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    Quiero Vivir Ejercicio

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    andres mauricio giraldo
    El documento habla sobre los beneficios del hábito de la actividad física en el cuerpo, la mente y el espíritu, incluyendo mejor circulación sanguínea, digestión, fortalecimiento muscular y óseo, y reducción del estrés y la depresión.

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    El documento habla sobre los beneficios del hábito de la actividad física en el cuerpo, la mente y el espíritu, incluyendo mejor circulación sanguínea, digestión, fortalecimiento muscular y óseo, y reducción del estrés y la depresión.

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    mejorar tu salud

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    quiero vivir ejercicio

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    Que es el habito de la actividad física?


    Es cualquier movimiento corporal
    producido por los músculos esqueléticos
    que exija un gasto de energía OMS
    Elena G. De White:
    “Tanto el vigor mental como el espiritual dependen en
    gran medida de la fuerza y actividad física”. (La
    Educación página 91)

    El ejercicio es uno de los


    recursos de salud que
    tienen mayor impacto
    en el cuerpo, la mente
    y el espíritu.
    Beneficios del ejercicio en el cuerpo
    1. Que favorece a la digestión,

    2. Ayuda a una mejor circulación de la sangre

    3. Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares


    4.Fortalece los músculos, los huesos y el sistema
    inmunológico.

    5. Disminuye el colesterol negativo LDL y la presión


    arterial.
    6. Previene las enfermedades cardiovasculares,
    arterioesclerosis, ateroesclerosis, diabetes y osteoporosis.
    7. Disminuye con seguridad el riesgo de cáncer de seno
    y colon y, posiblemente, el cáncer de pulmón.
    8. Contribuye a la reducción del sobrepeso o al
    mantenimiento del peso adecuado.
    Los beneficios del ejercicio en la mente :
    1. Otorga una sensación de bienestar,
    destierra la pereza y el cansancio

    2. Mejora las actitud ante la vida, acondiciona la


    mente para el estudio
    3. Alivia el estrés, combate la depresión, incrementa el
    nivel de energía

    4. Predispone la mente para la meditación, y produce


    un sueño reparador

    5. Incrementa la energía sexual y reduce los niveles de


    ansiedad
    IMPACTO DEL EJERCICIO EN LA
    ACTITUD HUMANA
    A. El ejercicio, estimula a nuestro cerebro en la
    producción de las endorfinas. Que Son importantes:

    1. hormona de la felicidad


    2. disminuye y controla el dolor
    3. Porque sirven como reguladores de la a TA y la T
    corporal.
    4. Porque las endorfinas, tienen un impacto tremendo
    en la actitud, la voluntad y en la perspectiva mental.

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