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    Imc Peso (KG) Altura (M) X Altura (M) : Índice de Masa Corporal (Imc)

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    El documento explica cómo calcular el índice de masa corporal (IMC) dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros. Según la OMS, un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera normal, mientras que por encima de 25 indica sobrepeso y por encima de 30 obesidad. También describe cómo calcular la energía necesaria para el metabolismo basado en factores como el género, edad, composición corporal y nivel de actividad física.

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    El documento explica cómo calcular el índice de masa corporal (IMC) dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros. Según la OMS, un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera normal, mientras que por encima de 25 indica sobrepeso y por encima de 30 obesidad. También describe cómo calcular la energía necesaria para el metabolismo basado en factores como el género, edad, composición corporal y nivel de actividad física.

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    ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

    Indica el peso de la persona por metro cuadrado. No es totalmente acertado hacer un


    diagnóstico de obesidad porque no se puede saber si el exceso de peso corresponde a
    grasa, músculo o agua. La fórmula para obtener el IMC es:

    peso (kg)
    IMC =
    altura (m) x altura (m)

    Ejemplo:
    85 kg
    IMC = = 31.2 kg/m2
    1.65 m x 1.65 m

    Cuadrado de estatura __________ IMC __________

    Interpretación según la Organización Mundial de la Salud (OMS) para adultos:

    IMC INTERPRETACIÓN
    < 15 Desnutrición muy severa
    15 -15.9 Desnutrición severa
    16 - 16.9 Desnutrición moderada
    17 - 18.4 Desnutrición leve
    18.5 - 24.9 Normal
    25 - 29.9 Sobrepeso
    30 - 34.5 Obesidad I
    35 - 39.9 Obesidad II
    > 40 Obesidad III mórbida

    Según la norma Oficial Mexicana para la población de talla baja, es decir si un hombre
    mide menos de 1.60 m o una mujer menos de 1.50 m el índice de Masa Corporal se evalúa
    de la siguiente manera.

    TALLA BAJA* TALLA NORMAL


    Obesidad > 25 > 27
    Sobrepeso 23.1 – 24.9 25.1 – 26.9
    Normalidad 20 – 25
    Desnutrición < 20

    Según mi IMC me encuentro: _____________________

    1 LDN Olivia del C. Arriaga Zepeda


    INTERVALO DE PESO RECOMENDADO DE ACUERDO CON EL IMC

    Mínimo = cuadrado de la estatura x 18.50 ______________ peso mínimo

    Máximo = cuadrado de la estatura x 24.9 ______________ peso máximo

    COMPLEXION

    La complexión corresponde al ancho de la estructura ósea de cada persona. Esta puede


    ser chica, mediana o grande y se aplica igual para mujeres y hombres.

    Estatura en centímetros ÷ circunferencia de la muñeca en cm.

    ___________________ ÷ ___________________ = ___________________

    Se interpreta mediante la siguiente tabla (Nowak, 1987).

    Complexión Mujeres Hombres


    Pequeña > 10.9 > 10.4
    Mediana 9.9 a 10.9 9.6 a 10.4
    Grande < 9.9 < 9.6

    Complexión _____________________

    2 LDN Olivia del C. Arriaga Zepeda


    CÁLCULO DE ENERGÍA

    Para saber cuánta energía necesita una persona, hay que calcular la energía
    necesaria para el metabolismo.

    El metabolismo es una serie de procesos que suceden en las células del


    organismo para mantener la vida. Representa aproximadamente el 60 % de
    la energía que necesita una persona para:
     Mantenimiento del tejido corporal
     Conservar la temperatura del cuerpo constante
     Transmitir los mensajes a través de las fibras nerviosas
     Crecimiento y desarrollo

    El metabolismo depende de:


     El género. Por lo general los hombres requieren más energía que las
    mujeres.
     La composición corporal. Los músculos gastan más energía. A medida
    que envejecemos la masa muscular magra disminuye
     Tamaño del cuerpo. Las personas más corpulentas necesitan más
    energía
     Edad. Los niños y adolescentes necesitan más energía que los adultos
     Herencia. Somos el reflejo de nuestros padres
     Condición física: durante el embarazo o cuando estamos enfermos
    necesitamos más energía
     Clima las temperaturas extremas representan para el cuerpo un gasto
    extra de energía para mantener la temperatura

    ECUACIONES PREDICTIVAS DEL GASTO DE ENERGÍA EN REPOSO


    PARA POBLACIÓN MEXICANA. (VALNCIA 2008)

    Hombres de 18 a 30 años: 13.37 x peso (kg) + 747


    Hombres de 30 a 60 años: 13.08 x peso (kg) + 693
    Hombres de más de 60 años: 14.21 x peso (kg) + 429

    Mujeres de 18 a 30 años: 11.02 x peso (kg) + 679


    Mujeres de 30 a 60 años: 10.92 x peso (kg) + 677
    Mujeres de más de 60 años: 10.98 x peso (kg) + 520

    Energía que necesito en reposo ___________kcals

    Al gasto de energía en reposo por el metabolismo se suma lo que se gasta


    por actividad física.

    3 LDN Olivia del C. Arriaga Zepeda


    GASTO DE EN
    ENERGÍA POR ACTIVIDAD

    SEDENTARIA

     Trabajo de baja energía (oficina)


     Desplazarse en vehículos motorizados
     No se ejercita ni participa en deportes

    MUY LIGERO

     Lo que se hace diariamente de manera típica

    LIGERO

     Caminar Lento
     Trabajo ligero del hogar
     Menos de 120 minutos de actividad por semana

    MODERADAMENTE ACTIVO

     Trabajados que implican movimiento (meseros)


     Caminar mas de 5 km por dia o de 30 a 60 minutos
     Realiza actividades recreativas

    ACTIVO

     Obreros de la construcción, trabajo en el campo


     Practicar algún deporte intenso
     Caminar más de 60 minutos de 5 a 6 días por semana

    Según mi actividad soy _______________________________

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    Cálculo de la actividad física. Adaptado de Asencio Peralta y de Long, Taylor y Anthony, Anderson, Dibble,
    Mitchell, Rynbergen

    CÁLCULO DEL GASTO ENERGÉTICO TOTAL

    Según su actividad física, calcule el Gasto Energético Total

    Multiplica el Gasto energético en reposo por el factor correspondiente lo que


    equivale a aumentar el porcentaje correspondiente al nivel de actividad del
    paciente.

    _________ x ____________ = ________


    Factor energía en reposo

    Gasto energético total GET = ________

    5 LDN Olivia del C. Arriaga Zepeda

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