Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 19 vistas

    Unidad I

    Cargado por

    Anthony Emerson Gutier Reis
    El documento describe los beneficios físicos y mentales de los ejercicios aeróbicos. Físicamente, ayudan a quemar grasa, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular. Mentalmente, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y previenen la depresión. En general, realizar actividades aeróbicas regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Unidad I

    Cargado por

    Anthony Emerson Gutier Reis
    19 vistas4 páginas
    El documento describe los beneficios físicos y mentales de los ejercicios aeróbicos. Físicamente, ayudan a quemar grasa, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular. Mentalmente, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y previenen la depresión. En general, realizar actividades aeróbicas regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.

    Título original

    UNIDAD I

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe los beneficios físicos y mentales de los ejercicios aeróbicos. Físicamente, ayudan a quemar grasa, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular. Mentalmente, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y previenen la depresión. En general, realizar actividades aeróbicas regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    19 vistas4 páginas

    Unidad I

    Cargado por

    Anthony Emerson Gutier Reis
    El documento describe los beneficios físicos y mentales de los ejercicios aeróbicos. Físicamente, ayudan a quemar grasa, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular. Mentalmente, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y previenen la depresión. En general, realizar actividades aeróbicas regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 4

    UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE EDUCACIÓN

    CIENCIA Y TECNOLOGÍA UMECIT

    UNIDAD I
    “BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE AERÓBICOS”

    NOMBRE: FLOR LUZDIVIA SÁNCHEZ MUÑOZ

    CÉDULA: 1121199261 DE LETICIA

    CARRERA: LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO

    PERSONAL

    DOCENTE: LIC. ALEX DIOMAR DONOVAN TEJADA

    FECHA: 12/12/2021
    INTRODUCCION
    Sabemos que el ejercicio aeróbico es necesario para mantener un buen estado
    físico, incluso para bajar de peso. Pero hay muchos beneficios más, tanto físicos
    como emocionales, que no siempre conocemos.

    El ejercicio aeróbico o cardiovascular es la actividad que impulsa el bombeo de


    sangre oxigenada desde el corazón hacia todo el cuerpo, especialmente a los
    músculos. A diferencia del ejercicio anaeróbico, en este tipo de actividad se debe
    mantener una frecuencia cardíaca y respiratoria dada durante toda la sesión.

    Podemos decir entonces que, se trata de todo tipo de ejercicio que puedas
    mantener durante un período de tiempo en forma constante. Algunos ejemplos:
    caminar, correr, nadar, etc.

    Cuando respiramos, llenamos nuestros pulmones (más exactamente los alvéolos)


    de oxígeno. El corazón, lo toma y lo envía junto con la sangre al sistema en
    general y a los músculos en particular.

    Estas fibras musculares requieren energía que toman de las grasas y los hidratos
    y que necesitan quemar. Para ello necesitan el oxígeno que trae la sangre. Ese
    consumo de oxígeno se conoce como VO2 (Volumen de Oxígeno Consumido).

    Cuanto más eficiente sea, más energía se quemará. Esto significa: mejor estado
    físico y mayor capacidad de ejercicio

    Es evidente que nuestro cuerpo refleja con claridad nuestras emociones y


    sentimientos. Las tensiones emocionales, así como la depresión, la furia, el
    resentimiento, la vergüenza, etc., se expresan a través de manifestaciones
    corporales.

    Marqués (1992) dice: "El ejercicio ayuda a quemar grasa, tonifica los músculos,
    redistribuye mejor el peso, nos hace ver y sentir más jóvenes, nos ayuda a
    controlar el apetito, contrarresta el estrés y nos hace sentir más alerta".
    CUADRO SINOPTICO

    Permiten quemar grasa

    Aumentan la resistencia
    Dan un extra de energía y vitalidad que
    Liberar tensión física ayuda a mantener la motivación

    FISICO Fortalece el sistema inmunitario Trabajar varios grupos musculares, así


    como fortalecer todo el sistema
    Mejora la calidad de vida y disminuye la cardiovascular
    mortalidad

    Potencia el estado físico en general

    Ayuda a regular la presión arterial

    BENEFICIOS DE
    EJERCICIOS AEROBICOS

    Nos ayudan a llenarnos de energía y


    positividad

    Liberamos varias hormonas que nos relajan


    Es una gran ayuda en el día a día
    Ayudan a las personas que sufren de
    ansiedad Nos calman y nos hacen sentir mejor en
    general, tanto en lo físico como en lo
    MENTALES Mejora tu memoria, creatividad, e incluso la mental.
    parte emocional.
    Aumenta la producción de los glóbulos
    Es un antidepresivo. rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya
    en el cerebro.
    Previene el envejecimiento

    Te protege contra lesiones cerebrales


    CONCLUSIONES
    Con base a la información investigada podemos decir que, desarrollar actividades
    aeróbicas beneficiosas para la salud, requieren primordialmente identificar un
    índice de intensidad objetivo que nos permita dosificar los estímulos fisiológicos
    apropiados.

    Por otro lado, las actividades aeróbicas, exigen verificar y controlar la FC, antes,
    durante y después de cada sesión de entrenamiento, para identificar la respuesta
    cardiovascular y dosificar las cargas de trabajo, provocando una estimulación
    fisiológica apropiada.

    BIBLIOGRAFIAS
    https://mejorconsalud.as.com/los-aerobicos-y-sus-beneficios-mentales-y-
    corporales/
    https://institutoneurociencias.med.ec/blog/item/15015-9-beneficios-ejercicio-fisico-
    salud-mental

    También podría gustarte