Este documento compara dos planes alimenticios, uno hipercalórico y otro hipocalórico. El plan hipercalórico consume un total de 2550 kcal por día e incluye desayunos con licuado de avena, huevos rancheros y pan tostado, comidas con arroz, pescado y papas, y cenas con fruta, pan tostado y nueces. El plan hipocalórico consume un total de 1174 kcal por día e incluye desayunos más ligeros como claras de huevo y avena, comidas
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Este documento compara dos planes alimenticios, uno hipercalórico y otro hipocalórico. El plan hipercalórico consume un total de 2550 kcal por día e incluye desayunos con licuado de avena, huevos rancheros y pan tostado, comidas con arroz, pescado y papas, y cenas con fruta, pan tostado y nueces. El plan hipocalórico consume un total de 1174 kcal por día e incluye desayunos más ligeros como claras de huevo y avena, comidas
Este documento compara dos planes alimenticios, uno hipercalórico y otro hipocalórico. El plan hipercalórico consume un total de 2550 kcal por día e incluye desayunos con licuado de avena, huevos rancheros y pan tostado, comidas con arroz, pescado y papas, y cenas con fruta, pan tostado y nueces. El plan hipocalórico consume un total de 1174 kcal por día e incluye desayunos más ligeros como claras de huevo y avena, comidas
Este documento compara dos planes alimenticios, uno hipercalórico y otro hipocalórico. El plan hipercalórico consume un total de 2550 kcal por día e incluye desayunos con licuado de avena, huevos rancheros y pan tostado, comidas con arroz, pescado y papas, y cenas con fruta, pan tostado y nueces. El plan hipocalórico consume un total de 1174 kcal por día e incluye desayunos más ligeros como claras de huevo y avena, comidas
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Hipercalórica
Desayuno Licuado de avena con leche 1 taza (240 ml)
Huevos rancheros 2 piezas (100g)
936kcal Pan tostado 2 piezas Guacamole 1 taza (100g) Manzana 1 pieza (150g) Comida Arroz con chicharos 1 plato (90g) Pescado (Mojarra) 1 filete (150g) Papa al homo 1 pieza (100g) Tortillas 3 piezas 856 kcal Manzanas 1 pieza Queso Oaxaca 60 g Verduras 3 tazas Agua de limón 1 vaso Cena Cocktail de fruta con 1 tazón (200g) granada y miel Pan tostado con 1 pieza mantequilla de mani 767 kcal Nueces 30 g Yogur griego 145 ml Total de Kcal 2550 Hipocalórica
Desayuno Lecha descremada 1 taza (240 ml)
Claras de huevo 2 piezas (50 g) 1 taza de lechuga Salsa mexicana ½ Taza 357 kcal Tortillas 1 pieza Avena con plátano 30 gr con 1/3 de plátano
Comida Consomé desgrasado con 1 tazón (200 ml)
verduras Pescado al horno 1 filete (150g) Ensalada de lechuga y 1 taza (100g) 537 kcal pepino rayada Sandia picada 1 taza (100g) Agua de limón sin azúcar 1 vaso (200 ml) Cena Lecha descremada 1 taza (240 ml) Pechuga de pavo rebanado 2 puezas (60g ) 280 kcal Verduras mixtas al vapor 1 taza (200 g) Melón 1 taza (150 g) Entre comidas Agua de Jamaica, o te de hierbas naturales sin azúcar.