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    7 Pasos para Prevenir El Estres Laboral

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    Rodrigo vazquez morales
    El resumen describe las fuentes más comunes de estrés laboral según la Asociación Americana de Psicología, que incluyen sueldos bajos, sobrecarga laboral, pocas oportunidades de promoción, trabajos sin desafíos, falta de apoyo social y no tener control sobre decisiones laborales. Además, ofrece 7 pasos para combatir el estrés laboral como identificar las fuentes de estrés, desarrollar respuestas saludables, establecer límites, aprender a relajarse, hablar con el jefe y conseguir apoyos.

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    7 Pasos para Prevenir El Estres Laboral

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    Rodrigo vazquez morales
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    El resumen describe las fuentes más comunes de estrés laboral según la Asociación Americana de Psicología, que incluyen sueldos bajos, sobrecarga laboral, pocas oportunidades de promoción, trabajos sin desafíos, falta de apoyo social y no tener control sobre decisiones laborales. Además, ofrece 7 pasos para combatir el estrés laboral como identificar las fuentes de estrés, desarrollar respuestas saludables, establecer límites, aprender a relajarse, hablar con el jefe y conseguir apoyos.

    Título original

    7 pasos para prevenir el estres laboral

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    El resumen describe las fuentes más comunes de estrés laboral según la Asociación Americana de Psicología, que incluyen sueldos bajos, sobrecarga laboral, pocas oportunidades de promoción, trabajos sin desafíos, falta de apoyo social y no tener control sobre decisiones laborales. Además, ofrece 7 pasos para combatir el estrés laboral como identificar las fuentes de estrés, desarrollar respuestas saludables, establecer límites, aprender a relajarse, hablar con el jefe y conseguir apoyos.

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    El resumen describe las fuentes más comunes de estrés laboral según la Asociación Americana de Psicología, que incluyen sueldos bajos, sobrecarga laboral, pocas oportunidades de promoción, trabajos sin desafíos, falta de apoyo social y no tener control sobre decisiones laborales. Además, ofrece 7 pasos para combatir el estrés laboral como identificar las fuentes de estrés, desarrollar respuestas saludables, establecer límites, aprender a relajarse, hablar con el jefe y conseguir apoyos.

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    ESTRÉS LABORAL

    Según señala la Asociación


    Americana de Psicología,
    las fuentes más comunes
    de estrés laboral son los
    sueldos bajos, la
    sobrecarga laboral, las
    pocas oportunidades de
    promoción, los trabajos que
    no implican o suponen un
    reto, la carencia de apoyo
    social o no tener control
    sobre las decisiones de
    ¿Qué trabajo
    es entre otras.
    el ESTRES?
    El estrés es un sentimiento de
    tensión física o emocional. Puede
    provenir de cualquier situación o
    pensamiento que lo haga sentir a uno
    frustrado, furioso o nervioso.

    7 PASOS PARA 1.-Identifica aquello que te


    estresa en el trabajo
    COMBATIR Mantén un diario durante una

    EL ESTRÉS semana o dos para identificar


    que situaciones te crean más
    estrés y como respondes a ellas

    LABORAL
    LOREM
    4.-Tomate tu tiempo para
    2.-Desarrolla respuestas 3.- Establece Límites descansar
    saludables.
    Fijar límites claros entre la vida Para evitar los efectos negativos
    •El ejercicio es un gran liberador laboral y personal y no caer en la del estrés crónico y el cansancio

    SIT
    de estrés. idea de que debemos estar laboral trabajando. Debemos
    •Además busca tiempo para tus disponibles 24 horas. tomarnos nuestro tiempo para
    aficiones y aquello que más te desconectarnos del trabajo.
    gusta hacer.

    6.- Habla con tu jefe. 7.- Consigue algunos apoyos


    Acepta ayuda de amigos de confianza y
    5.- Aprende a relajarte Empieza por entablar una miembros de la familia puede mejorar tu
    conversación abierta con tu jefe. capacidad para mantener el estrés. En tu
    Las técnicas como la meditación, El propósito no es presentar una empresa podría existir un programa de
    los ejercicios de respiración lista de quejas sino comenzar prevención de riesgos laborales en el que
    (Técnica de respiración 4-7-8, con un plan eficaz para controlar se incluya un protocolo de actuación sobre
    Relajación de Jacobson) aquellas situaciones de estrés el estrés laboral con información, consejos y
    que hayas identificado para casos en los que se aconseja la derivación
    poder realizar mejor tu trabajo. a profesionales de la salud mental, si fuera
    necesario.

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