Estrés Laboral

ESTRÉS EN
EL TRABAJO
Cuida tu salud mental en tu trabajo.
Dr. Federico Deza Andreu

SALUD MENTAL
La salud mental es el estado de
equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural que garantiza
su participación laboral, intelectual y
de relaciones para alcanzar un
bienestar y calidad de vida.
Nuestra salud mental se ve afectada

ante la presencia del estrés, atender
la salud mental es tan importante
como cuidar su salud física.
La Organización Mundial de la
El estrés laboral es aquel que
Salud (OMS) define el estrés como
se produce debido a la
un conjunto de reacciones
excesiva presión que tiene
fisiológicas que preparan al
lugar en el entorno de trabajo.
organismo para la acción. Estas
Generalmente es consecuencia
reacciones físicas pueden estar
del desequilibrio entre la
protagonizadas por sensaciones
exigencia laboral (también
como: tensión, agobio, angustia o
propia) y la capacidad o
nerviosismo. Dependiendo del
recursos disponibles para
individuo y de sus experiencias,
cumplirla eficientemente.
estas sensaciones pueden ser
canalizadas de una forma u otra,
que podría ser beneficiosa o no.
¿POR QUÉ SE
GENERA EL
ESTRÉS?
¿POR QUÉ UNAS
PERSONAS SE
ESTRESAN MÁS
QUE OTRAS?
¿CUALES SON
LAS CAUSAS DE
ESTRÉS
LABORAL?
SITUACIONES
Ámbito laboral.
Condiciones trabajo.
Horario demasiado
prolongado.
Urgencia en el trabajo.
Trabajo mecanizado y
Excesiva responsabilidad.
repetitivo.
Falta de valoración.
Exceso de trabajo.
Etc.
INDIVIDUALES
Demasiada tensión mental en el
trabajo.
Falta de toma de decisiones.
Valoración personal errónea (por
defecto o por exceso).
Metas demasiado altas.
Dificultad para comunicarse.
Mala gestión de las emociones.
Pensamiento negativo.
Todas las personas estamos sometidas a un nivel
mínimo de estrés que, en situaciones concretas, puede
aumentar y, dependiendo de la capacidad de reacción
que tenga nuestro organismo, puede producir
Un efecto positivo (eustrés o estrés positivo)
O un efecto negativo (distrés o estrés negativo)
Es aquí donde empezamos a observar lo que el estrés
genera en la sociedad, pues un grado de estrés
moderado, puede ayudar al organismo a lograr sus
objetivos, pero, en caso de que el nivel de estrés no
decrezca y se mantenga durante un período de
tiempo prolongado, comienzan a aparecer síntomas
negativos.
SÍNTOMAS O
MANIFESTACIONES
DEL ESTRÉS
COGNITIVOS
FISIOLÓGICOS
MOTORES LABORAL
COGNITIVOS
Preocupación
Temor
Indecisión
Dificultad de concentración
FISIOLÓGICOS
Sudoración
Dolores de cabeza
Mareos
Nauseas
MOTORES
Nerviosismo
Necesidad de llorar
Necesidad de fumar
Ausentarse o evitar compañía.
CONSECUENCIAS
DEL ESTRÉS
Enfermedades y patologías graves.
Problemas fisiológicos, cognitivos y
motores.
Trastornos inmunológicos,
respiratorios, cardiovasculares,
endocrinos, dermatológicos, sexuales
y psicopatológicos, que pueden llevar,
en casos graves, a la depresión e
incluso al suicidio.
Además, en el caso del estrés laboral,
debemos también hablar de las
consecuencias que este tiene en la
organización como son:
El absentismo.
La pérdida de productividad.
La alta rotación de la mano de obra.
La pérdida de calidad en procesos y
productos. Como podemos observar, y aunque en
La pérdida de tiempo y, con todo ello, ocasiones no se tenga plena consciencia
de ello, el estrés puede tener unos efectos
la pérdida económica que esto puede
negativos realmente graves.
ocasionar.
Es precisamente por este motivo que
debemos adoptar una posición de
prevención frente al estrés laboral.
¿CÓMO SE PUEDE
PREVENIR EL
ESTRÉS?
Las medidas que se deben aplicar pueden
ser de dos tipos:
Preventivas: Con el fin de evitar que se den
situaciones estresantes para los
trabajadores.
Correctivas: Aquellas que tras producirse
las situaciones de estrés, tienden a
eliminarlas.
RECOMENDACIONES
Cuidar las necesidades básicas:
Comer sano, mantenerse
hidratado, dormir al menos 8
horas.
Descansar:
Realizar pautas activas en el
trabajo, realice actividades que
lo reconforten.
Mantener el contacto con
familiares y compañeros:
Comuníquese con personas que
lo ayuden a sentirse bien
emocionalmente.
RECOMENDACIONES
Autoobservación de emociones y sensaciones:
Vigilar y observar sus emociones le permitirá el
estado en el que se encuentran, si tiene
sensaciones de tristeza prolongada busque
ayuda de un colega o supervisor.
Limitar la exposición a los medios de
comunicación:
Las imágenes visuales y mensajes preocupantes
aumentan el estrés, limite el tiempo que dedica a
ver este tipo de información.
Romper la monotonía:
Reservar uno o dos días a la semana para
desconectarse totalmente de las tareas
rutinarias.
La Institución tiene la obligación
de conocer cuál es el nivel de
satisfacción de sus empleados, sus
condiciones de trabajo y actuar
sobre la base, que si el trabajador
se siente bien, la Institución
funcionará mucho mejor.
TRABAJAR es una
de las necesidades
básicas del ser
humano
Pero mucho
depende de …
Como manejemos las cosas:
Estrés Positivo es el fenómeno que se presenta cuando las
personas reaccionan de manera positiva, creativa y afirmativa
frente a una determinada circunstancia lo cual les permite resolver
de manera objetiva las dificultades que se presentan en la vida y
de esta forma desarrollar sus capacidades y destrezas.
Estrés Negativo se produce cuando las demandas del medio son
excesivas, intensas y/o prolongadas, y superan la capacidad de
resistencia y de adaptación del organismo de un individuo.
MUCHAS GRACIAS
SU ATENCIÓN
Espero haberte ayudado a comprenderlo
mejor.
Raiza Muriel Farfán Gamboa

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