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    M2 3 Posturas de Yoga para Disminuir La Ansiedad

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    Génesis Daza
    El documento presenta tres posturas de yoga: Viparita Karani, Adho Mukha Svanasana y Balasana. Viparita Karani involucra recostarse con las piernas contra la pared y los brazos estirados para relajar la espalda baja. Adho Mukha Svanasana es la postura de perro hacia abajo para estirar la espalda y piernas. Balasana es la postura del niño sentado sobre los talones para relajar la mente y cuerpo.

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    M2 3 Posturas de Yoga para Disminuir La Ansiedad

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    El documento presenta tres posturas de yoga: Viparita Karani, Adho Mukha Svanasana y Balasana. Viparita Karani involucra recostarse con las piernas contra la pared y los brazos estirados para relajar la espalda baja. Adho Mukha Svanasana es la postura de perro hacia abajo para estirar la espalda y piernas. Balasana es la postura del niño sentado sobre los talones para relajar la mente y cuerpo.

    Título original

    M2_3_posturas_de_yoga_para_disminuir_la_ansiedad

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    3yoga posturas de

    Viparita Karani Adho Mukha Svanasana Balasana

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    m
    To

    Recuéstate ya sea en el Colócate en postura de perro hacia abajo, Arrodíllate; después siéntate
    suelo, sobre tu tapete o vigilando que las manos estén bajo los sobre los talones con la
    alguna cobija, y colócate hombros y las rodillas abiertas a lo ancho espalda recta, inclínate hacia
    con las piernas rectas de las caderas. Luego despegarás las adelante y lleva la cabeza
    pegadas a una pared. rodillas del piso quedándote sobre los hacia el suelo. Las rodillas
    Puedes usar una metatarsos de los pies con los talones tienen que estar separadas a
    almohadilla para despegados del piso, mandando el coxis la anchura de la pelvis (o más)
    ponértela en la espalda hacia el techo, y dibujando una V invertida para liberar tensión en la
    baja. Estira los brazos con el cuerpo como si el pecho quisiera cadera. Concéntrate en tu
    hacia los lados y respira llegar a la tierra mientras el coxis hacia el respiración y en el suelo que
    profundo por 10 o 20 cielo. Te quedarás ahí 10 respiraciones sostiene tu cuerpo. Esto te
    minutos. largas y profundas. ayudará a relajarte.

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