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    Plan de Ergonomia y Pausas Activas

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    Kelly Johana Ibarra Sanjuan
    Que es un plan de ergonomía y que pausas seguir para realizar en el trabajo descansos y ejercicios para llevar a cabo las pausas activas.

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    Plan de Ergonomia y Pausas Activas

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    Kelly Johana Ibarra Sanjuan
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    Que es un plan de ergonomía y que pausas seguir para realizar en el trabajo descansos y ejercicios para llevar a cabo las pausas activas.

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    PLAN DE ERGONOMIA Y PAUSAS ACTIVAS

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    Plan de Ergonomia y Pausas Activas

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    ¡APRENDE HACER PAUSAS

    PLAN DE
    ACTIVAS EN TU TRABAJO O ERGONOMIA Y
    VIDA COTIDIANA!
    PAUSAS ACTIVAS

    KELLY IBARRA SANJUAN


    APRENDIZ DEL TECNICO LABORAL
    EN SERVICIOS Y OPERACIONES
    MICROFINANCIEROS
    FICHA:2521952
    ERGONOMIA
    DISEÑOS PARA UN BUEN Es la disciplina que se encarga del diseño
    PUESTO DE TRABAJO de lugares de trabajo, herramientas y
    tareas, de modo que coincidan con las
    ETAPAS PARA UN BUEN características fisiológicas, anatómicas,
    psicológicas y las capacidades de los
    PLAN DE ERGONOMIA trabajadores que se verán involucrados.

    TIPOS DE ERGONOMIA
    ETAPA 1: RECONOCIMIENTO
    DEL RIESGO. ERGONOMIA AMBIENTAL: Se le llama
    así a la evaluación que se hace de los

    espacios de trabajo.
    ETAPA 2: IDENTIFICACIÓN DE ERONOMIA FISICA: Valora el
    LOS FACTORES DE RIESGO mobiliario, los materiales y las
    herramientas de trabajo.
    ERGONÓMICO. ERGONOMIA COGNITIVA: Se le llama
    LESIONES MÁS COMUNES
    así al conjunto de valoraciones que se
    EN LO LABORAL O VIDA ETAPA 3: RECONOCIMIENTO realizan sobre los factores que pueden
    aumentar o disminuir el estrés de los
    COTIDIANA DEL PUESTO. trabajadores.

    Dorsalgía.

    ERGONOMIA ORGANIZACIONAL: En
    ella se reflexiona sobre la forma en
    Cervicalgía. ETAPA 4: EVALUACIÓN DE LOS cómo los individuos valoran su
    Cifosis. FACTORES DE RIESGO relación con la empresa o institución
    Tortícolis. LOCALIZADOS. en la que laboran.
    Epicondilitis.
    ERGONOMIA EN EL PUESTO DE TRABAJO
    Fracturas.
    ETAPA 5: CALIFICACIÓN DEL
    Quemaduras.
    Dolores de cabeza.
    RIESGO. En los trabajos de oficina se busca
    corregir y diseñar el ambiente laboral con
    Vista cansada.
    el objetivo de disminuir riesgos asociados
    Perdida de visión. ETAPA 6: ACCIONES con el tipo de actividad; como la
    movilidad restringuidas, posturas,

    inadecuadas, iluminación deficiente, entre


    otros elementos.
    PAUSAS ACTIVAS

    las pausas activas y los descansos entre

    ¡ ES MOMENTO DE TOMAR labores son necesarios para incrementar la


    creatividad y la productividad en el trabajo; las
    UN PAUSA Y DESCANSAR ! PORQUE DEBEN REALIZARSE pausas activas pueden realizarse varias veces

    LAS PAUTAS ACTIVAS al día por aproximadamente 10 minutos cada


    vez. Estos ejercicios te permitirán descansar
    los músculos que más usas, dependiendo de la
    ROMPEN LA RUTINA DE actividad que realices.

    TRABAJO.
    EJERCICIOS QUE PUEDE HACER EN LA PAUSA

    ACTIVA

    GENERA CONCIENCIA DE LA Para el cuello.


    SALUD FISICA Y MNETAL. Para las manos.

    Para los brazos.
    MEJORA EL DESEMPEÑO Hombros.
    Piernas.
    LABORAL.
    Espalda.

    Ojos.
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