
maneja sobre actividad física, cuando se
analizan estos criterios podemos
concluir que la actividad física va a ser todos los movimientos naturales y/o
planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de
energía, con fines profilácticos,
estéticos, de performance deportiva o
rehabilitador.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como
todos los movimientos que forman parte
de la vida diaria, incluyendo trabajo,
recreación, ejercicios y deportes. Es necesaria para la promoción y
conservación
de la salud.

Los expertos de la OMS resaltaron que no basta con hacer ejercicio varias horas
durante el fin de semana, ya que
no compensa el sedentarismo del resto del
tiempo. En ese sentido, señalaron que los beneficios del ejercicio físico
desaparecen del cuerpo setenta y dos horas después de haberlo realizado, de
ahí la importancia que la práctica sea
regular y continuada.

La OMS resalta otras ventajas de la práctica de ejercicio físico, como la
reducción de la violencia entre jóvenes o de
comportamientos de riesgo como el
consumo de drogas, además de mejorar la agilidad tanto física como mental de
los ancianos y de ayudar a estas personas a luchar contra el sentimiento de
soledad. Para los niños, el ejercicio es una
forma esencial de desarrollar la
coordinación y asegurar un buen desarrollo óseo, muscular y articular, así
como la
función cardíaca y pulmonar.

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser
humano durante un determinado periodo
de tiempo, ya sea en su trabajo o
actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física
consume calorías. Esto incluye caminar o
usar la bicicleta para transportarse,
baile, juegos tradicionales y pasatiempos, jardinería y quehaceres domésticos
así
como deporte o el ejercicio deliberado. El deporte normalmente involucra
alguna forma de competición, y el ejercicio
normalmente se toma deliberadamente
para mejorar la salud.

Según expertos, estamos programados para vivir entre 100 y 120 años, pero la
edad en la que comienza la vejez
aún es incierta, no así aquella en que se
inicia el proceso de envejecimiento.

El envejecimiento, que para el especialista comienza desde el momento en que
nacemos, posee mecanismos
genéticos que impiden que las células se renueven
ilimitadamente.

Lo primero lo provoca los malos hábitos de vida: fumar, beber en exceso, una
alimentación inadecuada, la
inactividad física, el estrés, la acumulación de
sustancias tóxicas. Lo segundo, en cambio, se logra con un estilo de
vida
saludable que no sólo incluya ejercicio físico regular -sobre todo a partir de
los 50 años para prevenir problemas
óseos-, sino también actividad
intelectual.

No hay que olvidar que el ejercicio aumenta la producción de sustancias
químicas que alientan el desarrollo de las
neuronas y de nuevas conexiones
entre ellas, al mismo tiempo que promueve el crecimiento de vasos sanguíneos
que
nutren a las estructuras existentes. Entre esas estructuras está la ósea
que, a partir de los 35 años de edad, comienza
a envejecer; luego comienza un
proceso de reducción lenta que en la mujer se acelera con la menopausia, pero
que
en el hombre es más lento.

La actividad física es un medio fundamental para mejorar la salud física y
mental de las personas. Reduce los
riesgos de muchas enfermedades y beneficia a
la sociedad aumentando la interacción social .También promueve el
bienestar de
las comunidades y la protección del medio ambiente, y comprende una inversión
en generaciones
futuras.
Algunos
motivos para no dejar de hacer actividad física
Todos
los años, la inactividad física es responsable de 600.000 muertes ó más
Sobrepeso
y causas de obesidad más de 1 millón de muertes.
Más
de la mitad de la población no realiza actividad física.
Dos
tercios de la población adulta no alcanza los niveles recomendados de
actividad física (30 minutos diarios).
La
tendencia en el mundo está encaminada hacia menos actividad física.
En
la mayoría de los países, los muchachos son más activos que las muchachas
y la actividad física va siendo
rechazada en la medida que aumenta la edad
en ambos sexos.
Los
diferentes grupos socio-económicos también muestran desigualdades: las
personas más pobres tienen
menos tiempo libre y el acceso más pobre a los
medios de ocio, o viven en ambientes que no apoyan la
actividad física.
Son
alarmantes los costos indirectos que tiene la inactividad física en el
cuidado de la salud por pérdida de
rendimiento económico debido a la
enfermedad, invalidez de trabajo, enfermedades relacionadas o muerte
prematura. En base a dos estudios, en Suiza y el Reino Unido, puede
estimarse que la inactividad física tiene un
costo en cada uno de los
países entre 150-300 euros por ciudadano por año.
Actividad
física para considerarse saludable

Los adultos necesitan 30 minutos, por lo menos, de actividad física de regular
a moderada intensidad en la mayoría
de los días, correspondiendo al quemar 628
kJ (150 Kcal.). Más actividad puede requerirse para el manejo del peso.
Los
niños necesitan 60 minutos de actividad física cada día. Por lo menos dos
veces a la semana, esto debe incluir
actividades para mejorar la salud del
hueso, fuerza del músculo y flexibilidad.

La actividad física beneficia el bienestar físico y mental y van más allá de
prevenir ganancia de peso, evitando
aproximadamente el 50% del riesgo de muchos
desórdenes relacionados con la inactividad (como enfermedad del
corazón y
diabetes), reduciendo el riesgo de hipertensión y algunas formas de cáncer, y
tensión decreciente, ansiedad,
depresión y soledad. Los efectos beneficiosos
de la actividad física regular ayuda a proteger contra la ganancia de
peso en
las personas enfermas. En la dirección de sobrepeso y obesidad, puede ayudar a
prevenir ganancia de peso,
prevenga las consecuencias de la obesidad para la
salud y, en combinación con una dieta apropiada, reduzca peso.

Los países necesitan invertir la tendencia hacia la inactividad y crear
condiciones en la que las personas pueden
fortalecer su salud haciendo que la
actividad física sea parte de su vida cotidiana.

En el siglo 21, la promoción de la actividad física debe verse como una
necesidad, no un lujo, y la acción debe ser
basada en varios principios
importantes:
Usando
una definición ancha de actividad física
Comprometiendo
sectores múltiples
Mejorando
el ambiente para la actividad física
Trabajando
a los niveles múltiples
Basando
programas en las necesidades declaradas de la población
Aplicando
acercamientos multifacéticos, comprensivos y eficaces
Mejorando
equidad
Usando
la mejor evidencia disponible
Siendo
sustentable.
Papel
del sector de salud

La acción en actividad física queda a menudo en el dominio de sectores como
planificación urbana, transporte,
educación y deporte. Lo siguiente son
ejemplos de intervenciones de sectores diferentes que apoyan la actividad
física.

Finlandia, Alemania y los Países Bajos aumentaron el uso de la bicicleta.

En 2004, el condado de Nordland, Noruega empezó un programa comprensivo para
proporcionarles a los alumnos
en todas las 210 escuelas primarias por lo menos
la actividad física de 60 minutos durante cada día escolar.

Un nuevo concepto definió salud como la primera prioridad de la política de
los deportes en Suiza y más físicamente
las personas activas como su objetivo
principal.

En la sala de cuidados primarios, en el condado de Östergötland, Suecia, se
prescribió actividad física a los
pacientes. Una investigación encontró que,
después de 12 meses, 49% de aquéllos que recibieron la actividad física
en la
sala continuaron con ésta al menos dos veces a la semana y un 21% era
regularmente activo.

En Cuba existen los Círculos de Abuelos, en los cuales participan toda persona
de la tercera edad interesada en la
actividad física.
Viviendo
activo

El vivir activo es un estilo de vida que integra la actividad física en las
rutinas diarias. La meta es aumentar hasta
30 minutos de actividad por lo menos
cada día.

Los individuos pueden hacer esto en una variedad de maneras, como caminar;
ejercicios por placer y aptitud;
participando en deportes (organizado e
informal); jugando en el parque; trabajando en el jardín; subiendo los
escalones; y usando medios recreativos.

Todas las formas de actividad física pueden ser beneficiosas, la meta es
disfrutar la actividad física beneficiando la
salud y la capacidad funcional
sin daño indebido o riesgo. Esto es mejor logrado incorporando actividad
física por lo
menos de una intensidad moderada (como actividades ambulantes) en
la vida diaria.
Algunos
beneficios a la salud por la práctica de actividad física
Disminuye
el riesgo de las enfermedades del corazón, diabetes, cáncer del colon y
osteoporosis;
mantiene
o incrementa la fuerza, flexibilidad y densidad de los huesos;
reduce
el riesgo de caídas entre personas más viejas;
mejora
la salud mental y el humor,
releva
síntomas de depresión y ansiedad y mejora habilidades sociales
Ayuda
al mantenimiento del peso o pérdida, reduciendo grasa del cuerpo y
aumentando la masa del músculo.
Beneficios
de la actividad física
Mejora
la actividad física
Da
más vitalidad y energía
Fortalece
la estructura ósea y muscular
Mejora
el sistema inmunológico
Retarda
o evita enfermedades crónicas
Evita
la disminución de la respuesta motora
Controla
el peso corporal
Reduce
el estrés, la ansiedad y la depresión
Brinda
más oportunidades para interactuar y reunirse con otras personas
Favorece
la vida independiente del adulto mayor.

El entrenamiento físico mediante movimientos lentos y controlados estimula las
fibras musculares. A lo mejor le
parece que le falta ánimo para realizar estos
ejercicios, pero en realidad se trata de unas rutinas sencillas que puede
hacer
en su propia casa como desarrollar los músculos de la espalda, el estómago y
los glúteos poniéndose de pie y
sentándose en una silla veinticuatro veces,
en tres series de ocho movimientos. O puede fortalecer los músculos de la
parte
posterior de las piernas poniéndose de puntillas hasta una altura máxima,
manteniendo esta postura, y a
continuación, posando de nuevo los talones en el
suelo; deberá repetir este movimiento dieciséis veces.

Por todo lo antes expuesto es que proponemos un programa con diferentes
actividades físicas encaminadas a
promover salud y mejorar algunas funciones
que se van deteriorando al no ejercitar los diferentes planos musculares

Este programa va a estar dirigido a todas las personas que quieren mejorar su
calidad de vida, aumentando la
actividad física e integrando el ejercicio como
parte de su rutina diaria.

¿Qué tipo de actividad física puede realizar?
ejercicios
de resistencia: fortalecen el sistema cardiovascular y respiratorio,
ejercicios
de fuerza: aumentan la capacidad de trabajo, desarrollan la musculatura y
mantienen la postura
corporal,
ejercicios
de flexibilidad: aumentan la amplitud de los movimientos, disminuye el
riesgo de lesiones articulares,

Todos estos ejercicios van a estar contraindicados en toda persona que por
prescripción facultativa, limitación de
movimientos, escasa ventilación,
iluminación deficiente o cualquier otra limitante imposibilite la correcta
ejecución de
los mismos.
Programa
de actividades físicas
1.
Trate de caminar como mínimo 30
minutos al día

Esta caminata permitirá:
aumentar
el gasto energético
fortalecer
el sistema cardiovascular
fortalecer
el sistema respiratorio
disminuir
el riesgo de hiperlipidemia
mejorar
la composición corporal

Caminar se considera una de las mejores opciones pues es fácil, seguro y
económico. El caminar a
paso acelerado puede quemar tantas calorías como
correr pero tiene menos probabilidad de causar
lesiones que correr o trotar. Y

tampoco requiere de ningún entrenamiento o equipo especial excepto de
unos
buenos zapatos.

Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso de modo tal que es bueno
para su corazón y le
ayuda a prevenir la osteoporosis.

Si usted trabaja a menos de 30 minutos de su casa trate de ir incorporando a
sus tareas cotidianas el
venir caminando desde su trabajo, no obstante les
proponemos un esquema que usted podría usar para
lograr caminar los 30
minutos en 18 semanas. Trate de caminar como mínimo tres veces a la semana.
No use otro medio de transporte que no sean sus pies para ir al agromercado,
aproveche y haga con las
jabas de los mandados los ejercicios de fuerza que no
hizo en la semana. Búsquese una compañía para
hacer más agradable la
caminata, camine de acuerdo a sus posibilidades, no trate de hacer los 30
minutos de forma brusca, no use los elevadores trate de subir por las
escaleras (no suba más de cinco
pisos).
2.
Realice ejercicios de flexibilidad o
estiramiento

Habitualmente realice ejercicios que movilicen todas las articulaciones, no
olvide compensar las malas
posturas.

Beneficios de los ejercicios de flexibilidad.
Mejoran
la flexibilidad y movilidad de las articulaciones
Fortalecen
ligamentos y tendones
Disminuyen
el riesgo de lesiones laborales
Controlan
y disminuyen las alteraciones posturales por descompensación entre grupos
musculares.

El estiramiento puede realizarse en cualquier momento: en el trabajo, en el
coche, esperando el
autobús, andando por la calle, bajo la sombra de un
árbol o en la playa. Nos estiraremos antes y
después de una actividad
física, pero también siempre que podamos durante el día. Aquí tenemos
algunos ejemplos:
Al
levantarnos.
En
el trabajo, como válvula de escape para la tensión nerviosa.
Después
de haber estado un rato sentado o levantados.
Cuando
nos sentimos tensos.
En
cualquier momento del día, cuando vemos TV., leemos, etc.
¿Por
qué hacerlo?

Para eliminar la tensión del cuerpo y de la mente, el estiramiento debe ser
componente de la vida
diaria. Con este tipo de estiramiento regular
conseguiremos:
Reducir
la tensión muscular.
Mejorar
la coordinación de movimientos, que serán más libres y fáciles.
Aumentar
la posibilidad de movimiento.
Prevenir
daños. Como la tirantez muscular. (Un músculo fuerte y preparado resiste
mejor la
tensión que uno que no se ha preparado previamente.)
Facilitar
las actividades explosivas como correr, nadar, montar bicicleta, etc.
Preparar
los músculos para ser usados.
Mejorar
y agilizar la circulación.
Una
sensación agradable.
3.
Realice ejercicios de fuerza
Llevar
y levantar las bolsas o jabas (llenas) en vez de usar una carretilla
Suba
las escaleras con ese peso (no más de cinco pisos)
Haga
abdominales
Visite
un gimnasio para que trabaje con pesas (con un profesor)
Utilice
todo lo que le rodea en beneficio de su salud, por ejemplo, levante la
silla donde está
sentado a un metro del piso varias veces, realice
semicuclillas. Desde la posición de apoyo mixto
de espalda sobre el
buró, mesa, silla, butaca, un muro, etc., realice flexión y extensión
de los
brazos. Ubíquese frente a la pared y desde la posición de apoyo
mixto de frente, apoye sus
manos en la pared, los pies en el piso, incline
el tronco al frente aproximadamente 60 grados y
realice la flexión y
extensión de los brazos. Puede hacerlos en tres tandas de ocho
repeticiones.
Trate de empujar una pared por lo menos durante un minuto y
descanse, inténtelo 4 ó 5 veces.

Estos ejercicios puede realizarlos dos ó tres días a la semana

Beneficios de los ejercicios de fuerza
Desarrollo
de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza
ósea (aumento
de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la
Osteoporosis
Mejoran
la postura corporal por el fortalecimiento de los
músculos lumbares
Aumentan
el volumen y tonifican los músculos
Disminuyen
las lumbalgias
4.
Realice automasaje, deslice sus manos
suavemente sobre la piel de todo el cuerpo

El automasaje tiene también aspectos positivos. En primer lugar, si se siente
entumecido o cansado,
puede algunas veces ayudarle a reanimar el cuerpo. En
segundo lugar, creo que mantener una sana
relación física de este tipo
consigo mismo tiene ciertas compensaciones psicológicas. Aprender a tocar el
cuerpo es una buena manera de aprender a aceptarlo.

Finalmente -y éste es su verdadero valor para la práctica del masaje- puede
decirle mucho sobre lo
que resulta agradable o desagradable en un masaje. Le
puede enseñar algo sobre la arquitectura
subyacente de huesos y músculos,
acerca de los efectos de la mayor o menor presión, y muchas cosas
más.

Puede usarlo como una valiosa herramienta de exploración e información sobre
los efectos del
masaje. Mientras más sepa sobre su propio cuerpo, más sabrá
sobre el de los demás. No son muchas
las indicaciones específicas que
necesita que le proporcione. Sencillamente, presione, estruje y palmotee
donde
pueda; explore y experimente.
Conclusiones
La
actividad física no tiene como limitante la edad.
Este
programa de actividades físicas puede servir de guía para todo el que
desee aumentar su actividad física
Recomendaciones
Aumentar
la motivación, de la población activa, a tener más actividad física a
través de charlas, conferencias,
videos debates donde el tema fundamental
sea Salud y Actividad Física
Bibliografía
Caspersen,
C. Powell, K. Christensen, G. Physical activity, exercise, and physical
fitness: definitions and
distinctions for health-related research. Public
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Colomer,
C. Álvarez-Dardet, C. Promoción de la salud y cambio social.
Madrid: Masson, 2001.
Foster,
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Healthy
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Melbourne, National Heart
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Mobility
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Pratt,
M. Macera, C. Wang, G. Higher direct medical costs associated with physical
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Restrepo,
H.E. Málaga H. Promoción de la salud: cómo construir vida saludable.
Bogotá: Panamericana, 2001.
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