Dieta Hipocalorica e Hipercalorica

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Hipercalórica

Desayuno Licuado de avena con leche 1 taza (240 ml)

Huevos rancheros 2 piezas (100g)


936kcal
Pan tostado 2 piezas
Guacamole 1 taza (100g)
Manzana 1 pieza (150g)
Comida Arroz con chicharos 1 plato (90g)
Pescado (Mojarra) 1 filete (150g)
Papa al homo 1 pieza (100g)
Tortillas 3 piezas
856 kcal
Manzanas 1 pieza
Queso Oaxaca 60 g
Verduras 3 tazas
Agua de limón 1 vaso
Cena Cocktail de fruta con 1 tazón (200g)
granada y miel
Pan tostado con 1 pieza
mantequilla de mani 767 kcal
Nueces 30 g
Yogur griego 145 ml
Total de Kcal 2550
Hipocalórica

Desayuno Lecha descremada 1 taza (240 ml)


Claras de huevo 2 piezas (50 g)
1 taza de lechuga
Salsa mexicana ½ Taza 357 kcal
Tortillas 1 pieza
Avena con plátano 30 gr con 1/3 de plátano

Comida Consomé desgrasado con 1 tazón (200 ml)


verduras
Pescado al horno 1 filete (150g)
Ensalada de lechuga y 1 taza (100g) 537 kcal
pepino rayada
Sandia picada 1 taza (100g)
Agua de limón sin azúcar 1 vaso (200 ml)
Cena Lecha descremada 1 taza (240 ml)
Pechuga de pavo rebanado 2 puezas (60g )
280 kcal
Verduras mixtas al vapor 1 taza (200 g)
Melón 1 taza (150 g)
Entre comidas Agua de Jamaica, o te de hierbas naturales sin azúcar.

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