LUNES
LUNES
LUNES
REFRIGERO 1 taza de jicama picada 1 taza de sandia picada (60 Espinacas al vapor Pepino rayado con jícama
12 HRS con limón y chilito (NO kcal) con queso panela rayada
SAL) (50 kcal) (100 kcal)
COMIDA POLLO EN SALSA ALAMBRE DE POLLO CARNE EN SU JUGO BISTEC AL ALBAÑIL
15-16 hHRS VERDE 1 piza de muslo sin piel 1 taza de Bistec de res 180 grs
1 pieza chica (80 kcal) lentejas cocidas (240 kcal)
de pierna de ½ pieza de chile (120 kcal) 2 pieza de jitomate bola
pollo (160 morrón verde y ½ chile Bistec de res 90 (50 kcal)
kcal) morrón rojo (25 kcal) grs (120 kcal) ½ pieza de papa (70
5 piezas de 2 champiñones Cebolla cambray kcal)
tomate verde rebanados (25 kcal) 3 piezas (25 Cebolla y chile al gusto
2 chiles 1 cucharada de aceite kcal) (25 kcal)
verdes (35 (45 kcal) ½ taza de salsa
kcal) 1 cucharada de cebolla verde (25 kcal) ½ taza de arroz blanco
1 cucharada picada 1 cucharada de hervido (70 kcal)
de aceite (45 (ajo, pimienta al gusto) aceite 1 tortilla de maíz (70 kcal)
kcal) ½ taza de arroz blanco 2 tortilla dorada (140
1 taza de hervido (70 kcal) kcal) Agua a libre demanda
nopales 2 tortillas de maíz delgadas
cocidos (25 (140 kcal) Agua de Jamaica/
kcal) sandía sin azúcar
½ taza de frijol hervido Agua limón sin azúcar
con poca sal (120 kcal)
2 tortillas de maíz
delgadas si son de mano
1 (140 kcal)