5 Consejos para Superar La Apatia Atravez de Los Habitos

5 consejos para superar la apatía a través de los hábitos ¿Cómo superar la apatía?
La mejor manera de combatir la apatía es acudir a psicoterapia, dado que los psicólogos trabajamos
haciendo que nuestros pacientes desarrollen habilidades de gestión emocional y de automotivación. Sin
embargo, más allá de la consulta, también existen una serie de hábitos y estrategias sencillas que,
aplicadas por uno mismo, suelen resultar de ayuda para superar ese estado apático. Veamos cuáles son.
1. Practicar algún hobby
Los hobbies o pasatiempos son una fuente de incentivos que nos ayuda a mantener la mente activa a
partir de objetivos significativos para nosotros.
Practicando nuestras actividades favoritas de manera frecuente, ya sea leer un buen libro, ver una
película, jugar a nuestro juego favorito o dibujar, nuestro cerebro segrega endorfinas que nos aportan
felicidad y bienestar general. Sin embargo, el simple hecho de haber perdido esas costumbres puede
llevarnos a sentirnos aburridos y desmotivados a pesar de estar a un paso de poder disfrutar de estas
actividades. Ante esto, dedicar unas pocas horas a reflexionar sobre el tipo de aficiones que tienen la
capacidad de “engancharnos” y empezar a implicarnos en ellas puede llevarnos a dejar atrás la apatía en
cuestión de pocos días.
Así pues, esta puede ser una poderosa fuente de motivación que podemos utilizar como incentivo para
realizar otras tareas. Por ejemplo, sabiendo que al terminar las tareas del día podremos dedicarnos a
aquello para lo que hemos estado esperando, resulta más motivador tomar la iniciativa y no posponer
nuestras responsabilidades, haciendo que veamos estas últimas como parte de lo que nos gusta hacer
(al quedar asociadas a nuestro hobby).
2. Hacer ejercicio regularmente
Llevar un estilo de vida inactivo o excesivamente sedentario, con poca actividad física y en el cual la
persona pasa sentada gran parte del día, es una de las fuentes más frecuentes de apatía, estancamiento
y desmotivación.
Este fenómeno suele ocurrir en el marco de las grandes ciudades occidentales, en las que las personas
cada vez tienen estilos de vida menos activos y muchas veces el trabajo diario se realiza sentado desde
casa, o bien se dispone de varias horas en las que no se sabe qué hacer.
Para evitar una vida sedentaria que nos conduzca irremediablemente a un estado de apatía, es
recomendable realizar ejercicio moderado de manera frecuente; como mínimo, caminar 30 minutos
diarios a buen ritmo o hacer deporte o ejercicio aeróbico unas tres veces por semana, según la
posibilidad de cada persona.
Por otro lado, al aportarnos metas específicas a muy corto plazo, el deporte sirve para desconectar del
trabajo y de las preocupaciones que nos afectan en el día a día y que muchas veces nos paralizan debido
al estrés que nos producen; además de la actividad deportiva, otras actividades físicas que una persona
puede practicar en su día a día para aumentar sus niveles de bienestar son el baile, las artes marciales o
los paseos por áreas en las que predomina la naturaleza y el terreno es irregular.
3. Mantener una buena organización
Estar bien organizado durante el día a día, tanto en el trabajo como en el tiempo libre, es una buena
forma de evitar la apatía o el agotamiento físico y mental durante el día a día, así como casos de estrés y
en general todos aquellos elementos que juntos pueden generar malestar en el trabajador.
Estar bien organizado significa tener una buena planificación durante las horas de trabajo, saber qué
debe hacerse en cada momento y qué tareas son más importantes. Además de eso, para evitar el
colapso en el horario laboral, también son importantes los descansos.
La regularidad en los horarios también es clave: empezar y acabar la jornada laboral a la misma hora
todos los días y también levantarse y acostarse diariamente a la misma hora o en franjas horarias
similares. De esta manera quedan reducidas las posibilidades de tener “ratos muertos” en los que no se
sabe qué hacer.
4. Buscar la inspiración
En casos de apatía es necesario buscar la inspiración y la motivación en cualquier fuente que se nos
ocurra, ya sea en nuestra música favorita, en el cine, en algún libro que nos apasione o haciendo alguna
actividad específica que nos haga desconectar. Y es que la creatividad es una fuerza muy útil que nos
puede llevar a involucrarnos en proyectos ilusionantes, pero para ello, debemos exponernos a estímulos
e ideas nuevas, que nos permitan establecer conexiones entre conceptos o imágenes que creíamos
separadas las unas de las otras.
Existen podcast, charlas magistrales, videos motivacionales y una inmensa cantidad de información en
Internet que pueden ayudarnos a encontrar la inspiración perdida y potenciar nuestra creatividad.
5. Conversar con otra persona
A menudo, todo lo que se necesita en casos de apatía y pérdida de motivación es conversar con un
amigo o familiar acerca de lo que uno siente y compartir impresiones sobre dicha situación.
Charlar de vez en cuando con nuestros seres queridos y expresar nuestros sentimientos es un buen
método para sacar de nuestro interior todo aquello que nos genera sufrimiento o malestar y cargarnos
de energía positiva para seguir adelante con nuestras tareas.

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1. Practicar algún hobby

2. Hacer ejercicio regularmente

3. Mantener una buena organización

5. Conversar con otra persona

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